【編者按】中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。上自生長發(fā)育，下至經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)，腎關(guān)系著女人的一生！女人應(yīng)該把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施，怎么做，聽聽專家的意見。

冬季時節(jié)，腎臟機(jī)能正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。大家以往都容易有個錯誤的觀念，一說“腎虛”，就以為是男人的事，其實女人也一樣會腎虛。如果真的有腎虛問題，那么當(dāng)然應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥處理了，不僅要分類型，還要分程度處理。不過一般大眾如果要“養(yǎng)腎”，也有些簡單易行的方法，比如一些簡單的食療，只要弄清自己的腎虛類型，也可以自己操作補腎。

中醫(yī)里的女性腎虛

中醫(yī)范疇的腎遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟，而更傾向于整體的生殖生長機(jī)能?，F(xiàn)在我們提腎多是針對男性而言，而對男性又多提腎陽虧虛而少談腎陰不足。而實際上，腎之于女子尤為重要，它與女子相伴一生。

幼年：如果先天不足，腎氣不充盛，則發(fā)育遲緩。

青年：如果腎氣不足，天癸不至，則月經(jīng)也不會到來，更不能正常受孕。這也是中醫(yī)治療不孕從腎論治的基本理論依據(jù)。

壯年、中年，腎氣始終起調(diào)節(jié)生殖生長機(jī)能的作用。

隨著激素分泌的自然減少，月經(jīng)停止，出現(xiàn)閉經(jīng)，也不再生育。

可見，腎無論是從腎氣角度調(diào)理陰陽來講，還是從天癸控制女性的生長發(fā)育以及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)和生育能力來講，都是女性的重要臟器之一。女性的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)莫不與之相關(guān)。女性初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等，都與腎有直接的關(guān)系。

腎氣足不足，看看身體指南針

①水腫：

腎主水，通調(diào)一身水液（包括水、細(xì)胞液、血液等）。腎氣不足，調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降，因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。

②頭暈、耳鳴：

頭暈耳鳴你也許會認(rèn)為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯？腎開竅于耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什么新鮮詞了。

③月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡：

腎陽虛弱，天癸不足，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱。長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時則月經(jīng)量少而色暗淡。

④性欲低下。宮寒不孕：

“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足。導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。腎陽不足的另一個表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以不孕。

養(yǎng)腎有訣竅，補腎有講究

腎虛主要分為三大類，分別為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛，癥狀各自不同。

腎陰虛：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，聽力下降，口干咽燥，心煩失眠，手、足心熱，盜汗，大便干結(jié)，男子遺精，女子經(jīng)少等。

腎陽虛：

腰膝酸痛或冷痛，胃寒肢冷，精神萎靡，小便不利或遺尿失禁，男子性功能下降，遺則陽痿，女子宮寒不孕，有時出現(xiàn)水腫等。

腎氣虛：

比腎陽虛癥狀相對較輕，且無或少寒現(xiàn)象，而出現(xiàn)氣虛不能固攝，為腰酸無力，小便頻繁清長，大小便失禁，遺尿，滑精，早泄，女子滑胎、小產(chǎn)。

補腎食材

山藥：具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。干貝：能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

枸杞子：具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。

紅參：紅參號稱補氣大王，性偏溫，氣虛兼陽虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。

西洋參：西洋參偏涼性，除了可以補氣，還可以補陰。

鹿茸：鹿茸性情溫?zé)?，可以大補腎陽，所以陰虛火旺者絕對要禁用。

蟲草：大部分人群適用。蟲草平補肝腎、雙補陰陽，微溫而不燥，可以說，大部分人群進(jìn)補時都適用。

孫博士推薦 ：冬季養(yǎng)腎食療方

1、冬蟲夏草老鴨煲

適應(yīng)癥：各類腎虛患者均可服用。

選老鴨一只，冬蟲夏草5克。將老鴨去毛洗凈，去肚雜，將冬蟲夏草放入鴨腹內(nèi)，以針線縫合，加水過鴨身，放入生姜、蔥后煮開，放入調(diào)味品。服用時飲湯食鴨肉，一日兩次，分?jǐn)?shù)日服完，再將冬蟲夏草嚼服，可補腎填精。

2、何首烏菟絲子粥

適應(yīng)癥：腎陰虛腎陽虛患者均可服用。 選制何首烏（熟何首烏）60克，菟絲子60克，粳米50克。將制何首烏與菟絲子同煎40分鐘，取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟，加入首烏菟絲汁，煮熟。一日分兩次溫服，可平補腎陰腎陽。