生活中，皮膚時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當改變下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大改善。你的皮膚哪里不好，對癥下“菜”。

紅臉膛

形成原因：由于攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。

對癥下“菜”：食用含動物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，擠汁飲用。

赤紅臉

形成原因：血液循環(huán)不好，特別是末梢細胞血液不暢通。當天氣寒冷時，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。

對癥下“菜”：1.經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對紅的部位要多做按摩；2.為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。

油脂黑臉

形成原因：由于過量食用動物油和植物油所致。

對癥下“菜”：控制動植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。

面部黑色

形成原因：一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會慢慢罩上一層黑色。

對癥下“菜”：1.控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；2.勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。

面頰雀斑

形成原因：食鹽過多，有可能導致面頰長出雀斑；而飲食中如只攝取動物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。

對癥下“菜”：要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會使體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性，因而盡量少食。