[摘要]本文采用問卷調(diào)查、數(shù)理統(tǒng)計和體質(zhì)健康測試等方法，對女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進行研究。結(jié)果表明系統(tǒng)的拉丁健美操鍛煉，能夠全面而明顯地改善女大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。本文從其健身、健心的特性出發(fā)，對參加拉丁健美操運動在身心各方面所受到的影響進行了分析和探討。

[關(guān)鍵詞]拉丁健美操 健身 健心

2000年開始在中國流行的拉丁健美操源于歐美的拉丁舞，是在有氧健身操基本步伐和手臂的組合動作中，融入拉丁舞的一些獨特的動作語匯，使學(xué)生在拉丁舞狂熱的音樂中，盡情展示自己美好的身段。

1 拉丁健美操的運動特性

1.1可接受性。拉丁健美操內(nèi)容豐富，形式多樣，能為不同性別、年齡和體質(zhì)狀況的對象所接受。有動作形象活潑的少兒拉丁健美操，有培養(yǎng)體質(zhì)塑造形體的青年拉丁健美操，有動作簡單節(jié)奏較慢的老年拉丁健身操等適合不同體質(zhì)狀況的對象參加。

1.2全面性。拉丁健美操可以促進肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱和諧地發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形體，提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性，可以促進新陳代謝，改善人體各器官系統(tǒng)的功能，促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展，全面增強人的體質(zhì)。

1.3優(yōu)美性。拉丁健美操動作舒展，協(xié)調(diào)連貫，輕快活潑，節(jié)奏感強，能給人以美的享受。在音樂的伴奏下進行拉丁操練習(xí)，能培養(yǎng)參加者對美的欣賞能力和自我表現(xiàn)能力。

2 對健身特性的影響

2.1對心血管系統(tǒng)的影響。人體的心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液，新陳代謝就是由這三部分所承擔(dān)的。心臟是血液循環(huán)的總樞紐，其功能主要是運輸人體內(nèi)新陳代謝過程中所需要的氧氣，排出二氧化碳等代謝物質(zhì)。經(jīng)常參加拉丁健美操運動能促進血液脂質(zhì)代謝，防止脂肪在動脈血管壁上的沉淀，保持血管的彈性。資料表明，一般人的心臟每一次搏動血液的輸出量為70 ml～90ml，經(jīng)常參加大眾健美操運動的人為 100 ml～120ml，不經(jīng)常參加鍛煉的人安靜時的心率為 70次/分～80次/分，而經(jīng)常參加拉丁健美操鍛煉的人可減到 50次/分～60次/分，心臟的容積也由普通人的 785ml增加到 1027ml。

2.2對呼吸系統(tǒng)的影響。通過長期拉丁健美操鍛煉后，人的呼吸加深，次數(shù)減少，而使呼吸肌得到充分的休息。隨著收縮幅度的增加，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增加人體呼吸肌的收縮力量。實驗證明，完成一套拉丁有氧操，平均心率可達 150次/分。拉丁健美操運動中的快節(jié)奏和大負荷的有氧代謝過程，能刺激內(nèi)臟器官運動，使氧氣攝入量增大，提高呼吸效率，從而增強呼吸系統(tǒng)的功能，保證在激烈運動時滿足儲備氣體交換的需要。

2.3對身體形態(tài)方面的影響。拉丁健美操的操化動作及力量練習(xí)大多是多關(guān)節(jié)和多數(shù)肌肉的同步協(xié)作運動，從而使其中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲蓄量增加，這就大大改善了血液循環(huán)及新陳代謝的能力。因此，經(jīng)常進行拉丁健美操鍛煉，通過肌肉有節(jié)奏的收縮、拉長、能使肌肉發(fā)達富有彈性，骨骼和關(guān)節(jié)的勻稱，協(xié)調(diào)的發(fā)展。

2.4對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。經(jīng)常進行拉丁健美操可以提高人體各關(guān)節(jié)的靈活性，特別是提高小關(guān)節(jié)的靈活性；可以提高各肌肉群之間的協(xié)調(diào)工作能力，使肌肉力量增大，彈性增強，使韌帶、肌腱等結(jié)締組織更富有彈性，可有效地避免運動損傷。運動系統(tǒng)的功能明顯提高。如一套科學(xué)的拉丁健美操，關(guān)節(jié)總活動次數(shù)可達1857次，關(guān)節(jié)活動頻率達420腳分，其中髖關(guān)節(jié)活動達160次膝關(guān)節(jié)356次，肩關(guān)節(jié)64次，這對于附著其上的肩帶肌群、腰臀以及大小腿肌群有明顯鍛煉效果。各類不同的組合動作練習(xí)，不僅提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時能夠動員人體更多的肌纖維進行協(xié)調(diào)地收縮、舒張，使肌肉對神經(jīng)刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)速度和準確性、肌肉互相協(xié)調(diào)配合的能力都得到提高。

3 對心理特性的影響

3.1提高了學(xué)生的自信心。拉丁健美操以其獨特的魅力吸引著練習(xí)者磨練意志，克服困難，從而提高練習(xí)者的自覺性、果斷性和自制性。隨著熟練程度和表現(xiàn)水平的提高，人們的心理狀態(tài)也更加穩(wěn)定，并在建立初步信心的過程中，體驗自己的能力。經(jīng)過長期參加拉丁健美操運動，不僅使我們體驗到了追求美、體會美、展現(xiàn)美的那種美好感覺，更讓我們懂得了自尊、自立、自強的頑強意志，增強自信。

3.2學(xué)生表現(xiàn)力的提高

3.2.1音樂表現(xiàn)力的提高。表現(xiàn)能力是音樂激發(fā)之后所產(chǎn)生的意識用動作去反映的能力，所以健身操練習(xí)者的表現(xiàn)能力與音樂感受能力有著密切的關(guān)系。

3.2.2動作表現(xiàn)力的提高。完成動作的身體姿態(tài)是增強表現(xiàn)力的重要途徑，能夠很好地反映練習(xí)者的內(nèi)心世界，拉丁健身操課正是通過身體的動作，展示最美的一個點，一個面，一條線和優(yōu)美的身體動作，身體姿態(tài)能夠幫助學(xué)生“說活”，幫助暗示自我，從而為表現(xiàn)力添上重重的一筆。

3.2.3表情表現(xiàn)力的提高。人的表情肌分布在面部的眼、耳、鼻、口周圍，表情肌的運動變化構(gòu)成喜、怒、哀、樂，健身操表情主要是整套操的情緒的體現(xiàn)、自信的流露以及對音樂的領(lǐng)會和對動作的想象。

3.3減輕學(xué)生心理壓力。在輕松歡快、優(yōu)美的健身操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情中轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受著拉丁健美操運動所帶來的歡樂，把郁積多時的低沉煩悶情緒發(fā)泄在舞姿中，使人具有更強的活力和良好的心態(tài)，從而豐富生活情趣，愉悅心情，減輕心理壓力。

3.4建立學(xué)生之間良好的人際關(guān)系。現(xiàn)代社會分工越來越細，人們之間相互依賴越來越緊密，但是與此同時，隨著現(xiàn)代社會突飛猛進的發(fā)展，人與人的隔離和孤獨也在迅速發(fā)展。拉丁健美操運動的魅力能使人們沖破隔離和孤獨，相聚在運動場，建立平等、密切、和諧的關(guān)系。

3.5陶冶學(xué)生情操。拉丁健美操在健身、健美的基礎(chǔ)上，陶冶美好情操，使人產(chǎn)生充實感、滿足感。拉丁健美操鍛煉所帶來的形體美、姿態(tài)美的良好變化，也會使人產(chǎn)生滿足感和成就感，獲得心理滿足的同時增強人的責(zé)任感榮譽感和集體主義精神，培養(yǎng)堅持、果斷、獨立、自覺的個性品質(zhì)。

3.6提高了學(xué)生的審美追求。拉丁健美操動作優(yōu)美，舒展有力，輕快活潑，節(jié)奏感強，給人以美的享受。經(jīng)常反復(fù)進行練習(xí)，不但能使練習(xí)者為所取得的成績感到高興，也使他們認識到，不僅要追求外在的美，更要塑造內(nèi)在和心靈美，符合大眾對美的追求。

3.7完善學(xué)生個性。個性是指具有一定傾向性比較穩(wěn)定的精神面貌，人的個性是在先天因素的基礎(chǔ)上通過后天教育生活和實踐而逐步形成的。個性對生活、工作、健康、家庭和社會都有重要作用。有的女同學(xué)說過去自己比較孤僻，由于身材不好難以妝扮自己，認為自己處處不如別人，因此很有自卑感。缺乏競爭意識，生活學(xué)習(xí)暗淡無光，通過健美操鍛煉后性格變得樂觀開朗，體形體態(tài)逐漸趨于完善和灑脫，感到一切都是美好的，學(xué)習(xí)效率大大提高。

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（作者單位：陜西延安大學(xué)體育學(xué)院）