炎炎夏日，愛美的女性在盡情享受夏季陽光的同時，還有一門重要的必修課，那就是防曬和美白。

紫外線被譽為健康美白的“第一大殺手”。日積月累的紫外線不但會導(dǎo)致色斑的形成，令皮膚干燥，更會令皮膚失去彈性變得松弛。世界衛(wèi)生組織已明確指出，由紫外線輻射引起的不良健康結(jié)果有灼傷、白內(nèi)障以及皮膚癌等9個。50%的皮膚癌可歸因于紫外線輻射。

預(yù)防紫外線，已經(jīng)不再局限于美容需求，更是一種健康需求。然而關(guān)于防御紫外線你又真正了解多少呢？

防曬五大誤區(qū)

誤區(qū)1一瓶行天下

在不同的季節(jié)或區(qū)域應(yīng)選用不同的防曬化妝品。例如：油性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬品。在南方，夏季宜選擇防曬指數(shù)相對高一些的防曬品。

誤區(qū)2要“安全”就用防曬指數(shù)最高的

防曬指數(shù)過高的化妝品容易阻塞毛孔。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF10~15的防曬品（夏季則相對高一些），外出游玩用SPF15~ 20的，游泳或做日光浴時用SPF20~30的。

誤區(qū)3偶爾曬一天，對皮膚無大礙

日曬是可以積累加分的，即使偶爾一次的疏忽也有可能會使你的前期防曬工作前功盡棄。

誤區(qū)4“傘”盡紫外線

有一部分紫外線能穿透太陽傘照射到皮膚上，同時地面和水面也會反射紫外線。因此，即使用了太陽傘，也要使用防曬品。

誤區(qū)5膚色黑或已經(jīng)曬黑了，不涂防曬霜

無論何種膚色，暴曬都不宜超過45分鐘。皮膚黑的人一樣要用防曬品。

美白肌膚十法

1.盡量避免在夏季早上10點至下午2點之間陽光最強的時間段外出。

2.外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、太陽鏡，穿長袖衣褲。

3.每次外出時，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔1~3小時擦一次。

4.只要從事過戶外活動，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身。

5.暴曬后，可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產(chǎn)生。

6.曬后還可取用鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。

7.手、手臂、腳、膝踝外露時也應(yīng)涂防曬品。

8.早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

9.遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，少喝刺激性飲料，少抽煙。

10.保證充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂。

小貼士：許多MM由于工作壓力大等原因，經(jīng)常過度疲勞或熬夜，這可是美容的一大忌。記住每晚的十一點到兩點是俗稱的“美容覺”時間，絕不可以輕視哦！

食療也防曬

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復(fù)曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。另外維生素A、維生素E、鈣等都有防御紫外線的功能，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。

番茄：番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

西瓜：西瓜含水量高，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收。

檸檬：檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕。

小帖士：番茄是最好的防曬食物，許多人夏季喜歡生吃番茄，還有些人喜歡蘸白糖吃。其實熟吃番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

明星美白秘招全坦“白”

通過上面的介紹，想必MM們對美白已經(jīng)有了一定的了解，那么明星們都是怎樣美白的呢？讓我們一起來看看吧：

只要經(jīng)過了一天的日曬，我都會在家里用冰塊敷面，鎮(zhèn)靜、滋潤一次完成?！苎?/p>

其實防曬、美白和保濕是任何季節(jié)都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應(yīng)該涂抹美白防曬霜?！獜埌刂?/p>

想要像我一樣白，有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜和木瓜。我以十幾年的美白經(jīng)驗告訴大家，要美白就要多吃下面的這些食物：維生素C、杏仁、牛奶、豆?jié){和珍珠粉！——大S

我一直都堅持做土豆面膜，它能供給肌膚水分和維生素?！钣?/p>

用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得干凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調(diào)制的面膜里加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢！——張曼玉

（編輯·宮茜茜）