三十幾歲的我似乎倒退到童年時(shí)期，有著很強(qiáng)的依賴性，我非常依賴我的愛人。

開始發(fā)現(xiàn)自己有依賴性是在我父親去世之后。父親做事很有主見，從小就對(duì)我非常好，幾乎是百依百順。父親去世后我非常傷心，并且覺得很不習(xí)慣，總覺得自己少了一個(gè)有力的依靠。幸運(yùn)的是，我的愛人在那段時(shí)間請(qǐng)假陪我，安慰我，逗我開心。

看著我心情漸漸好轉(zhuǎn)，愛人很是高興，也比較放心起來(lái)，就繼續(xù)回到公司上班。愛人常常會(huì)出差。每當(dāng)他出差后，我就害怕、心慌、焦慮，總覺得心里空蕩蕩的，仿佛少了什么似的。到后來(lái)漸漸出現(xiàn)失眠、食欲減退、體重減輕等不良現(xiàn)象。

其實(shí)，我也知道這樣很不好，自己這么大一個(gè)人了，還有這么強(qiáng)的依賴性，害得愛人失去了好幾筆大的業(yè)務(wù)。但只要愛人不在，這種不安的感覺就出現(xiàn)。我原來(lái)不是這樣的，為什么現(xiàn)在會(huì)這樣呢？到底該怎么辦才可以恢復(fù)從前那個(gè)獨(dú)立的我？

無(wú)助的紅怡

從紅怡的來(lái)信來(lái)看，她作為成年人，總還像個(gè)孩子般地依賴愛人。顯然，這種依賴有些“過”，在心理疾病中叫“依賴癥”?！耙蕾嚢Y”是過多地將個(gè)人情感寄托在某個(gè)人或人群、某種物品上，將其看作自己的精神支柱，一旦失去可能難以承受，甚至精神崩潰。

一般來(lái)說(shuō)，依賴癥的出現(xiàn)是有原因的，最常見的就是感情脆弱，紅怡就屬于此種原因。紅怡的依賴癥是在她父親去世后出現(xiàn)的。喪父之痛使她感情脆弱，在精神上和心理上都離不開她愛人，對(duì)愛人有一種依賴感，希望他能時(shí)時(shí)在自己身邊，時(shí)時(shí)關(guān)心自己、處處照料自己。這是可以理解的。但長(zhǎng)久、過分地依賴別人終究是不好的，特別是作為一個(gè)成年人。依賴別人，意味著放棄對(duì)自我的主宰，這樣往往不能形成自己獨(dú)立的人格。因此，紅怡要克服依賴心理，可從以下幾個(gè)方面著手：

◆要直面自己的問題，坦承依賴的存在，同時(shí)要充分認(rèn)識(shí)到依賴心理的危害，學(xué)會(huì)獨(dú)立地思考問題。因?yàn)楠?dú)立的人格需要獨(dú)立的思維能力。

◆要鼓起生活的勇氣，恢復(fù)自信心，培養(yǎng)自立精神。要努力對(duì)自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)忍受孤獨(dú)的能力，客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，是克服依賴癥的關(guān)鍵一步。一個(gè)人在家的時(shí)候，可根據(jù)自己的興趣，或是改變現(xiàn)在的生活方式，或調(diào)整工作、生活節(jié)奏，做自己喜歡做的事情，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光。比如，煮自己喜歡吃的東西，聽自己喜歡聽的歌，還可無(wú)所謂地將自己的“窩”弄得亂糟糟的，享受那個(gè)放任的自己。

◆要想從情感依賴癥中擺脫出來(lái)，可以向朋友尋求幫助，多結(jié)交朋友，常與親戚走動(dòng)，包括向獨(dú)立性強(qiáng)的人學(xué)習(xí)等。在愛人外出的時(shí)候，在工作之余，可以約上幾個(gè)姐妹，逛街、看電影、唱歌等；也可到母親家去小住，與母親閑聊，重溫美好的過去。

夫妻之間互相幫助和支持是應(yīng)該和必需的。但彼此都有自己的工作和事業(yè)，有自己的生活內(nèi)容，在親密無(wú)間的同時(shí)還應(yīng)該保持相應(yīng)的獨(dú)立，即使是對(duì)自己的愛人也不應(yīng)有過分的要求和依賴，以免在失去自己的獨(dú)立和個(gè)性的同時(shí)，給對(duì)方造成難以承受的壓力。

編輯/楊春霞