處在“窮”的狀態(tài)，內(nèi)心有一種煎熬，窮，并不是一種美好的感覺，也未必能與美德掛鉤。但并不可怕，日子總能對付，西哲羅素先生說，窮最可怕的后果，是讓窮扭曲了自己的思維。

在一個倡導(dǎo)創(chuàng)富的時代，如何面對自己的“窮”?這是一個問題。其實(shí)，羅素先生給我們提了個醒。欲望一天天累計，一天天得不到滿足， 因而產(chǎn)生憋屈，產(chǎn)生怒火。所謂窮而不酸，是說要求消除因窮產(chǎn)生的怨憤。置身于“窮”，首先要有耐心，其次要心平氣和。

買不起車，不用小刀劃豪車上的油漆；住不起別墅，見了別墅，不要祝愿小偷出入其間；見富人打個飽嗝，不去想象那一桌子生猛海鮮；見了富人的腳后跟，也不慫恿小狗去追逐。

當(dāng)我步行去上班時，想到了散步的種種好處，但同時又意識到，如果用散步的種種好處去抵擋車的誘惑，這又是一種酸。窮和富既對立也轉(zhuǎn)化，窮需要思變。今后，我會像田鼠一樣時時聳起耳朵，像貓頭鷹一樣睜開夜的眼睛，批準(zhǔn)時機(jī)，向“窮”宣戰(zhàn)。

數(shù)數(shù)法養(yǎng)生

李美珠

搭脈數(shù)數(shù)法 清晨醒來，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實(shí)行自我監(jiān)測的重要手段。

步行數(shù)數(shù)法 步行時可以默默地數(shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達(dá)目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。

制怒數(shù)數(shù)法 發(fā)怒之前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕旋轉(zhuǎn)9圈?；蛘哂檬持负湍粗柑崂?次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

進(jìn)餐數(shù)數(shù)法 如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習(xí)慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應(yīng)當(dāng)采用此法。

保健數(shù)數(shù)法 刷牙時可邊刷邊數(shù)，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側(cè)面都刷到；坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。

食之不當(dāng)腸早衰

王 偉

現(xiàn)在許多人飲食結(jié)構(gòu)不夠合理，如喜歡食用熏、腌、燒烤、油炸食品，經(jīng)常飲用烈性酒，三餐不定時或暴飲暴食等。特別是酸性食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)較多，再加上生活節(jié)奏的加快，使得排便規(guī)律被干擾，腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的毒素大量增加，所以使腸道的衰老日趨年輕化。

大腸中毒學(xué)說20世紀(jì)初由俄國學(xué)者提出。人體腸腔內(nèi)存在大量細(xì)菌，食物經(jīng)咀嚼和胃腸消化成為食糜，其在腸道經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵分解代謝的產(chǎn)物含有一系列有毒物質(zhì)如醛類、酮類、氨、過氧化物等。這些毒物若不能及時排出體外，被腸道重新吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，可導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞功能障礙、容易衰老等情況。

預(yù)防腸衰老的主要措施有：

1 養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。提倡早晚兩次排便，這樣不但可減少毒物產(chǎn)生，還可及時清除糞毒以減少廢物的重新吸收。

2 低蛋白、低脂肪高纖維飲食。要想遠(yuǎn)離腸衰老，一定要講究低蛋白、低脂肪膳食，少吃熏烤、油炸食品，多進(jìn)食粗纖維蔬菜、五谷雜糧和新鮮水果。

3 多吃利腸食物。這里推薦大黃和黑木耳。大黃是一味“以通為補(bǔ)”的保健佳品，具有通里攻下、活血化淤之功。因此，醫(yī)學(xué)家提出了“欲長壽，飲水加大黃”的觀點(diǎn)。方法是將3～5克(宜用小劑量，以免引起嚴(yán)重腹瀉)大黃掰碎用沸水沖泡，代茶飲。黑木耳有明顯的滌垢除污功能，被稱為腸道的“清道夫”，可解毒和凈化血液。