“微餓”的養(yǎng)生理念，在祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生保健寶庫中比比皆是。何良俊《四友齋叢說》記載，食取補報，不饑即已，飽生眾疾。也就是說“微餓”(輕微饑餓)能使人健康長壽。這是因為輕微饑餓會激發(fā)體內(nèi)的潛能，加速人體的新陳代謝，能減少老年慢性病的發(fā)生。當然，輕微饑餓是指吃得少而精，如吃低熱量、高營養(yǎng)，特別是高纖維素的食物。此外，食物品種要多樣，包括蔬菜、水果、谷物和少量肉類食品等。微餓不是簡單、盲目地節(jié)食，而是進食感到七八成飽即可。

哭哭笑笑皆養(yǎng)生 李藝君

金元時有位項夫人，因老年喪子，悲傷過度，終成重病。百藥服遍，不見效果。名醫(yī)張子和剛問明原因，突然起身說：“壞了!老伴要我做豆腐嵌肉，我還未辦妥，得趕快回家，不然老伴的拳頭可不留情!容我告辭，明天一定送藥上門。”項夫人聞聽名醫(yī)如此怕老婆，不禁笑出聲來。第二天，張先生又來了，急得一頭汗，說未找到藥來道歉。還說昨日菜未做好，老婆不饒，要趕快回去受罰，急忙跑了。項夫人看到他的狼狽相，又笑起來。第三天，張子和一進項家門，趕快從衣服的各個口袋找藥，非但沒找到，還露出了穿著的女人衣衫，連忙說：“來得太急，出丑了!”項夫人看后捧腹大笑。張說這可得讓老伴罵，趕快去換，說著，趕緊跑了。項夫人越發(fā)笑個不停，說真沒見過如此名醫(yī)。此后，項夫人見人就講，講一次，笑一次。不出半月，項夫人的病奇跡般地痊愈了。20天后，張先生到項家來要“脈理費”。項夫人才恍然大悟：他三次逗自己發(fā)笑就是三次良藥啊!

大笑可使全身得到放松，可促進腹式呼吸，并改變肺部的功能；可促進食欲，打開胃口，也可修復(fù)內(nèi)在創(chuàng)傷，并可阻止與縮小惡性腫瘤。笑時，大腦會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)既可鎮(zhèn)痛，又抗衰老，能激活免疫功能，抑制癌細胞，還可排除心理障礙。所以，笑可養(yǎng)生。

山西大同有一位名醫(yī)馬衡樞先生，一日，有位婦女突然回奶，急得火燒火燎，去找馬先生。馬先生切脈后回答說：“不需吃藥，今天中午到南背陰大哭一場，奶水就有了。”婦女不信，馬先生說：“照我說的辦，否則吃藥也不行!”第二天，婦女欣喜地跑到馬先生家說：“馬先生，有奶了，有奶了!”馬先生笑著說：“我通過切脈，估計你和丈夫或別人吵了架，生了氣，這就叫氣憋奶。氣順了，奶自然就有了?！笨奁鳒I，排泄了體內(nèi)毒素，調(diào)整了內(nèi)分泌?？梢?，哭也能養(yǎng)生治病。

滋潤皮膚常飲米酒 劉遠哲

夏季不思飲食，不妨來點米酒，因為米酒有健脾、益胃、促進食欲的功效。

米酒是以糯米(或粳米、玉米)為原料，加上天然微生物純根霉甜酒曲邊糖化邊發(fā)酵的一種發(fā)酵酒，有很好的保健作用，民間有“米酒糧食精，越喝越年輕”的說法。米酒在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了葡萄糖、糊精、甘油、醋酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)易被人體消化吸收。

米酒含有十多種氨基酸，其中有8種是人體不能合成而又必需的，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒和啤酒要高出數(shù)倍，為世界上其他營養(yǎng)酒類中所罕見。

米酒具有補養(yǎng)氣血、助運化、健脾、益胃、舒筋活血、祛風(fēng)除濕等功能。常飲米酒，皮膚潤滑光澤，產(chǎn)婦和婦女經(jīng)期飲用，尤有益處。日本科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)米酒中的一組酶抑制劑有增強記憶的作用(編者注：肝、腎功能不好和胃病患者不宜飲酒)。

心煩時要說三句話 章 轍

人活在世上不可能事事如意，遇到困難和煩心的事要自己化解，時刻擁有樂觀的心態(tài)和快樂的心境。碰到煩惱時，不妨說三句話，對自身健康大有好處。

第一句：算了吧。生活中有許多事，可能你經(jīng)過再多的努力都無法達到，因為一個人的能力必定有限，要受各種條件限制，只要自己努力過，爭取過，其實結(jié)果已經(jīng)不重要了。

第二句：不要緊。不管發(fā)生什么事，都要對自己說“不要緊”，因為積極和樂觀的態(tài)度是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。上天對每個人都是公平的，它在關(guān)上一扇門的同時，必定會打開一扇窗。

第三句：會過去的。不管雨下得多大，連續(xù)下幾天，總有晴天的時候。所以，無論遇到什么困難，都要以積極的心態(tài)去面對，堅信總有雨過天晴的時候。