我在十幾年前因工作常年奔波，才年過半百我已覺得身體疲勞，精神及睡眠不佳，還有頸椎病。我嘗試著增加運(yùn)動量來改善體質(zhì)，可是又發(fā)現(xiàn)左手關(guān)節(jié)使不上力了。為此曾請中醫(yī)推拿高手，也嘗試食療等一些方法。但因工作在外，食療極為不便，氣功招式復(fù)雜又沒人指導(dǎo)。

后來，我采用了動作簡單的“甩手功”，手只要一甩就會牽動全身，促進(jìn)血液循環(huán)，雖然做起來略顯得枯燥，但我別無其他選擇只得繼續(xù)做下去。初期甩200下、300下，最后直至1000下，早晚或上班時有空就甩一甩手，約3個月后，發(fā)現(xiàn)自己左手關(guān)節(jié)活動已能恢復(fù)了，手也有了力氣，精神也好了起來。

“甩手功”據(jù)說由中國古代達(dá)摩易筋經(jīng)演變而來，而“易筋”的意思，是指使微病之筋變?yōu)閺?qiáng)壯之筋，使有病者能慢慢痊愈，無病者能更健康。甩手運(yùn)動的重點(diǎn)，系著重于兩手的手指、手掌、手腕、足趾、足跟及膝部等12條筋脈。甩手功能使氣血循環(huán)，因而病痛也迎刃而解。我練“甩手功”一段時間后也有氣血暢通的感覺，這讓我更加深信它的好處。

1．甩手運(yùn)動最主要在于堅持，以飯前空腹為佳，能一次持續(xù)甩到30分鐘，效果更好。

2．甩手時身體要站直，兩腳分開之距離與肩同寬，雙腿伸直，雙腳腳趾要用力穩(wěn)固，使下半身固定不動。兩臂伸直，眼睛向前看，自己暗數(shù)甩了幾下，心中就無雜念了。

3．兩臂相同方向前后搖甩，向前用三分力氣，向后甩手則需要七分力氣，動作保持輕松，速度不要快，當(dāng)你甩手時會感覺到血液集中于手掌中，手掌變成加壓泵有發(fā)熱的感覺即可

（責(zé)編：孫展）