現(xiàn)代人埋首在計(jì)算機(jī)前的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用計(jì)算機(jī)或看電視，容易導(dǎo)致屈光不正、眼睛疲勞、近視度數(shù)增加及散光加重的情形，中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐總結(jié)了許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)推薦幾種眼保健法。

一、藥養(yǎng):眼睛疲勞、近視，中醫(yī)多以定志丸及枸杞地黃丸來(lái)治療，定志丸適合看近很清楚、看遠(yuǎn)則模糊，且伴有心悸、胸口悶、易疲勞的人；枸杞地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用，若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

二、食養(yǎng):多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼；尤其是一般以為羅漢果適合聲音沙啞、喉嚨不適者食用，其實(shí)羅漢果對(duì)容易火氣大、眼睛又不好的患者療效也很顯著；值得注意的是，視力不好的人應(yīng)少吃話梅、李子、檸檬、柳橙等酸性果實(shí)，因?yàn)檫@些酸性果實(shí)會(huì)傷肝，間接影響視力及眼睛健康。

三、水養(yǎng)：眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血時(shí)，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力也有極大的幫助。熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過(guò)快散失，過(guò)熱無(wú)法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。

四、動(dòng)養(yǎng)：讓眼球運(yùn)動(dòng)，使之得以鍛煉。兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。另外，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

小貴摘自《長(zhǎng)江日?qǐng)?bào)》