每年的暑期過后，都是各高校畢業(yè)生離校的時間，從這一刻起，他們開始邁入社會去尋找屬于自己的那一小片天空。然而現(xiàn)實中的“殘酷”和學校里的生活有很大反差。

“畢業(yè)生一定要做好自己的角色轉(zhuǎn)換，縮短適應(yīng)社會的時間，把心態(tài)放平，才能更好地在事業(yè)上有所發(fā)展。”同仁醫(yī)院心理科醫(yī)生許天紅提醒畢業(yè)生們。

【病例】辭職三年患抑郁

小磊（化名）原是理工科院校的一名學生，畢業(yè)后在一家大型工廠工作，盡管各種需要他操作的設(shè)備都是自動化的，但他仍不能接受這樣一份工作，干了不久就辭職了。

之后很長一段時間都找不到新工作，小磊只能長期在家待業(yè)，這樣一待就是３年，等他意識到要找心理醫(yī)生時，已經(jīng)患上了嚴重的抑郁癥。

【專家分析】輕度患者調(diào)心態(tài) 重度患者需就醫(yī)

輕度癥狀：出現(xiàn)適應(yīng)性問題

很多畢業(yè)生在走上工作崗位后，都不能很好地在兩至三個月內(nèi)，完成從一個學生到一名員工的角色轉(zhuǎn)換 ：無法將書本上的理論知識，在實際操作中靈活應(yīng)用;不能適應(yīng)從簡單的同學、師生關(guān)系，過渡到上下級、長幼等關(guān)系；而且無法克服自身的矛盾，譬如很好地解決興趣愛好與工作之間的取舍問題。許醫(yī)生解釋說：“這些都是畢業(yè)生在入職一兩個月中，經(jīng)常出現(xiàn)的問題。從心理學的角度上，這被定義為適應(yīng)性問題?！?/p>

改進方法：調(diào)整心態(tài)很關(guān)鍵

對于那些在就職中，存在適應(yīng)性問題的畢業(yè)生，許醫(yī)生建議，要認識到自己碰到的這些問題，其實是每個畢業(yè)生都會碰到的，不需要刻意地逃避現(xiàn)實。此外，要盡量克服困難，充分相信自己能夠度過這段適應(yīng)期。

重度癥狀：適應(yīng)性障礙引發(fā)抑郁癥

如果畢業(yè)生在出現(xiàn)適應(yīng)性問題的階段，并沒有意識到自己的問題，很好地改善自己的心態(tài)，那么就會使這些人對工作的不適應(yīng)逐步加深，最終出現(xiàn)對工作感到很痛苦、消極怠工，甚至是頻繁地更換工作。許醫(yī)生說，這就是已經(jīng)發(fā)展為適應(yīng)性障礙的諸多表現(xiàn)了。很多病情嚴重的患者，會因適應(yīng)性障礙辭職回家，久久找不到工作，更加重了病情，這樣的惡性循環(huán)導致引發(fā)了嚴重的抑郁癥，同時還會伴有迅速消瘦、頭痛、嘔吐等并發(fā)癥。

改進方法：專業(yè)心理醫(yī)生對癥下藥

畢業(yè)生在出現(xiàn)適應(yīng)性障礙，同時又患有抑郁癥的情況下，一定要找心理醫(yī)生進行治療，醫(yī)生會通過各種手段，減緩抑郁癥的病情。隨后再根據(jù)每個病人的不同情況，選擇不同的治療方法。

【溫馨提示】畢業(yè)生必做的5項心理準備

●認真對待角色轉(zhuǎn)變從走出校園起，你就不再是一個孩子了，所以要戒掉對他人的依賴性。作為一個獨立的“社會人”，要從心理上盡快成熟起來，并且盡可能在經(jīng)濟上也做到獨立。

●準確為自己定位認清自己是一件困難的事，但必須努力去做。因為只有了解自己后，才能客觀地評價自己，以一種理性的態(tài)度為自己規(guī)劃未來。

●做好吃苦的準備不管之前的路走得多么一帆風順，從這一刻起，要做好吃苦的準備。每個人在前行的路上，都會遇到困難和挫折。

●不要指望一步登天欲速則不達，任何事情都不可能一蹴而就。每個人的成功都是一步步走過來的，因此，初入社會，請放棄那些一步登天的幻想。

●告訴自己永不放棄涉世之初，需要學習的東西很多，包括工作能力的提升、人際關(guān)系的改善等；需要面對的東西也很多，包括生活的壓力、職場的競爭等。但無論什么時候，請學會告訴自己，永不放棄。

文/范維 摘自《北京青年報》