伊靈今年整35歲，做白領(lǐng)的她感到近來各方面壓力越來越大:身心極度緊張，情緒也低落。精神憂郁等亞健康狀態(tài)讓同事們都看出來了，大家勸她去看看醫(yī)生。

同年齡的醫(yī)生沒給伊靈開藥，只是在問診后提醒她在生活和工作中，應(yīng)必須注意以下方面。

一忌超負荷工作

高報酬與超負荷通常是成正比的。白領(lǐng)女性在得到較高物質(zhì)享受的同時，工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康非常不利。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，從而產(chǎn)生各種身心疾病。

二忌憂愁抑郁

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱埋在心中更是不妥。心情不好時應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移。

三忌盲目減肥

減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

四忌飲茶過濃

多數(shù)白領(lǐng)女性有飲茶的習(xí)慣，飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處。長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。要適量飲茶，特別是不飲過濃的茶?？稍诓柚屑尤肷倭颗Ｄ?、糖，以減少胃酸的分泌，保護胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。

五忌借酒消愁

有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其結(jié)果是使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，使人失去自制力。更為重要的一點是，中年女性醉后極易遭到性騷擾。

馬星明摘自《健康顧問》