黃鑫周日到李清新家去取軟盤，進門看見李清新和他兒子、侄子正在玩仰臥起坐呢。李妻告訴黃鑫，他們一家這么活動好久了，又開心又鍛煉了身體。

黃鑫讓李清新給他重做一遍，只見李清新先躺在地上，做仰臥起坐準(zhǔn)備動作，他兒子用雙臂抱住李清新的雙腿，他侄子用一條毛巾拉李清新的背部。三個人相互協(xié)作用力。李的兒子和侄子可以根據(jù)李清新運動能力的改善程度，逐漸減少協(xié)助的用力程度，不一會兒，他們?nèi)溯啌Q練習(xí)。

李清新告訴黃鑫，他這也是從老所長那里學(xué)來的，那位老人家天天和孫子孫女做這個游戲呢！老所長說，很多人覺得運動是很枯燥的事情，其實在運動中加入一些游戲元素，能讓運動變得更有趣。同時，還能增進與家人的感情。

關(guān)于練習(xí)的作用，李清新說，我在網(wǎng)上查過，像這樣的家庭趣味仰臥起坐能減小運動難度與負(fù)荷，適宜人群廣泛，對腰、腹、手臂等肌肉都能起到練習(xí)作用。練習(xí)者每小時可以消耗2.2千卡左右的熱量，協(xié)助者可以消耗1.7千卡左右。

黃鑫高興的說，這么簡易開心的健身方法，我也回家做一做。李清新說，做一做很容易的，關(guān)鍵是堅持。

一賢摘自《健康咨詢報》