事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，但你卻太容易將厭惡煩躁的情緒寫在臉上。不管在單位對(duì)待同事，還是回到家里對(duì)待家人，你的表情將你的壞情緒表露無余。“他的臉色是不是沖著我來的？”“他為什么總這副德性?。俊碑?dāng)你“成功”地把自己的沮喪情緒轉(zhuǎn)移給別人的時(shí)候，“表情”就成為了一種暴力工具。

你的職場(chǎng)表情“暴力”了嗎

也許你身邊有這樣的同事——整天不是長(zhǎng)吁短嘆、垂頭喪氣，就是一副苦大仇深的倒霉模樣；還有常常愁云慘霧，淚眼迷蒙的女同事，就連門口傳達(dá)室的大爺和人說話也連眼皮都不抬一下，一大清早的就給人心里添堵。你會(huì)不會(huì)被這種種掃興表情壞了上班的興致？

在專家看來，職場(chǎng)中那些“擰巴”的五官搭配對(duì)于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構(gòu)成一種暴力侵犯。

所謂表情暴力，實(shí)際上是指外界“壞表情”對(duì)感知者自身造成的心理傷害。即他人通過其表情，傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成某些困擾和壓力。

很多我們所看到的“壞表情”，其實(shí)是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制，甚至不經(jīng)過大腦。也許是同事投資的股票一路跌停，糟心得很；也許是那位女同事的男朋友和她提出分手，一時(shí)之間不能接受；也許傳達(dá)室的大爺腳崴了，腰閃了，身體不適，自然沒了“家長(zhǎng)里短”的閑聊心情。

事情其實(shí)很簡(jiǎn)單，但你卻太容易將厭惡煩躁的情緒寫在臉上?！八哪樕遣皇菦_著我來的？”“他為什么總這副德性??？”當(dāng)你“成功”地把自己的沮喪情緒轉(zhuǎn)移給別人的時(shí)候，“表情”就成為了一種暴力工具。

那些整天苦著臉又不說話的人，一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng)，不能客觀地對(duì)待事物，對(duì)于外界的很多議論及評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。專家建議你應(yīng)該“視而不亂”，尊重了他人，也保護(hù)了自己，可謂是一舉兩得。

用笑臉與孩子溝通

說到虐待孩子，估計(jì)大多數(shù)父母會(huì)嗤之以鼻：“心疼還來不及，誰忍心虐待？”然而，有關(guān)專家的觀點(diǎn)卻與這樣的看法大相徑庭。據(jù)全國(guó)婦聯(lián)和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)74.1%的兒童在成長(zhǎng)期曾受到不同程度的虐待。

虐待兒童的范疇有身體虐待、情感虐待、忽視虐待及性虐待四種，其中以情感虐待和忽視虐待最為常見，卻又最不易被發(fā)現(xiàn)。

情感虐待是指監(jiān)護(hù)人不能給兒童提供一個(gè)適宜的成長(zhǎng)環(huán)境，而且還經(jīng)常有一些對(duì)兒童心理健康和發(fā)展可能產(chǎn)生不良影響的行為，如過分限制孩子的行動(dòng)、自由，詆毀、嘲諷、威脅和恐嚇、歧視、排斥以及其他類型的語言或行為。大家往往以為孩子小不知道什么，其實(shí)兒童的情感非常敏感，據(jù)一項(xiàng)最新研究表明，嬰兒在2個(gè)月大的時(shí)候就能分辨出成人的表情是高興還是厭惡。

不要把“暴力”帶回家

男人在職場(chǎng)上往往很理性，待人客氣，彬彬有禮；可是，一回到家里就原形畢露，甚至把外面受的氣和委屈統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄在家里。生活會(huì)給人們帶來焦慮、壓抑的情緒，但傳統(tǒng)文化要求男人要堅(jiān)忍穩(wěn)重，不可以像女性那樣采取哭泣、愁怨等示弱的方式，所以男人寧愿獨(dú)自默默承受，也不愿意打開心扉。而長(zhǎng)期處在壓抑狀態(tài)，就會(huì)讓情緒處于“引爆”狀態(tài)，稍不留神就會(huì)表現(xiàn)出“表情暴力”。

有位女士說，她丈夫每天回到家里展現(xiàn)他的“表情暴力”。她說，他在單位絕對(duì)是好好先生，可邁進(jìn)家門就風(fēng)云突變，六親不認(rèn)。如果她丈夫下班回來時(shí)她恰好還在打掃房間，她的衣服又臟又舊，頭發(fā)亂蓬蓬，一臉灰塵，她丈夫會(huì)說：“我累了一天回到家，見到的你竟是這副鬼樣？”而等到下次，她仔細(xì)地梳洗一番，等丈夫回家時(shí)，卻聽到丈夫氣憤地吼道：“今天晚上，你要干什么去？”長(zhǎng)此以往，不僅她怕，連孩子也不敢與他同進(jìn)晚餐。

那么該如何舒緩內(nèi)心的壓力呢？除了要真摯地對(duì)待自己內(nèi)心的波濤外，還應(yīng)該坦率地與親密的人交流內(nèi)心脆弱的一面，另外要學(xué)會(huì)在工作及生活中自我抒發(fā)一些負(fù)面情緒。

快樂秘方

英國(guó)六名專家包括心理學(xué)家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場(chǎng)專家瓊斯等，曾經(jīng)進(jìn)行“將逆境變成快樂”的研究，讓50名志愿者接受三個(gè)月的研究實(shí)驗(yàn)，培植“快樂種子”。最后，專家們認(rèn)定的十大快樂秘方如下：

種花拾草。

每天睡覺前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。

每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。

打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見面。

每天為自己做件開心事，并真正享受過程。

每天最少開懷大笑一次。

常常運(yùn)動(dòng)，每星期三次，每次半小時(shí)。

每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

將平日看電視時(shí)間減半。

每天為身邊人做點(diǎn)好事。