威脅現(xiàn)代人的疾病數(shù)也數(shù)不清，高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我們正過著與疾病“比鄰而居”的生活。有疾病、身體不適、亞健康等苦惱的朋友們，請量一下自己的體溫，你的體溫恐怕只有35℃左右吧。有資料顯示，體溫下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%，而體溫升高1℃時，免疫力就會增強5-6倍。

“低體溫”是諸多疾病的根源

不管是癌癥、腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身體不適、亞健康狀態(tài)，還是被稱為“文明病”的肥胖癥，抑或是被稱為“心靈感冒”的抑郁癥，所有這些疾病的根源只有一個，那就是“低體溫”。

以前，幾乎沒有人認識到正常體溫下降的可怕之處。事實上，體溫是“免疫之鏡”，是人的生命活動的一個重要方面，免疫機能的狀態(tài)就是通過體溫直接表現(xiàn)出來的。有資料顯示，體溫下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就會下降30%。

簡單明了地說，體溫下降，癌癥及各種疾病的患病率就會增加。冬季感冒的人多，就是因為到了冬天，身體會變冷。身體變冷而引起的各種各樣的異常狀況，也容易促使心肌梗塞、腦梗塞及其他威脅生命的重癥頻發(fā)。

日本國立預防衛(wèi)生研究所曾以子宮癌細胞為對象做過實驗，得出報告：溫度在39.6℃時癌細胞大量死去，而正常細胞并不受影響。此外，很多事實也已經(jīng)得到證明，體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5-6倍。

你的體溫為什么會下降？

水并非喝得越多越好。水分是維持人體生命活動必不可少的物質(zhì)，但是，如果水分攝取過多，水的冷卻作用會讓身體變冷，從而降低體溫，導致免疫力減退。

經(jīng)常服用止痛藥會使身體變冷。針對各種疼痛，都有對癥的止痛藥出售，雖然作為應急措施，服用止痛藥抑制疼痛是沒有辦法的事，但是，長期服用的話就有問題了。藥都是化學合成品，多數(shù)止痛藥能使身體溫度下降，長期服用的話體溫會越來越低。這樣一來，本來想止痛，卻又引起了疼痛以外的其他疾病。

現(xiàn)如今，交通工具高度發(fā)達，各種家用電器及娛樂設施的普及，使得我們在日常生活中鍛煉身體的機會急劇減少，造成了人們普遍身體易冷，體溫下降的環(huán)境?？梢姡瑢е挛覀凅w溫下降的，不僅是飲食生活的原因，肌肉運動的減少也是其中的罪魁禍首。

體溫升高，疾病治愈

像這樣的情況你也許碰到過：莫名其妙感到身體不舒服，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生又說“原因不明”或者“一切正?！薄ξ麽t(yī)來說，身體不適是最難對付的病癥了。因為事實上，身體不適和引起人體發(fā)病的“寒”，在西醫(yī)里都沒有被當成病來對待。

要預防或解決“低體溫”狀態(tài)，最好的辦法還是自己慢慢調(diào)節(jié)，改變體質(zhì)。

找到適合自己體質(zhì)的食品

人的體質(zhì)有陰性、陽性，食物也有陰性、陽性。陰性食品的作用是使身體變冷，陽性食品則是使體溫升高。

另外，氣候溫暖的地域，身體里容易蓄積熱量，因此有必要控制體溫，使其不至升得太高，而起到控制作用的就是當?shù)氐氖澄?。所以，每一個地方的食物都會對當?shù)厝说纳眢w起到不可或缺的作用。我們平素都說北方的食物味道咸，其實是因為北方人為了抵抗冬天的嚴寒，不得不多攝取有提高體溫作用的鹽分。

Tips：有助于提高體溫，宜經(jīng)常用的食材：

1）姜紅茶

生姜在中醫(yī)里起著舉足輕重的作用，有“沒有生姜就不稱其為中藥”之說。所謂的“姜紅茶”，不僅僅是生姜加上紅茶，沖泡時別忘了再加上點紅糖和蜂蜜。

2）傳統(tǒng)食品“咸菜”

咸菜是我們東方人喜愛的一種傳統(tǒng)食品。葉菜類蔬菜本來具有使身體變冷的特性，但制成咸菜后，鹽分使這種冷卻作用消失，轉(zhuǎn)變成溫暖身體的食品。

3）蔥類蔬菜

韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒都屬于蔥類蔬菜，每一種都有自己獨特的芳香。實際上，蔥類蔬菜都有化淤血和提高體溫的作用。

不可缺少的肌肉運動

運動過后渾身會發(fā)熱，這是因為糖、脂肪酸和氧一起燃燒產(chǎn)生了熱量的結(jié)果。此外，肌肉內(nèi)分布的毛細血管不斷地收縮擴張，促進全身的血液循環(huán)，也能提高體溫。

肌肉是發(fā)熱器官，有促進血液循環(huán)的作用。女性中寒性體質(zhì)較多，多半是由于她們的肌肉比男性少的緣故。而且女性體內(nèi)脂肪多，脂肪能使身體變冷。所以，在注意飲食和生活習慣的同時，希望女性朋友們能夠把鍛煉肌肉也當作每日必做的功課。

洗浴是提高體溫最有效的方法

大家都有這樣的感覺：洗完澡全身都暖洋洋的，臉上紅撲撲的，心情也很放松。其實入浴有很多功效，并非只是\"洗凈身體的污垢\"。

Tips：

1）因感冒不能入浴時，如果想有效地驅(qū)除手腳等身體末端的寒氣，可以進行手浴和足浴。將手腕或腳浸入43℃左右的水中，持續(xù)15-20分鐘。雖然只洗手和腳，但是不可思議的是，溫暖身體末端也能使全身變暖。

2）洗浴時，在水中放入一小撮兒天然鹽，能夠提高溫熱效果。

3）溫水和冷水結(jié)合的溫冷水?。捶磸徒惶嫦蛉砹軠厮屠渌軌蛟鰪娂∪獾纳炜s運動，促進全身的血液循環(huán)。

心靈的溫度也可以提高身體的溫度

你相信“笑”能提高免疫力嗎？曾經(jīng)有一個名叫諾曼#8226;科普斯氏的記者報道過，“笑”的力量能攻克疑難病癥——膠原病。他說，病人在看了喜劇和搞笑的漫畫后，要是能哈哈大笑的話，可以減輕疼痛和各種病癥，膠原病也會慢慢地痊愈。

目前的研究證明，“笑”可以刺激大腦的前腦葉，這種刺激會傳達到控制人體免疫系統(tǒng)的間腦，使間腦分泌具有免疫活性的荷爾蒙，提高免疫力。

與大笑相同，唱卡拉OK也可以心情愉快地運動肌肉，尤其是腹肌。另外，當我們笑或唱的時候，呼吸是“呼”多于“吸”的。痛快地歌唱歡笑時，呼吸量是平時的4倍，可以排除體內(nèi)的廢棄物。同時，隨著體溫的上升，也可以燃燒掉體內(nèi)的廢棄物，并消除精神緊張。

所以，多多歡笑，大聲歡唱吧。