每年這個(gè)時(shí)候，辦公室的同事患了感冒或流鼻涕，你就默默祈禱自己不要成為下一個(gè)受害人，但結(jié)果總是事與愿違。

很多人可能會(huì)歸咎于自己虛弱的免疫系統(tǒng)或運(yùn)氣太差，而事實(shí)上很可能是你不知不覺養(yǎng)成的壞習(xí)慣致使病菌更容易入侵，在辦公室相互傳播。

傳染病專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個(gè)方法：

勤洗手可以降低被傳染的概率

降低接觸辦公室病菌概率的最好方法就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你可能接觸到被感染的飛沫。如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

不要與患病同事有身體接觸

避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離。如果你要和其他人握手，就必須確保及時(shí)洗手。對(duì)多數(shù)人來說，要做到這一點(diǎn)可能很困難，但不要用未清潔的手摸臉會(huì)成為保護(hù)自己的長期有效的好方法。

接種疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇

據(jù)估計(jì)，流感是一種常見病，但殺傷力巨大。所以應(yīng)該提早預(yù)防，接種流感疫苗是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。即使疫苗不能救你的命，也至少可以使你避免感染冬天潛藏在辦公室的流感。專家說，早一點(diǎn)注射疫苗對(duì)你的健康沒有危害，及時(shí)打上一針可以保護(hù)你一直到第二年的夏天。當(dāng)然，疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

良好的健身習(xí)慣可以提高免疫力

盡管一些醫(yī)生建議服用多種維生素，但多數(shù)專家認(rèn)為幾乎沒有證據(jù)證明藥店和雜貨店出售的這些東西可以提高免疫力。通常情況下，長期服用這些東西不會(huì)對(duì)人體構(gòu)成損害，只是讓你的錢包變癟了。如果你要服用維生素C或紫錐菊片，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明了確實(shí)可以提高免疫力的方法是健身。所以，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，可以有效抵御流感。

保持健康是避免被傳染的前提

專家說，健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你不能抽煙，要經(jīng)常鍛煉身體，每晚堅(jiān)持睡眠8小時(shí)，合理飲食。即使這些方法不能確保增強(qiáng)你的免疫力，但至少可以幫你保持健康。

打電話請(qǐng)病假能保護(hù)同事們

專家說，事實(shí)上你在患上感冒前的24個(gè)小時(shí)，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。覺得不舒服時(shí)，就要在家養(yǎng)病，打電話請(qǐng)病假。通過仔細(xì)照顧自己，你可能更快恢復(fù)健康，同時(shí)讓同事們避免患上感冒。

同事咳嗽時(shí)掩住鼻子

感冒患者打噴嚏時(shí)，會(huì)噴出許多帶有病菌的飛沫，很可能殃及同事。換句話說，如果你坐在患病同事旁邊，就很危險(xiǎn)。在辦公室里戴口罩可能對(duì)防止吸入病菌有所幫助，但專家建議最好在他們長時(shí)間咳嗽時(shí)用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。當(dāng)然，這樣做之前盡量取得同事的諒解，不要因此造成你與同事之間的矛盾。

文/楊孝文 摘自《北京青年報(bào)》