快樂和對(duì)生活滿意可使你更健康

如果你快樂，而且你知道自己快樂，就有可能在一段時(shí)間內(nèi)變得更健康。一項(xiàng)對(duì)9，981位澳洲人所做的最新研究發(fā)現(xiàn)，非常幸福和對(duì)生活滿意的人，比較容易在幾年后認(rèn)為自己身體很健康。

為了評(píng)估幸福，研究人員詢問參與者兩個(gè)多重選擇題：你在過去四周內(nèi)是個(gè)快樂的人嗎？，以及“考慮所有事情后，你對(duì)生活有多滿意呢？。

研究人員在3年后以3種方式評(píng)估健康：首先，詢問參與者“一般來說，你認(rèn)為自己的健康是非常好、很好、好、普通或是很差？”之后詢問他們“你是否有任何長期的健康疾病、損傷或有會(huì)限制你每天活動(dòng)的殘疾，已經(jīng)持續(xù)很久或可能超過6個(gè)月以上的？”。

調(diào)查結(jié)果顯示，約有63%的參與者表示，他們大多數(shù)的時(shí)間是快樂的，有超過90%的參與者聲稱對(duì)生活滿意；這些人在幾年后明顯地認(rèn)為自己身體比較健康，例如，那些對(duì)生活感到滿意的人在后續(xù)追蹤時(shí)，表示自己健康非常好、很好或好的人數(shù)，比其他人高1.6倍。

這項(xiàng)研究證明了在此之前對(duì)特殊族群所做有關(guān)健康和幸福的研究，比如，在美國有項(xiàng)針對(duì)特定人群所做的研究發(fā)現(xiàn)，那些表示自己在年輕時(shí)幸福、有希望、有愛的人們，活得比較久。

研究人員說，任何事都是公平的，如果你現(xiàn)在是快樂且對(duì)生活滿意，那么你將來比較可能會(huì)是健康的。

枕頭沒選對(duì)，越睡會(huì)越累

人一生有1／3的時(shí)間是在睡眠中度過的，枕頭可說是相伴我們時(shí)間最長的一個(gè)伙伴了。這個(gè)伙伴選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余2／3時(shí)間工作生活的質(zhì)量。

如果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。選用符合人體力學(xué)設(shè)計(jì)的枕頭，不僅對(duì)頸椎，而且對(duì)整個(gè)脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。

專家介紹，頸椎位于人體脊柱的最上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕頭選擇不當(dāng)，直接影響人的睡眠。有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，上海市的失眠者占全市總?cè)丝诘?5％以上，因疲勞造成的交通事故中，60％是由于司機(jī)睡眠不足3.5小時(shí)引起的。

那么什么樣的枕頭是合適的呢？古語里“高枕無憂”的說法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了；枕頭過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高15～20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20厘米的高度為宜。由于每個(gè)人的頸椎不同，因此量身訂制不同的健康枕頭，也許是我們的最佳選擇。要選擇出自己適合的枕頭，得花一些時(shí)間，有一個(gè)好枕頭就增加了一個(gè)安枕無憂的條件。