人生百歲不是夢(mèng)

早在二千多年前，我國(guó)的第一部中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就明確提出：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和以術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@里所講的“天年”就是指人類的自然壽命應(yīng)該是超過(guò)百歲。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)人類壽命的認(rèn)識(shí)主要有三種不同的觀點(diǎn)：第一種觀點(diǎn)認(rèn)為動(dòng)物和人的壽命與其生長(zhǎng)期有關(guān)，凡生長(zhǎng)期長(zhǎng)的，壽命就長(zhǎng)，并以生長(zhǎng)期作為標(biāo)準(zhǔn)，推測(cè)壽命是生長(zhǎng)期的5～7倍。因?yàn)槿祟惖纳L(zhǎng)期為20～25年，所以壽命應(yīng)為100～175歲。第二種觀點(diǎn)認(rèn)為動(dòng)物與人的壽命與性成熟期有關(guān)，性成熟期長(zhǎng)的，壽命就長(zhǎng)，并以性成熟期為標(biāo)準(zhǔn)，壽命是性成熟期的8～10倍。人類的性成熟期為14～15歲，壽命應(yīng)為110～150歲。第三種觀點(diǎn)是美國(guó)學(xué)者海爾弗利于1961提出來(lái)的，是以胚胎細(xì)胞傳代的次數(shù)來(lái)推算壽命，人類的細(xì)胞傳代次數(shù)為50～60次，壽命應(yīng)為100～120歲。目前絕大多數(shù)老年醫(yī)學(xué)學(xué)者都認(rèn)為人類的最長(zhǎng)壽命應(yīng)該是110～120歲。從整體來(lái)分析，人類自10～15歲以后隨著年齡的增長(zhǎng)死亡率也逐年上升，能活到百歲的老人是很少見(jiàn)的，而突破110～120歲壽命界限的老年人更是罕見(jiàn)。

所以說(shuō)，無(wú)論是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為人類的壽命期限應(yīng)該是百歲以上。

健康長(zhǎng)壽靠自己

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為那些“半百歲而衰”的人就是因?yàn)椴欢灭B(yǎng)生之道，生活無(wú)規(guī)律，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也?！?/p>

世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)人類健康與長(zhǎng)壽因素進(jìn)行系統(tǒng)地分析后宣布：“每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽，60％取決于自己，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候環(huán)境的影響”。WHO的分析結(jié)果說(shuō)明，影響人類健康與長(zhǎng)壽的因素主要是個(gè)人因素造成的（60％），也就是說(shuō)每個(gè)人的心理健康、生活方式和行為習(xí)慣都是影響健康長(zhǎng)壽的重要因素。

所以說(shuō)，人們的壽命不能達(dá)到百歲主要是自己不注意養(yǎng)生保健造成的。北京是知識(shí)分子最為集中地區(qū)，然而一份跟蹤了近10年的“知識(shí)分子健康調(diào)查”表明，這一人群平均壽命從10年前的58～59歲降至調(diào)查時(shí)期的53～54歲，50歲左右的中年人死亡率上升最快，中青年人猝死或過(guò)勞死時(shí)有發(fā)生。中關(guān)村是高科技人才密集的地方，但其中近八成的人卻因?yàn)槊τ诠ぷ鞫鴽](méi)有時(shí)間和精力去關(guān)注自己的健康，他們?cè)趧?chuàng)造財(cái)富的同時(shí)也在不斷地透支著健康和生命。同時(shí)，我們還看到像牛玉儒這樣的好干部卻因工作過(guò)度勞累而英年早逝。

北京的調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，以高血壓、糖尿病為代表的生活方式疾病呈逐年上升之勢(shì)，有1/3的人不同程度地患有這些疾病，而生活方式疾病的高危人群覆蓋面達(dá)95.5％。天津市腫瘤醫(yī)院專家在“2004年天津市腫瘤防治宣傳周”提出，約有五成的癌癥與飲食因素有關(guān)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可減少三成癌癥的發(fā)生。最新的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)表明，在我國(guó)時(shí)刻關(guān)注健康，健康意識(shí)較強(qiáng)的人只占了17%，大多數(shù)人缺乏健康意識(shí)。

教育家陶行知說(shuō)：“忽視健康，就等于拿自己的生命開(kāi)玩笑！”我們的新聞媒體在宣傳先進(jìn)人物的時(shí)候，往往是過(guò)分強(qiáng)調(diào)他們廢寢忘食、夜以繼日的工作態(tài)度，從不宣傳和提倡健康的生活方式，所以對(duì)人民大眾有一定的誤導(dǎo)作用。應(yīng)該說(shuō)，我們的社會(huì)更需要心身健康的好干部和科技精英，我們希望他（她）們長(zhǎng)命百歲。

養(yǎng)生保健觀念上的誤區(qū)

但是，人們對(duì)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)和理解也常常存在著不少的誤區(qū)，不但影響健康有時(shí)甚至可以造成人體危害。

1．認(rèn)為養(yǎng)生保健是中老年人的事，與青少年沒(méi)有關(guān)系

這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)轲B(yǎng)生保健是一個(gè)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，需要從小抓起，在這里套用小平同志的一句話，叫做“養(yǎng)生保健要從娃娃抓起”。許多人會(huì)說(shuō)，青少年正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，生龍活虎的還需要什么養(yǎng)生保健。其實(shí)，中老年時(shí)期的健康與否與青少年時(shí)期的養(yǎng)生保健做得如何有著非常重要的關(guān)系。

我們以對(duì)中老年人危害最大、造成老年人死亡率最高的心腦疾病為例。大家都知道引發(fā)中老年人的心腦疾病的主要原因是動(dòng)脈粥樣硬化，而動(dòng)脈硬化的發(fā)展有著一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程，并不是中老年才出現(xiàn)的。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，兒童時(shí)期的動(dòng)脈上已經(jīng)出現(xiàn)“脂質(zhì)條紋”，這種條紋的出現(xiàn)標(biāo)志著動(dòng)脈硬化剛剛開(kāi)始形成，至青年時(shí)期已有少量脂質(zhì)斑塊出現(xiàn)在動(dòng)脈壁上，并隨著年齡的增加而不斷增長(zhǎng)，發(fā)展至影響心腦血管的血液供應(yīng)時(shí)便會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，嚴(yán)重者甚至危及生命。如果自兒童時(shí)期即開(kāi)始注意養(yǎng)生保健措施的預(yù)防，就會(huì)明顯推遲動(dòng)脈硬化的過(guò)程和減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2．希望用一種簡(jiǎn)單的方法，就能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目的

人體的生長(zhǎng)發(fā)育、衰老死亡是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，與人的個(gè)體情況和外界環(huán)境均有著密切的關(guān)系。也就是說(shuō)，人體的健康長(zhǎng)壽與遺傳、社會(huì)環(huán)境、氣候環(huán)境、醫(yī)療條件和個(gè)人的生活方式均有關(guān)，所以不是一兩種養(yǎng)生保健方法就能保證自己健康長(zhǎng)壽的。就個(gè)人因素而言，最少要通過(guò)五種養(yǎng)生保健的方法才能做到：一是要心態(tài)平和，處世樂(lè)觀；二是要起居有常，生活規(guī)律；三是要飲食有節(jié)，合理營(yíng)養(yǎng)；四是要適量運(yùn)動(dòng)、持之以恒；五是要根據(jù)體質(zhì)，適度滋補(bǔ)。前四種適合于所有的人，最后一種僅適合體質(zhì)虛弱的人。只有進(jìn)行綜合性地養(yǎng)生保健才能取得滿意的效果。

由于人們希望有一種簡(jiǎn)單的方法就能夠起到全面的養(yǎng)生保健作用的心理，所以當(dāng)宣傳某種方法能防病治病時(shí)，往往從者甚眾，卻收效甚微，有時(shí)甚至?xí)?duì)機(jī)體造成危害。如數(shù)十年前曾風(fēng)靡全國(guó)的“注射雞血療法”，到前幾年出現(xiàn)的“甩手療法”均屬此類。還有人認(rèn)為經(jīng)常服用某些高級(jí)保健品就能起著養(yǎng)生保健作用，這些認(rèn)為都是錯(cuò)誤的。

3．被廣告宣傳所誤導(dǎo)

目前，由于我國(guó)政府部門對(duì)廣告宣傳的監(jiān)管不利，各種媒體上的保健品廣告鋪天蓋地，有些保健品任意夸大效果，宣傳嚴(yán)重失實(shí)。盡管人們已經(jīng)越來(lái)越理智地對(duì)待廣告宣傳，但是還是有一些人對(duì)認(rèn)識(shí)不清，甚至錯(cuò)誤地認(rèn)為越昂貴的保健品的效果就越好。還有的人認(rèn)為，吃保健品是有病治病，無(wú)病強(qiáng)身，于是，廣告上說(shuō)補(bǔ)鈣好就買鈣片，說(shuō)補(bǔ)鋅好就買鋅片，說(shuō)腎虛就補(bǔ)腎，說(shuō)血虛就養(yǎng)血，保健品吃了不少，花了不少錢，但有時(shí)效果并不理想，甚至吃出了一些副作用。

其實(shí)，保健品是不能亂吃的。在人體基本正常的情況下，根本不用服用保健品，只需要做好精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面的養(yǎng)生保健就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。只有在人體虛弱的情況下，才能根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況合理地進(jìn)行滋補(bǔ)。有位養(yǎng)生保健專家就對(duì)健康人服用補(bǔ)益藥的做法表示不理解，他說(shuō)：“本來(lái)自己的生物鐘走得很準(zhǔn)，為什么非要將它撥得快一些呢！”

每個(gè)人都希望自己健康長(zhǎng)壽，但真正做到健康長(zhǎng)壽卻不是一件容易的事，因?yàn)轲B(yǎng)生保健是一個(gè)長(zhǎng)期的復(fù)雜的系統(tǒng)工程，只有那些自身健康意識(shí)比較強(qiáng)的人才能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持。WHO的總干事曾說(shuō)過(guò)：只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知?？梢?jiàn)只有在日常生活中經(jīng)常注意自我養(yǎng)生保健的人才能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。