多吃核酸使人年輕

美國的健康專家指出，細(xì)胞的健康有賴于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長人的壽命。一個(gè)人每天最少應(yīng)攝取1～1.5克核酸。為此，他們提出了7條建議：

每天吃一種海產(chǎn)品；

每天至少要吃鮮蘆筍、胡蘿卜、洋蔥、韭菜、蔥、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一種；

每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁；

每天最少喝4杯水；

每周吃一次動(dòng)物肝臟；

每周吃一次或兩次牛肉或飲用牛肉汁；

每周有一次或兩次以各種豆類為主食或配菜。

暈車船平時(shí)多轉(zhuǎn)圈

改變車船眩暈的狀況，最簡單的方法就是做轉(zhuǎn)圈練習(xí)。如果是兒童，可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次15分鐘左右，逐步增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)。而對三四十歲的中青年人來說，內(nèi)耳前庭器的敏感性較兒童有所降低，只有堅(jiān)持長期鍛煉，才能取得很好的效果。這些人可采取原地轉(zhuǎn)體的方式，兩臂側(cè)平舉，原地轉(zhuǎn)圈，逐步加快，頭暈時(shí)休息一會(huì)，等頭暈消失后再練。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間，如果原地轉(zhuǎn)動(dòng)30圈～50圈之后，沒有任何不適的感覺，就已擺脫了車船眩暈，可以快樂地享受旅行了。

午休運(yùn)動(dòng) 聰明工作

如果有一大堆工作等著你去做，你可能會(huì)大大加快吃午餐的速度，有沒有更好的辦法呢？其實(shí)大可不必大吃快吃。相反，如果你運(yùn)動(dòng)一下，工作將會(huì)更加有效。來自英國西部港口城市布里斯托爾大學(xué)的81名雇員的調(diào)查報(bào)告給出了很好的證明。

利用午休時(shí)間做30～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽、伸展體操，員工們工作效率更高，與同事的合作更加愉快。如期望的一樣，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高了人們的情緒，進(jìn)而提高了工作效率。研究人員發(fā)現(xiàn)，就一般情況而言，員工的時(shí)間安排技巧、工作速率、頭腦反應(yīng)速度及人際交流能力，與他們無運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)相比，分別提高了28％、17％和11％。

體育運(yùn)動(dòng)與健康學(xué)教授、醫(yī)學(xué)博士吉姆·邁肯納認(rèn)為，正是運(yùn)動(dòng)自身提高了工作效率，所以更多地參與運(yùn)動(dòng)，減少生病的日子，就可擁有更加有效工作的身體本錢。

傻吃會(huì)吃傻

日本專家的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飽餐，尤其是晚餐吃得過飽，攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體的需要，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化，并會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)明顯增加。這種因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增生，促使動(dòng)脈粥樣硬化的產(chǎn)生。倘若長期飽食，大腦內(nèi)的這種生長因子增加，就會(huì)導(dǎo)致腦血管硬化，供給大腦的氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，人的記憶力會(huì)下降，使大腦早衰和智力遲鈍。