過(guò)量吃豆制品易忘事

日前，英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃太多豆制品可能會(huì)使記憶力下降。

英國(guó)拉夫堡大學(xué)及牛津大學(xué)的科學(xué)家與印度尼西亞的同行合作，對(duì)爪哇地區(qū)的719名城鎮(zhèn)及鄉(xiāng)村老人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查食用大量豆制品的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)食用大量豆腐會(huì)使記憶力下降，特別是對(duì)68歲以上的老人。

該研究的負(fù)責(zé)人稱(chēng)，豆制品中富含一種微量營(yíng)養(yǎng)素——植物雌激素，對(duì)于65歲以上的老年人可能會(huì)增加患癡呆和記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。

先前的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國(guó)的日本裔老年男性大量食用豆腐會(huì)導(dǎo)致癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

保護(hù)心臟小方法

心臟病已成為威脅中老年人生命的一大“殺手”，所以，采取有效的防范措施是當(dāng)務(wù)之急。其實(shí)日常生活中的小方法就能保護(hù)心臟。

飲食把關(guān)

飲綠茶：每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

吃核桃：每天吃3個(gè)核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

吃蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有大量抗氧化物，可及時(shí)清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。

少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40％。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

以“靜”養(yǎng)動(dòng)

午睡30分鐘：每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30％。午睡可保護(hù)心臟健康，但不宜超過(guò)1小時(shí)，姿勢(shì)應(yīng)采取頭高腳低位。

日照30分鐘：陽(yáng)光可促進(jìn)人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補(bǔ)充更多鈣質(zhì)，陽(yáng)光能幫助人們擺脫消極情緒，振奮精神，從而保護(hù)心臟。

運(yùn)動(dòng)15分鐘：每天堅(jiān)持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、打太極拳等，可使心臟肌肉強(qiáng)壯，心肺功能良好。

冷靜不發(fā)火：經(jīng)常保持冷靜，不發(fā)火，會(huì)使體溫相對(duì)降低，使心臟搏動(dòng)更穩(wěn)定。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

好好睡覺(jué)就是治病

日前，一項(xiàng)針對(duì)北京、上海、廣州、深圳四地人群健康狀況的調(diào)查顯示，僅有13.19％的人表示自己的睡眠是“充足”的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達(dá)5億!

你知道最好的養(yǎng)生方法嗎?不是保健品，而是睡眠。著名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō)，人們通常認(rèn)為睡眠是一種休息，其實(shí)它的好處遠(yuǎn)不只積蓄能量這么簡(jiǎn)單。良好的睡眠，可以對(duì)身體的各項(xiàng)功能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。睡眠有利于心臟健康，睡得好能讓你更聰明，睡眠可以減壓，睡眠是最便捷、省錢(qián)的美容方式。

而適當(dāng)“多睡”還是一個(gè)治病良方。在醫(yī)院里，總能聽(tīng)到醫(yī)生囑咐患者要好好休息。俗話(huà)說(shuō)“七分調(diào)養(yǎng)三分治”，睡眠是這七分調(diào)養(yǎng)中最重要的內(nèi)容。

中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)張景行表示，深度睡眠是身體防御病毒、細(xì)菌感染的重要環(huán)節(jié)。熟睡時(shí)身體內(nèi)免疫細(xì)胞活力加強(qiáng)，也就增強(qiáng)了抵抗病毒、細(xì)菌侵襲的能力。所以在一般感冒或因細(xì)菌感染而發(fā)熱時(shí)，睡眠是一種很好的輔助治療方法。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

餐具消毒微波爐最好

微波爐的微波與光波同時(shí)以30萬(wàn)千米／秒的速度進(jìn)行里外交錯(cuò)加熱，溫度可迅速達(dá)到120~C，相當(dāng)于高壓蒸汽滅菌的溫度。但在使用微波爐時(shí)還有很多注意事項(xiàng)。

餐具消毒應(yīng)先用濕毛巾包裹。由于微波爐內(nèi)溫度過(guò)高，容易將餐具烤焦。因此，在消毒前，最好先將餐具用濕毛巾包起來(lái)，再放入微波爐中加熱。

書(shū)刊消毒，旁邊放杯水。為了防止紙張變黃烤焦，在對(duì)書(shū)刊消毒時(shí)，應(yīng)在爐腔內(nèi)同時(shí)放杯水，加熱30-60秒即可。

牛奶、油炸物不能用微波爐加熱。因?yàn)榕Ｄ讨械陌被峤?jīng)微波爐加熱后，一部分會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)；而油炸物的油會(huì)在高溫下飛濺，導(dǎo)致明火。

此外，加熱時(shí)間也很重要。一般情況下，餐具在高火下轉(zhuǎn)1～3分鐘即可達(dá)到消毒效果；清洗過(guò)的廚房抹布；只需放入微波爐中加熱1～2分鐘；口罩、毛巾應(yīng)加熱3～4分鐘。這些物品在經(jīng)過(guò)微波爐消毒后，最好再用清水洗一遍。數(shù)分鐘后異味就會(huì)消除。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

黃鱔補(bǔ)中益血效果好

黃鱔肉性溫，味甘，無(wú)毒，入肝、脾、腎三經(jīng)，能補(bǔ)中益血。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)黃鱔研究發(fā)現(xiàn)，它含黃鱔素A、黃鱔素B，對(duì)于糖尿病患者有良好的輔助治療效果。另外，黃鱔渾身皆可入藥，鱔頭能治痢疾和消化不良，鱔血具有祛風(fēng)、活血、壯陽(yáng)等功效，可治療面神經(jīng)麻痹所致的口、鼻、眼歪斜癥。

黃鱔肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克鱔肉中含蛋白質(zhì)18.8克，脂肪酸0.91克，并含磷、鈣、鐵以及維生素A等。此外，鱔肉中還含有維生素B1、維生素B2、維生素C以及其他多種微量元素。鱔肉中鐵和鈣的含量在淡水魚(yú)中名列榜首，蛋白質(zhì)的含量?jī)H次于鯉魚(yú)和青魚(yú)。所以說(shuō)，黃鱔是病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良患者，尤其是婦女、兒童和老人的食療滋補(bǔ)佳品。

摘自《中國(guó)婦女報(bào)》

隔夜湯藥藥效低

將一碗中藥熬好放進(jìn)冰箱，等到第二天再喝，在工作繁忙的現(xiàn)代社會(huì)是司空見(jiàn)慣的事情。但這樣對(duì)保持中藥藥效沒(méi)什么益處。

如同食物放久了會(huì)發(fā)酵腐敗一樣，湯藥放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)產(chǎn)生同樣的變化。這主要是因?yàn)槲⑸餆o(wú)處不，在，難免會(huì)污染煎好的湯藥。在一定的溫度和濕度下，時(shí)間久了，微生物便會(huì)大量繁殖生長(zhǎng)，引起湯藥變質(zhì)。

而且，中藥湯劑一般都是由多種藥物組合而成，它們配伍后產(chǎn)生新的成分，有些穩(wěn)定性比較差，長(zhǎng)時(shí)間放置后，可能會(huì)發(fā)生一些反應(yīng)，而使原有藥效有所改變。另外，像藿香、佩蘭、薄荷等，本身的揮發(fā)性就很強(qiáng)，如果間隔時(shí)間長(zhǎng)，藥效肯定大打折扣。

因此，中藥湯劑還是要及時(shí)服用。如果因出差等原因無(wú)法現(xiàn)煎現(xiàn)喝，那么要注意將煎好的湯藥放在密封的容器中，放進(jìn)冰箱冷藏。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

塞鼻療法能治病

祖國(guó)醫(yī)學(xué)的塞鼻療法，是將藥物塞人鼻中以治療多種疾病的一種方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“肺主鼻”之說(shuō)，納于鼻腔之藥，其氣首先下傳于肺，后由肺臟宣發(fā)布散于全身而達(dá)到治療作用。此療法治病簡(jiǎn)單方便，療效顯著。下面介紹幾種常見(jiàn)的塞鼻療法：

偏頭痛取川芎、白芷、遠(yuǎn)志各50克，冰片7克，共研細(xì)末，置瓶中密封備用。每次痛時(shí)以藥棉蘸少許藥末塞人對(duì)側(cè)鼻中，疼痛立止。

哮喘取藥棉蘸山蒼子油少許，塞入一鼻孔，并做深呼吸，一般5分鐘可緩解。

摘自《現(xiàn)代護(hù)理報(bào)》

4種水果美白皮膚

英國(guó)《太陽(yáng)報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，食用許多新鮮的水果是讓你的皮膚保持美白的簡(jiǎn)單有效方式。

草莓可以讓你的皮膚發(fā)生驚喜，因?yàn)樗缓寡趸瘎┚S生素C和維生素E。除此之外，任何含維生素c的營(yíng)養(yǎng)品都是出色的“皮膚修復(fù)者”，它能促生一種膠原質(zhì)的組織，而這種組織能保持皮膚水嫩潤(rùn)滑。

芒果也是美膚的重要水果，因?yàn)樗笑?胡蘿卜素。而你的身體可以把β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，維生素A是使皮膚自愈的根本營(yíng)養(yǎng)素。

木瓜對(duì)于美白你的肌膚有出色的效果。木瓜蛋白酶作為一種表皮脫落劑，能消除壞死的細(xì)胞，提升皮膚潤(rùn)滑效果。

黃瓜可令皮膚美白，跟皮膚的pH一樣，具有神奇的補(bǔ)水與增加營(yíng)養(yǎng)的功效。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

我國(guó)有近3萬(wàn)百歲老人

首屆中國(guó)十大壽星排行榜活動(dòng)日前在京啟動(dòng)。全國(guó)老齡委辦公室常務(wù)副主任、中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)李本公在啟動(dòng)儀式上披露：我國(guó)的人口預(yù)期壽命已由新中國(guó)成立初期的約40歲增長(zhǎng)到現(xiàn)在的72歲。

目前全世界百歲及百歲以上老人已超過(guò)13萬(wàn)人。中國(guó)的百歲老人也由1990年的6681人迅速上升到2000年的17877人，目前已近3萬(wàn)人。與此同時(shí)，中國(guó)還出現(xiàn)了永福、彭山、麻陽(yáng)、鐘祥、三水等一批“中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。中國(guó)十大壽星排行榜活動(dòng)將在每年重陽(yáng)節(jié)按年齡大小排出健在的百歲老人男女各10名。

摘自《健康報(bào)》

綠豆緩解皮膚瘙癢

很多人不知道，一些常見(jiàn)的食物是有止癢作用的，比如綠豆、梨、紅棗和黃豆等。祖國(guó)醫(yī)學(xué)十分重視皮膚病的整體觀(guān)，即“病于內(nèi)，必形于外”。綠豆是專(zhuān)門(mén)治療熱癢的。由于熱癢是因體內(nèi)發(fā)熱引起的，而綠豆又有解熱的功效，因而適合治療熱癢。故此民間有一妙方，即將綠豆加水，泡煮到微發(fā)爛，飲用綠豆水就可止癢了。此外，薄荷對(duì)于風(fēng)熱所導(dǎo)致的皮膚瘙癢很有療效，可用于外敷或泡水飲用。

摘自《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》

菠菜甘藍(lán)更護(hù)眼

盡管我們都認(rèn)為胡蘿卜是對(duì)眼睛很好的蔬菜，但其實(shí)，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障和老年黃斑變性這樣的老年眼病來(lái)說(shuō)，菠菜要比胡蘿卜更有效。

美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院眼科教授邁克爾·馬莫博士指出，大多數(shù)人認(rèn)為維生素A對(duì)眼睛健康十分有益，因此富含此種營(yíng)養(yǎng)素的胡蘿卜也被認(rèn)為是護(hù)眼的佳品。然而，多數(shù)人并不缺維生素A。

在一項(xiàng)最新研究中，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。

因此，他們認(rèn)為，相比較而言，菠菜、甘藍(lán)這些含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的綠葉蔬菜護(hù)眼作用更好。

摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》

商場(chǎng)里的皮膚測(cè)試不能信

明明是中性皮膚，卻被過(guò)多地當(dāng)做油性皮膚來(lái)護(hù)理，就會(huì)出現(xiàn)皮炎癥狀。日前復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院公布的一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，該院皮膚科3000人次左右的日門(mén)診量中，10％是因皮膚測(cè)試不當(dāng)引發(fā)的炎癥。

華山醫(yī)院皮膚科主任鄭志忠教授明確指出，時(shí)下在商場(chǎng)內(nèi)的化妝品柜臺(tái)旁，營(yíng)業(yè)員將電腦探頭在你臉上、手上擺弄一番，然后告訴你，你的皮膚屬于干性、中性或油性，該買(mǎi)相應(yīng)的化妝品，這種看似合情合理的測(cè)試，其實(shí)缺乏科學(xué)依據(jù)，市民不應(yīng)過(guò)分相信。

做皮膚測(cè)試是有一整套嚴(yán)格實(shí)驗(yàn)要求的，而且目前的皮膚測(cè)試都是引用西方國(guó)家制訂的數(shù)據(jù)在作統(tǒng)計(jì)分析，而西方人的皮脂分泌量、皮膚對(duì)日光的敏感程度、皮膚的酸堿度等指標(biāo)都與東方人不同，有的甚至差異很大，中國(guó)女性并不適用。

摘自《新聞晨報(bào)》

藥醋療足癬

足癬(俗稱(chēng)腳氣)是一種常見(jiàn)的真菌感染性皮膚病。成人中有70％~80％的人患有腳氣，并常在夏季加重，秋冬季減輕，也有終年不愈者。現(xiàn)介紹一種自制藥醋治療腳氣的驗(yàn)方：取老陳醋300毫升，倒入沙鍋，用文火濃縮至100毫升，再將苦參15克、花椒9克放人濃縮后的醋中浸泡20天。使用時(shí)，先用溫?zé)崴茨_，然后以消毒棉簽蘸藥醋涂于腳趾縫及瘙癢處，每天涂2-3次，待局部自然干燥后再穿鞋襪。連用7～10天為一療程，一般1～2個(gè)療程即可痊愈。

摘自《健康報(bào)》

養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)喝點(diǎn)紅豆茶

紅豆在很多人眼里都是補(bǔ)血利水的食物，但你知道紅豆還有養(yǎng)發(fā)功效嗎?

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多人頭發(fā)干枯無(wú)光澤、脫發(fā)及頭發(fā)稀少的原因就在于血液循環(huán)不暢，如能有效改善頭皮的血液循環(huán)狀況，就能達(dá)到護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的目的。

紅豆中豐富的營(yíng)養(yǎng)讓它擁有了改善血液和脂質(zhì)的性質(zhì)，從而促進(jìn)血液循環(huán)。紅豆中還含有能夠去除血栓的皂苷，以及能促進(jìn)血液流通、強(qiáng)化血管的成分——多酚。研究證實(shí)，紅豆中多酚的含量甚至超過(guò)了紅葡萄酒。

把紅豆做成“紅豆茶”，其營(yíng)養(yǎng)成分非常利于人體吸收。每天喝上1～2杯(300毫升左右)，就能有效果。剩下的紅豆吃后還能有效緩解便秘。

紅豆茶的做法

頭天晚上把50克紅豆泡在水里，第二天把泡好的紅豆和900毫升水放入鍋中，小火煮30分鐘，快要煮沸時(shí)，加入1杯涼水。浮沫中也含有大量有效成分，不用去除，當(dāng)水量減至原來(lái)的2/3時(shí)，關(guān)火，用濾茶網(wǎng)過(guò)濾后飲用。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

神情專(zhuān)注者長(zhǎng)壽

神情專(zhuān)注練書(shū)法與練習(xí)氣功有異曲同工的養(yǎng)生之效。在我們練習(xí)書(shū)法時(shí)，必須專(zhuān)心致志，摒除雜念，聚精會(huì)神，氣沉丹田，心手合一，不能有一絲一毫的分心，其整個(gè)過(guò)程和練習(xí)氣功殊途同歸，可以使人延長(zhǎng)壽命。

專(zhuān)注于事業(yè)，讓人的思想始終處于高尚、純潔的境界。當(dāng)一個(gè)人將整個(gè)身心傾注于一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)中時(shí)，自然也就沉浸在一種無(wú)限愉悅的情緒之中。在他全情投入的過(guò)程中，很自然地處在一種寧?kù)o致遠(yuǎn)、物我兩忘的至高境界。這種境界可以使人樂(lè)而忘憂(yōu)，可以增強(qiáng)人體的免疫功能以及抵抗病痛的能力。

神情專(zhuān)注者大多數(shù)屬于成功者。享受成功的喜悅可以使人長(zhǎng)壽。由于神情專(zhuān)注者具備一種鍥而不舍的實(shí)干精神，有著“不到長(zhǎng)城非好漢”的頑強(qiáng)毅力，所以他們一旦認(rèn)準(zhǔn)了方向，就會(huì)一鼓作氣地勇往直前，結(jié)果自然也就更容易達(dá)到奮斗的目標(biāo)。而成功帶給當(dāng)事人的喜悅和成就感，也正是促使他們健康長(zhǎng)壽的有利因素。

摘自《晚睛報(bào)》

做到“三凈”人長(zhǎng)壽

能做到“三凈”的老人，自然長(zhǎng)壽。

體外凈即生活、工作環(huán)境要干凈整潔。諸如老人居室、工作處所、衣物、用具等，要保證沒(méi)有被細(xì)菌、病菌以及各種有害物污染。愛(ài)清潔、講衛(wèi)生是一種美德，能做到者，自然會(huì)減少疾病，有益健康。

體內(nèi)凈即保持人體內(nèi)部各種器官、血液的純潔。一個(gè)人應(yīng)該保證不讓煙、酒、毒品、病菌、病毒等一切不利健康的東西，通過(guò)口、鼻、血管等渠道進(jìn)入體內(nèi)。另外還要特別注意不要隨便接受輸液、輸血等方式的治療。

心里凈古人說(shuō)有德之人能長(zhǎng)壽。因?yàn)橛械轮斯饷骼诼?，其精神狀態(tài)良好，自然有益健康。無(wú)損他人的人，有益于他人、有益于社會(huì)的人，心里坦然，也會(huì)感到社會(huì)是廣闊的幸福之源。到這種境界，自然能增進(jìn)健康，延年益壽。

摘自《大河報(bào)》

5個(gè)堅(jiān)持讓你年輕

每天堅(jiān)持多一點(diǎn)，美麗就能多一點(diǎn)!

1、一個(gè)西紅柿或是蘋(píng)果 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋(píng)果中的維生素C含量也很高，所以每天至少吃一個(gè)這樣的水果，可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。

2、每天一杯酸奶 肌膚要“潤(rùn)”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。

3、一杯豆?jié){ 每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能及時(shí)補(bǔ)充人體所需的雌激素。

4、一杯茶 綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。

5、早晚一杯白開(kāi)水 充足的水分是健康和美容的保障。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

自信兒童成年后更健康

據(jù)新華社報(bào)道，最新一期美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》指出，英國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)高血壓、抑郁癥等成年后的疾病可能與小時(shí)候的心理狀態(tài)有關(guān)。

英國(guó)南安普敦大學(xué)研究人員在1980年對(duì)1.1萬(wàn)名10歲兒童作了問(wèn)卷調(diào)查，要求孩子們回答取得良好學(xué)習(xí)成績(jī)是否完全靠運(yùn)氣、是否經(jīng)常感到努力也沒(méi)用等問(wèn)題，以確定他們的心理控制源屬內(nèi)控型還是外控型。

20年后，研究者進(jìn)行回訪(fǎng)，結(jié)果顯示，具有內(nèi)控型心理控制源(即更自信)的10歲兒童在30歲時(shí)對(duì)自己的健康滿(mǎn)意度更高，出現(xiàn)高血壓、抑郁癥等疾病的比例低于平均水平。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

38歲以前必須戒煙

中國(guó)男性心梗猝死的事件越來(lái)越多，目前，我國(guó)雖然沒(méi)有進(jìn)行大規(guī)模猝死的流行病學(xué)調(diào)查，但是在美國(guó)的“健康人2010”計(jì)劃和《醫(yī)學(xué)社會(huì)學(xué)》一書(shū)中都指出，冠心病已經(jīng)成為39歲以上男性的頭號(hào)殺手。

美國(guó)密歇根州大學(xué)著名的科學(xué)家路易斯·維魯格調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性與女性所患疾病的類(lèi)型相同，差異主要在于患病的頻率和死亡來(lái)臨的速度。冠心病也是66歲以上婦女的首位死因，比男性晚得多。

美國(guó)的這項(xiàng)研究結(jié)果同樣適用于我國(guó)。首都醫(yī)科大學(xué)衛(wèi)生管理與教育學(xué)院教授崔小波分析說(shuō)，男人看上去很強(qiáng)壯，但是一旦得病很容易死亡；而女性柔韌性很強(qiáng)，患病之后，“病歪歪”照樣能活好多年。

酗酒會(huì)造成心臟右心室肥大，如果加上吸煙，便會(huì)加速心臟病的到來(lái)。崔教授希望男性煙民“最晚”在38歲前開(kāi)始戒煙，因?yàn)榇藭r(shí)戒煙，他的生理狀態(tài)大概用10年時(shí)間可以恢復(fù)到和不吸煙者一樣的水平，如果等到疾病癥狀出現(xiàn)后再被動(dòng)戒煙，受損臟器功能就難恢復(fù)了。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

觀(guān)汗診病

盜汗：入睡則有汗出，醒后自行汗止，多為陰虛所致，多見(jiàn)于肺結(jié)核患者的浸潤(rùn)期。

自汗：患者經(jīng)常汗出，多為氣虛衛(wèi)外不固所致。佝僂病初起的嬰兒極易出汗；甲亢患者不僅易出汗，并在出汗的同時(shí)自覺(jué)心跳加快。

戰(zhàn)汗：多在溫?zé)岵∵^(guò)程中，突然戰(zhàn)栗大汗，繼則患者煩熱，為邪勝正衰，病趨惡化。若汗后脈靜身涼，則為邪去正安，疾病向愈。

絕汗：久病忽大汗淋漓或渾身冒汗，四肢厥冷，脈微欲絕。此為元?dú)庥?，是精與神不固之兆，屬亡陽(yáng)危癥，當(dāng)及時(shí)搶救。

偏汗：中老年人常有半身出汗的情況，稱(chēng)之為“偏汗”，是中風(fēng)的先兆，要注意防范。

黃汗：肝病或肝硬化患者的汗可能帶黃色，并有一種特殊的腥味。

微汗：糖尿病患者常微微出汗，且有芳香味。

手心出汗：往往是過(guò)于緊張的人，神經(jīng)官能癥患者的手心及胸口都會(huì)出汗。

額頭出汗：見(jiàn)于比較危重的患者或病后氣血虛弱者。

摘自《健康導(dǎo)報(bào)》

50歲后每年查一次大便

近日，世界衛(wèi)生組織癌癥研究合作中心主任萬(wàn)德森教授說(shuō)，大腸癌每年都在以較快的速度增長(zhǎng)。更可怕的是，患大腸癌的年輕人也較常見(jiàn)，由于他們新陳代謝旺盛，癌細(xì)胞分裂更快，一旦患上癌癥，惡性程度也更高。但萬(wàn)德森認(rèn)為，大腸癌若能早發(fā)現(xiàn)、早治療，九成患者是可以治愈的。

“現(xiàn)在的問(wèn)題是，由于年輕人不覺(jué)得自己會(huì)得??；大腸癌早期癥狀非常隱匿，而且容易和痔瘡、腸炎等混淆；醫(yī)生也往往憑經(jīng)驗(yàn)處理，懶得做直腸指檢或腸鏡檢查，延誤了病情，致使早期大腸癌的臨床診斷率始終徘徊在10％～15％的水平上，超過(guò)80％的患者確診時(shí)，疾病已發(fā)展至中晚期?！睆?fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院大腸癌首席科學(xué)家蔡三軍教授表示，開(kāi)展大腸癌的早查早治意義重大。

“對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，只需要50歲后每年查次大便，做大便潛血試驗(yàn)，就能保證在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)大腸癌；而對(duì)于有大腸癌高危因素者，比如有家族史、大腸腺瘤患者等，結(jié)腸鏡檢查才是大腸癌確診的最好方法。”蔡三軍說(shuō)，出現(xiàn)便血、腹痛、便秘腹瀉交替、消瘦等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

得了大腸癌也不必緊張，如果能以手術(shù)結(jié)合化療，就能延長(zhǎng)患者生命，提高生存質(zhì)量。

摘自《生命時(shí)報(bào)》

抱膝正坐解腰痛

腰酸背痛是最折磨人的，抱膝而坐的姿勢(shì)對(duì)于腰身健康大有裨益，其要領(lǐng)是把兩腳拇指相互重疊，屈膝抱腿而坐。應(yīng)用這種方法，不必勉強(qiáng)就能自然地伸開(kāi)脊背。疲勞后可以交換踩踩左右腳的拇指。若用手指按壓腳拇指效果更好。

患有慢性腰痛、腰椎間盤(pán)突出等癥的中老年人，可以在晚上臨睡前或者早晨起床時(shí)，保持抱膝而坐的姿勢(shì)兩三分鐘，往往能緩解腰痛癥狀。但是要長(zhǎng)期使用此方法鍛煉者，還需要去正規(guī)醫(yī)院確診，明確腰部伸拉的動(dòng)作不會(huì)加重病情。

摘自《健康時(shí)報(bào)》

大蒜防干海鮮霉變

干海鮮在干燥通風(fēng)的環(huán)境中一般不會(huì)變質(zhì)。然而，在潮濕天就容易霉變了。如干魚(yú)、干蝦、干貝、淡菜等，在存放時(shí)容易受溫度、濕度的影響而霉變。預(yù)防方法是：剝一些大蒜放在罐子里面，再放人海味干貨，將蓋子蓋緊，就可貯存較長(zhǎng)時(shí)間。

摘自《大眾健康報(bào)》

如何延緩老年記憶衰退

科學(xué)家認(rèn)為，用心是記憶的關(guān)鍵。記憶分布于大腦的各個(gè)區(qū)域。比如，有關(guān)玫瑰的形狀、香味、刺痛的感覺(jué)及相關(guān)情感的信息分別存儲(chǔ)在大腦的不同部位。當(dāng)你想到玫瑰時(shí)，大腦的活動(dòng)就像是額葉皮質(zhì)在你大腦的每個(gè)部位做搜索，尋找與玫瑰有關(guān)的存儲(chǔ)信息一樣。重復(fù)也有助于增強(qiáng)名字或數(shù)字等抽象事物的記憶。那些在記名字方面很有一套的人通常會(huì)下意識(shí)地這么做。但如果你處在睡眠不足、緊張焦慮或者面臨壓力的情況下，做到這點(diǎn)會(huì)比較困難。

什么時(shí)候你需要為記憶衰退感到擔(dān)憂(yōu)呢?

如果一個(gè)人因?yàn)橥浛窜?chē)位編碼而無(wú)法在停車(chē)場(chǎng)里找到自己的車(chē)，那可能只是普通的老年失憶。但如果他連開(kāi)了多年的車(chē)子是什么顏色或車(chē)型都想不起來(lái)的話(huà)，問(wèn)題可能就比較嚴(yán)重了。另外，行為、脾氣或記憶出現(xiàn)變化也是老年癡呆癥患者的早期癥狀。如果你一貫昏頭昏腦，那么記性不好也沒(méi)什么奇怪的，但如果你以往記憶力非凡，現(xiàn)在卻開(kāi)始記不住事情，這就比較讓人擔(dān)心了。如果你對(duì)此感到擔(dān)心的話(huà)，就請(qǐng)家庭醫(yī)生或記憶專(zhuān)家給你做個(gè)評(píng)估吧。

摘自《科技日?qǐng)?bào)》

適當(dāng)饑餓讓人感覺(jué)快樂(lè)

當(dāng)我們的身體意識(shí)到需要更多的熱量時(shí)，一種名為饑餓激素(胃內(nèi)產(chǎn)生的一種肽)的分泌量會(huì)增加，刺激產(chǎn)生食欲。最新研究卻發(fā)現(xiàn)，它還有另外一種功能，那就是能夠緩解壓力，增加愉悅感。

研究人員認(rèn)為饑餓引發(fā)的快樂(lè)感是一種適應(yīng)方法。為了獲得食物(尤其是在野外)，就更需要精力集中、頭腦清醒和經(jīng)常性協(xié)作。

如果饑餓使我們畏懼，那么我們就很可能成為別人的食物。而饑餓激素會(huì)使我們集中精力于尋找食物!

饑餓并非導(dǎo)致饑餓因素增加的唯一應(yīng)激物，社交焦慮癥也會(huì)刺激它的增加。當(dāng)把一只年紀(jì)更大的“惡霸型”白鼠(想象一下是專(zhuān)橫的老板)放到小白鼠面前時(shí)，小白鼠的饑餓激素增加并持續(xù)數(shù)周。

饑餓激素的增加能夠解釋為什么有些人在遇到壓力時(shí)會(huì)暴飲暴食。

如果能夠避免因壓力引發(fā)的過(guò)度進(jìn)食，饑餓激素會(huì)持續(xù)保持較高水平，幫助我們以一種冷靜而有效的方式面對(duì)壓力。

摘自《健康時(shí)報(bào)》