1、食欲不佳 用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用35℃左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5—6次。

2、肌肉疼痛、脖子僵硬 在疼痛部位以40℃的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。

3、手腳冰冷 可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。先用43℃的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。重復(fù)5遍。

4、全身發(fā)冷 用43℃的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。

5、腰痛 用43℃的熱水在腰部周邊來(lái)回淋浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。

6、足部水腫現(xiàn)象 先用43℃的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴。之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復(fù)5次。

7、便秘 沿著腸部位用43℃的熱水沖3分鐘左右，再用溫水沖10秒鐘。重復(fù)5次，可促進(jìn)大腸的運(yùn)動(dòng)。

8、足部疲勞、沉重 以43℃的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。