頸椎病曾經(jīng)嚴(yán)重地影響了我的工作和生活，令我苦不堪言：頸部酸痛、僵硬，左手無名指和小拇指24小時(shí)麻木；自己無法躺下和起床，眼前灰蒙蒙的，頭暈得只想閉著眼睛，病休在家只能摸著墻走動(dòng)。接受了磁共振檢查，確診為頸2至頸6椎間盤膨隆。在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下，經(jīng)過自己多年的堅(jiān)持不懈的努力，我終于從頸椎病的痛苦中解脫出來了。

改變工作習(xí)慣

由于我長(zhǎng)期從事文字工作，寫文章喜歡“一氣呵成”，常常忘記了時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間地保持一種姿勢(shì)很不利于頸椎病的恢復(fù)。我去看醫(yī)生時(shí)，他們總是問我：最近是不是東西寫得太多了?我聽從醫(yī)生的話，改變自己的工作習(xí)慣：寫文章控制在1小時(shí)以內(nèi)，然后站起來改稿子。就是坐著時(shí)，也注意姿勢(shì)：在辦公桌下放一空餅干桶，用腳頂著，使腰背部緊貼椅背。同時(shí)，無論坐著還是站著，注意收下巴、拔頸，即“含頜拔頸”。

改變生活習(xí)慣

以前好幾次我在起床后發(fā)生頭暈、嘔吐現(xiàn)象。我聽醫(yī)生的話，醒了后不急于起床，先側(cè)臥，然后慢慢起來。養(yǎng)成新的習(xí)慣后，我再也沒有發(fā)生頭暈、嘔吐現(xiàn)象。醫(yī)生說，枕頭、床等臥具也要注意。要用“頸枕”，用高枕頭和不用枕頭都不妥，我發(fā)現(xiàn)用“頸枕”后很是舒服。遇上出差住賓館時(shí)，我就將兩個(gè)枕頭平放，拿浴巾卷起來做成“頸枕”墊著頸部。我還發(fā)現(xiàn)有頸椎病不能睡席夢(mèng)思床。5年前，我因?yàn)榘嵝录屹I了一張?zhí)赜驳南瘔?mèng)思床，可是睡了一星期后，我的頸部酸痛，我試著將一塊小床上的木板放到席夢(mèng)思床上，頸部癥狀就緩解了，從此堅(jiān)持睡木板床。生活中做家務(wù)，對(duì)我們頸椎病患者來說其中也有學(xué)問。一是別讓手拎重物。我常把需要拎的重物用塑料袋扎好朝肩上一放，靠肩膀的力量，而不用雙手拎。二是手盡量少碰冷水。洗菜前先把菜挑選好，用漏勺代替手洗菜。因?yàn)槭纸佑|冷水過多、過久，寒氣侵入，很不利于頸椎病的保健。在洗菜、洗碗甚至刷牙時(shí)，往往需要低頭、彎腰，這時(shí)，我就采用“馬步蹲式”，膝蓋稍彎曲，讓腳趾有抓緊地板的感覺，使頭頸部不至于過度彎曲。

改變心理狀態(tài)

我曾經(jīng)埋怨醫(yī)生怎么就治不好我的頸椎病，但是我慢慢地明白了，頸椎病是斷不了根的毛病，就像一個(gè)摔壞的瓷碗，用黏合劑補(bǔ)好后可以用，但是縫隙還是存在的。我的頸椎受過傷，縫隙是不會(huì)消失的。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，“自己是最好的醫(yī)生”，尋找問題的癥結(jié)，正確面對(duì)疾病，改變行為方式，使病痛盡量少地影響工作和生活。頸椎病特別怕受涼，在炎炎夏日里，辦公室的空調(diào)開到26℃，我總是圍著薄圍巾；在開會(huì)的大禮堂，我總比別人多穿一件衣服，保暖的措施有時(shí)會(huì)引來周圍善意的嘲笑，但我調(diào)整好了心態(tài)，我行我素!“冬病夏治”也包括了在夏季對(duì)頸椎的保暖措施，只要夏天注意了，在秋冬季時(shí)我的頸椎就與我相安無事。

此外，中醫(yī)真是神奇，我根本沒想到喝中藥也能治療頸椎病。中醫(yī)認(rèn)為頸椎病是痹癥，是因?yàn)椤敖?jīng)脈不利”“氣血不足”。我抱著試試看的心理，接受了中醫(yī)治療，吃了10余劑中藥，癥狀有所改變。我很興奮，堅(jiān)持服用中藥湯藥半年后改服中成藥，繼續(xù)鞏固，效果令我滿意。

近幾年，我的頸椎病沒有大發(fā)作，回想治療、保健的過程，感慨良多，我想告訴仍然被頸椎病折磨著的患者，要有信心，頸椎病是可以緩解的，但前提是必須養(yǎng)成正確的生活、工作習(xí)慣。一味地抱怨，于事無補(bǔ)，還不如從自身找原因，“自己當(dāng)好自己的醫(yī)生”。