垂釣對健身養(yǎng)生很有益處，我國歷史上就出現(xiàn)過許多以垂釣健身的著名人物，如姜子牙、嚴(yán)子陵等。西周時期被尊為尚父的姜子牙，活到97歲高齡，他在任職時已是耄耋之年，但身體健康，耳聰目明，思維敏捷，精力充沛。不僅是因為他有超人的天賦，還與他十年垂釣生涯有相當(dāng)?shù)年P(guān)系。

從運動醫(yī)學(xué)、運動心理等機制分析，垂釣對健身養(yǎng)生有以下幾方面的好處：

一種自我精神療法

垂釣的樂趣可以沖淡精神上的憂慮，處于這種精神狀態(tài)中，必然有利于疾病的醫(yī)治和心情的好轉(zhuǎn)。一條活蹦亂跳的魚兒被釣上來，總會使人欣喜萬分，心中的快樂難以言表。魚兒進簍，又裝餌拋鉤，寄托新的希望。每提一次竿，無論得魚與否，都獲得一次快樂的享受。

松弛神經(jīng)和肌肉

垂釣者從充滿塵煙、噪音的城市來到環(huán)境幽靜的郊區(qū)，與青山綠水、花草蟲蝶為伴，與鳥語、蟲唱、魚鬧、林喧為伍，有心情舒暢、腦清目明、心曠神怡之感。

垂釣時，或站立，或坐，或蹲，或走動，或振臂投竿，靜中有動，動中有靜。靜可存養(yǎng)元氣、松弛肌肉、聚積精力，動可舒筋活血、按摩內(nèi)臟。動靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，使人體內(nèi)臟、筋骨及肢體都得到了鍛煉，增強了體質(zhì)。垂釣需要全神貫注，直視魚漂，能誘使垂釣者迅速進入“放松入靜、恬淡虛無、安閑清靜”的狀態(tài)，可以松弛身心，陶冶性情，延緩衰老。對于長期從事腦力勞動或神經(jīng)衰弱、年老體弱的人來說，可謂益莫大焉。

改善心肺功能

垂釣之處，大多有草有木，有利于改善人體的心肺功能，對治療高血壓、心臟病等慢性疾病大有裨益。

秋季垂釣技法

秋季垂釣的時間較長，可以從早上一直釣到傍晚。魚兒經(jīng)過炎熱的夏季之后，體內(nèi)的脂肪消耗了很多，急需補充養(yǎng)料。這時的魚兒格外活躍，覓食積極，游動的范圍較大，一般多活動在80—140厘米深的水域內(nèi)。

初秋季節(jié)是釣魚的高峰期之一，上鉤的多為鯽魚，其次為鳊魚、鯉魚、青魚、鯰魚，偶爾也能釣到甲魚。

仲秋和深秋仍是垂釣的好時候，一天中的垂釣時間長，從早晨到中午，以在朝陽的地方垂釣為好；中午以后以到陰涼處垂釣為宜。