秋天氣候干燥多風，晝夜溫差大，冷暖變化無常，是多種疾病的高發(fā)期。老年人由于年齡增大，各種組織器官出現(xiàn)生理性老化，其功能隨之衰退，適應性變差，抵抗力減弱，此時更易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)，故有“多事之秋”的說法。因此，老年人(尤其是體弱多病者)在入秋后，必須加強自我保健，特別要提防以下疾病在“秋后算賬”。

1、感冒

對策：根據(jù)氣溫變化，及時增添衣服，避免著涼；適當增加營養(yǎng)，適時補充水分，保持充足的睡眠，堅持適宜的鍛煉(如打太極拳、做健身操、慢跑、散步等有氧運動)，以增強體質，提高抗病能力；少去人多、空氣混濁的公共場所，減少被感染的機會；注射流感疫苗，更是60歲以上老人和體弱多病者預防流感的一種有效方法。

2、中風

對策：重視高血壓等原發(fā)病的治療和控制；出現(xiàn)中風先兆(如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常等)要及時到醫(yī)院檢查處理；對中風的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免；做好日常的防寒保暖和家庭急救及護理。

3、胃病

對策：堅持適量運動，注意腹部保暖，增強胃部的適應能力；一日三餐應以溫軟、清淡、易消化為主，做到定時定量、少食多餐、細嚼慢咽，有利胃的消化；避免過度勞累，禁煙戒酒，減少對胃黏膜的不良刺激；胃病患者平時最好不吃零食，否則會使胃蠕動增強，促進胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍；保持精神愉快、性格開朗、意志堅強，善于從困境中解脫自己，這也是預防胃病的有效措施之一。

4、老慢支

對策：針對老慢支反復發(fā)作、遷延不愈的特點，首先要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，始終保持良好的心態(tài)；加強耐寒鍛煉，堅持用冷水洗臉，以增強機體御寒能力，有利于預防感冒；絕對戒煙禁酒，改善居室環(huán)境，保持室內清潔衛(wèi)生，空氣流通、新鮮，減少對支氣管黏膜的不良刺激；飲食應清淡、溫軟，多吃富含維生素、微量元素、優(yōu)質蛋白的食物，盡量少吃或不吃咸、辣、燥、熱之物。如患有中、重度感冒，應在醫(yī)生指導下應用敏感抗生素，以防繼發(fā)下呼吸道感染。

5、肺炎

對策：注意防寒保暖，避免受涼感冒；一旦患上了呼吸道感染(特別是原有慢性病者)，要及時徹底地進行抗感染治療，以防發(fā)展成肺炎。同時，老年人應適量、合理地鍛煉身體，使機體逐漸適應天氣冷熱變化，并提高免疫能力。居室要經常通風換氣，保持空氣清新。還要養(yǎng)成良好的生活習慣，平時多吃一些營養(yǎng)高、易于消化的食物；白天要注意多飲水，以利痰液稀釋排出；不吸煙、不酗酒，盡量少去人聲嘈雜、空氣污濁的公共場所。再者，適時接種肺炎疫苗是一種行之有效的預防方法。

6、心肌梗死

對策：有冠心病史的老人，要經常收看天氣預報，特別是寒潮到來之前，應及時添衣加被，防止受寒冷的襲擊；平時要堅持適當?shù)捏w育鍛煉(如打太極拳等)，以增強心肺功能；不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，并注意水溫與體溫相當，且洗澡時間不宜過長，避免造成心腦缺氧缺血。杜絕搬抬過重的物品——搬抬重物時必然彎腰屏氣，這對呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的影響與用力屏氣大便類似，是老年冠心病患者誘發(fā)心肌梗死的一個常見原因。

7、老寒腿

對策：注意生活規(guī)律，防止外傷或過度勞累，保證睡眠和營養(yǎng)，節(jié)制油膩食物，避免過度肥胖，以減輕關節(jié)負重；留心天氣變化，及時增添衣褲，保護關節(jié)免受寒濕侵襲，必要時戴上護膝，重點做好膝關節(jié)的保暖防寒；進行適當、合理的體育鍛煉(如打太極拳、做健身操、散步等，但不主張爬山運動，因為上下山會使膝關節(jié)負擔加重，容易損傷關節(jié)軟骨)，促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，保持關節(jié)活動范圍，防止關節(jié)肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量和身體素質，以提高抗病能力。

8、肥胖

對策：堅持力所能及的體育鍛煉，以改善大腦皮質功能和增加血液里的脂肪酶，提高機體對脂肪代謝(包括加快膽固醇的分解等)的調節(jié)能力，從而消除過多脂肪、控制體重，還有助于防治中老年人因肥胖誘發(fā)的冠心病、糖尿病、高血壓等疾病。建立科學的飲食習慣和生活方式，飲食要有節(jié)制，必須減少脂肪、蛋白質、糖類和食鹽的攝入，多吃富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜、水果等；另外，高纖維膳食易使人產生飽腹感，對防治肥胖大有裨益。每天睡眠時間以8小時左右為宜，不可過多。已肥胖者，應聽從醫(yī)生的意見，科學、有效地進行減肥防病，切不可盲目輕信廣告而走進誤區(qū)；否則，不僅枉費金錢，還可能給身體健康造成不良影響。

9、肩周炎

對策：保持居室溫暖干爽。注意肩部的保暖，晚上睡覺要防止肩部外露，以避免寒濕對肩部的侵襲；堅持適當?shù)捏w育運動，多做肩部功能鍛煉(以不引起肩部劇痛、身體微微出汗為度)，增強身體素質，提高機體對外界環(huán)境的抵抗能力；防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或裝卸過重的物體，以防肩部軟組織發(fā)生牽拉傷。一旦肩關節(jié)出現(xiàn)疼痛或不適，應及時就醫(yī)，盡早給予治療。

10、痔瘡

對策：生活要有規(guī)律，積極參加適當?shù)捏w育運動，以促進腸道的蠕動，改善血液循環(huán)；注意飲食調節(jié)，適當增加粗糧和新鮮果蔬等含纖維素豐富的食品，平時多飲些白開水，少吃辛辣食物，防止腸道干澀、大便干結；避免久坐久立，及時治療心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹壓增加和痔靜脈高壓；養(yǎng)成定時排便的習慣，忌久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時要專心，不談笑，不看書報。特別提倡大家經常做“肛門操”(即提肛運動)，具體方法是：全身放松，或坐或立或臥，有意用力收縮肛門(如強忍大便一樣)5秒鐘，然后放松5秒鐘，如此反復數(shù)次至數(shù)十次，每天早晚各做一次，對防治痔瘡非常有效。一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時，應及時在醫(yī)生指導下用藥。