你還在失眠嗎？那個(gè)讓你睡不著的家伙，可能就是你的枕頭！專(zhuān)家說(shuō)在全世界6億失眠者中有1億5千萬(wàn)人是由于不舒適的枕頭造成的。

枕頭帶來(lái)的4個(gè)麻煩

● 落枕

過(guò)高的枕頭會(huì)破壞你頸椎的自然彎曲度，使頸后肌群和韌帶緊張僵硬。有時(shí)候你一早起來(lái)，感覺(jué)脖子后面澀澀的、活動(dòng)不便，如果頭天晚上沒(méi)做什么大幅度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，就要想想是不是因?yàn)檎眍^太高而落枕了，有時(shí)候高枕未必?zé)o憂。

● 打呼嚕

枕頭過(guò)低，會(huì)使你的下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時(shí)候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動(dòng)，隨著空氣的進(jìn)入，發(fā)出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。如果你的男友時(shí)常抱怨你打呼嚕，那不妨在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭高度。

● 眼睛浮腫

如果你的枕頭太軟，頭部就會(huì)深陷其中，血流過(guò)于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來(lái)你的眼睛腫腫的，還會(huì)感到輕微頭痛。這時(shí)你除了考慮換一個(gè)結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭外，還可以用手輕拍兩側(cè)顴骨消腫。

● 流口水

過(guò)硬的枕頭會(huì)使頸動(dòng)脈受壓，血液循環(huán)不暢，繼而引發(fā)大腦缺氧、微循環(huán)局部障礙。缺氧的直接反應(yīng)就是唾液分泌增加，并長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性張嘴呼吸。你要是老發(fā)現(xiàn)自己的枕巾濕乎乎的一大片，就要考慮換一個(gè)柔軟些的枕頭了。

挑選枕頭的5個(gè)原則

1. 睡姿

枕頭的科學(xué)高度是6～9厘米，但這個(gè)數(shù)據(jù)不是絕對(duì)的。專(zhuān)家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果你習(xí)慣仰睡，那枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側(cè)睡，那就挑選一款與自己肩膀厚度相當(dāng)?shù)恼眍^；如果你習(xí)慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因?yàn)樘蟮恼眍^會(huì)壓迫心臟，造成供血不足。

2.皮膚類(lèi)型

如果你的皮膚愛(ài)過(guò)敏，就不要選擇羽絨枕，羽絨中的細(xì)小纖維會(huì)對(duì)人體構(gòu)成干擾。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界有15％的人會(huì)對(duì)羽絨枕過(guò)敏，繼而產(chǎn)生呼吸道不適。如果你是干性皮膚，建議你避免使用以中空纖維和人造纖維為填充物的枕頭，因?yàn)樗鼈兊耐笟庑圆淮蠛?，缺乏彈性，還容易產(chǎn)生靜電，尤其是冬季，纖維枕會(huì)使你的皮膚越來(lái)越干。

3.睡眠質(zhì)量

如果你容易失眠，就不要選擇稻谷殼和稻糠皮枕頭，因?yàn)檫@些材料的彈性不好，稍微移動(dòng)，就會(huì)聽(tīng)到很大的響聲，影響睡眠。建議你買(mǎi)由中藥材結(jié)合草料制成的藥枕，因?yàn)槠渲械镊晗恪⑴｜S、棗仁等成分都有一定的安眠作用。

4.工作習(xí)慣

專(zhuān)家建議辦公室白領(lǐng)選擇乳膠枕，因?yàn)樵陔娔X前久坐，會(huì)使頸部肌肉僵硬，甚至骨質(zhì)增生。而乳膠枕的支撐力是所有枕頭中最強(qiáng)的，又不易變形，如果你能仰睡，那么乳膠枕可以強(qiáng)化你的頸后肌群，還有促進(jìn)血液循環(huán)、減輕頸部疼痛的效果。

5.個(gè)人體質(zhì)

如果你屬于“熱型體質(zhì)”，即在睡眠時(shí)容易出汗、心慌，那最好選擇蕎麥皮枕頭。因?yàn)槭w麥皮能吸收皮膚散發(fā)出的濕熱寒氣，并促進(jìn)其蒸發(fā)，有清熱明目的作用。比起其他枕頭，它能更好地幫你避免因盜汗引起的風(fēng)寒和感冒。

不要這樣對(duì)待你的枕頭

×只洗枕套

也許你習(xí)慣了定期清洗枕套，卻從來(lái)不洗枕芯。其實(shí)當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，口水、汗液都會(huì)滲入到枕頭里面，使霉菌、螨蟲(chóng)滋生，影響你的皮膚健康，甚至?xí)鸷粑兰膊。远ㄆ谇逑凑硇靖匾?/p>

×用力拍打枕頭

經(jīng)常用手拍打枕頭，會(huì)使其失去彈性，里面的棉絮及其他填充物會(huì)出現(xiàn)結(jié)塊，并變得凹凸不平，不知不覺(jué)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的枕頭“變硬”了。

×用枕頭墊腰

在電腦前，你是不是習(xí)慣于把枕頭墊在腰后，以讓自己舒服些？專(zhuān)家指出，枕頭是專(zhuān)為頭頸設(shè)計(jì)的，你強(qiáng)大的腰背壓力會(huì)使枕芯變形，建議你在電腦桌前選擇相對(duì)結(jié)實(shí)的靠墊，而不是柔軟的枕頭。

×經(jīng)常更換枕頭

一個(gè)枕頭的科學(xué)使用壽命是4年，如果你經(jīng)常更換枕頭，會(huì)使頸部神經(jīng)張弛無(wú)度，加速頸后肌群的老化進(jìn)程。

編輯 孫瑋