跳繩中繩教學(xué)法　　陳　忠
　　
　　在長(zhǎng)繩中跳繩看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際練習(xí)起來(lái)還是有些一難度的?，F(xiàn)將我在課中實(shí)踐和探索出的教學(xué)方法介紹給大家。繩中繩的跳法關(guān)鍵是搖跳繩者之間的默契配合。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，直接由移動(dòng)中進(jìn)入到長(zhǎng)繩中跳繩中繩難度系數(shù)比較大，為此，我對(duì)繩中繩的跳法采取先原地跳繩中繩后移動(dòng)中跳繩中繩，由易到難，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生充分體驗(yàn)跳繩中繩的樂(lè)趣。
　　
　　一、原地跳繩中繩法
　　1　原地在長(zhǎng)繩內(nèi)跳短繩
　　由跳短繩者先站在長(zhǎng)繩中間，然后跳短繩者和搖長(zhǎng)繩者同時(shí)搖繩，定數(shù)跳10次，提醒跳短繩的學(xué)生節(jié)奏要與長(zhǎng)繩節(jié)奏同步。根據(jù)長(zhǎng)繩的長(zhǎng)度可以適當(dāng)增加跳短繩的人數(shù)，也可以在長(zhǎng)繩內(nèi)進(jìn)行朋友跳繩。(如圖1)
　　
　　2　原地在長(zhǎng)繩內(nèi)兩人邊搖繩邊跳
　　兩名跳繩者先站在長(zhǎng)繩中間，然后和搖長(zhǎng)繩者同時(shí)邊搖繩邊跳長(zhǎng)繩，定數(shù)跳10次，提醒內(nèi)外搖繩的學(xué)生節(jié)奏要同步。(如圖2)
　　3　原地在長(zhǎng)繩內(nèi)兩人搖一人跳繩
　　兩名搖繩者和一名跳繩者先站在長(zhǎng)繩中間，然后一起和搖長(zhǎng)繩者同時(shí)邊搖邊跳繩，定數(shù)跳10次，提醒內(nèi)外搖繩的學(xué)生節(jié)奏要同步。(如圖3)
　　
　　二、移動(dòng)中跳繩中繩法
　　1　在長(zhǎng)繩內(nèi)跳短繩
　　先由兩人搖動(dòng)長(zhǎng)繩，接著跳短繩者于持短繩進(jìn)入長(zhǎng)繩內(nèi)跳長(zhǎng)繩，同時(shí)單手搖動(dòng)短繩，節(jié)奏與長(zhǎng)繩同步，最后分繩兩手搖動(dòng)短繩在長(zhǎng)繩內(nèi)跳繩中繩。可以定數(shù)跳或計(jì)時(shí)跳比賽，也可以根據(jù)長(zhǎng)繩的長(zhǎng)度適當(dāng)增加跳短繩的人數(shù)進(jìn)行表演跳。(如圖4)
　　2　在長(zhǎng)繩內(nèi)兩人邊搖繩邊跳
　　先由兩人搖動(dòng)長(zhǎng)繩，接著兩個(gè)人各手持繩子的一端一起進(jìn)入長(zhǎng)繩內(nèi)跳長(zhǎng)繩，同時(shí)兩人邊跳邊單手搖繩，節(jié)奏與長(zhǎng)繩同步。可以定數(shù)跳或計(jì)時(shí)跳比賽。(見(jiàn)圖2)
　　3　在長(zhǎng)繩內(nèi)兩人搖一人跳
　　先由兩人搖動(dòng)長(zhǎng)繩，接著兩個(gè)人各手持繩子的一端一起進(jìn)入長(zhǎng)繩內(nèi)跳長(zhǎng)繩，同時(shí)兩人邊跳邊單手搖繩，節(jié)奏與長(zhǎng)繩同步。最后一人由長(zhǎng)繩外進(jìn)入在長(zhǎng)繩內(nèi)兩人搖動(dòng)的繩子中間跳?？梢宰约涸偬汤K。練習(xí)時(shí)可以采用定數(shù)跳或計(jì)時(shí)跳比賽，(如圖5)
　　(江蘇省揚(yáng)州市育才小學(xué) 225002)
　　
　　標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地的快捷畫法　　孫洪光　秦　寧
　　
　　籃球場(chǎng)地的設(shè)計(jì)和畫法方法很多，筆者根據(jù)多年的籃球場(chǎng)地規(guī)劃設(shè)計(jì)與實(shí)踐，現(xiàn)介紹一種簡(jiǎn)便快捷的畫法，真誠(chéng)與體育工作者探討商榷。
　　操作程序
　　1　先確定中軸線，然后找出中心點(diǎn)0、01、02和端線的中點(diǎn)E、F。
　　2　以0為圓心，以6m為半徑畫弧交于軸線A、B兩點(diǎn)，然后分別以A、B為圓心，以9.6m為半徑畫弧交于C、D兩點(diǎn)，連接COD并延長(zhǎng)確定中線，
　　3　分別以F、E為圓心，以7.5m為半徑畫弧、再以。圓心，以15.88m為半徑畫弧交于P、Q、M、N四點(diǎn)，連接PQ、PN、NM、MQ構(gòu)成長(zhǎng)28m，寬15m的標(biāo)準(zhǔn)籃球場(chǎng)地。
　　4　以F為圓心，以3m為半徑在端線上截取X、Y兩點(diǎn)，再以6.07m為半徑畫弧，再以01為圓心，以1.8m為半徑畫弧交于G、H兩點(diǎn)，連接GH確定罰球線，連接X(jué)G、YH構(gòu)成籃球限制區(qū)，以同樣的方法畫出另一個(gè)限制區(qū)。
　　6　以0，01 、02為圓心，以1.8m為圓心畫一個(gè)圓和兩個(gè)半圓，最后畫分位線(略)，這樣一個(gè)完整的、標(biāo)準(zhǔn)的籃球場(chǎng)地的輪廓就展現(xiàn)出來(lái)了，(見(jiàn)圖1)
　　
　　備注：
　　1　限制區(qū)，罰球線，中國(guó)屬區(qū)域線，三分線屬區(qū)域外線。
　　2　端線，迫線屬界外線。
　　3　所有的線寬為0.05m，中線向兩端各延長(zhǎng)0.15m。
　　(山東省乳山市府前中學(xué) 26450