在青少年發(fā)育過程中，人們往往對孩子的身高、智力的發(fā)育特別重視，但對足的發(fā)育不夠重視，缺乏鍛煉，或者鍛煉過度，使發(fā)育出現(xiàn)問題，對于足部韌帶、肌肉力量弱的孩子，其身體協(xié)調(diào)能力差，不能有效的控制身體平衡，容易摔跤。因此，應(yīng)多鼓勵孩子進行赤足運動。
　　
　　一、室外練習(xí)
　　
　?、僮慵庾撸愀呔毩?xí)，用足尖和足跟各走5米，交替練習(xí)，重復(fù)3～6遍。(年級不同，練習(xí)距離不同)
　?、谧銉?nèi)側(cè)、外側(cè)走練習(xí)。用足的內(nèi)側(cè)和外側(cè)各走5米，交替練習(xí)，重復(fù)3～6遍。(年級不同，練習(xí)距離不同)
　　　
　　要求：走的練習(xí)中上體要正直，不左右搖擺，足間走盡量用足趾趴地。
　　③赤足踩在器械上進行練習(xí)。兩人一組合作，一人雙腳分開與肩同寬，用足弓處站在體操棒或接力棒上或?qū)嵭那蛏?，手扶另一人的肩部，做平衡練?xí)(或用足弓攀爬肋木等)。
　?、艹嘧?，用單足推動、滾動實心球練習(xí)。
　?、菰诮痰男泵嫔贤嫠＃嗄_在光滑的鵝卵石上行走。
　?、拊谟斡境厣晷凶?，玩耍。
　?、叱嘧闩那颍咔?軟式排球)跳躍等。
　　
　　二、室內(nèi)練習(xí)
　　
　?、僮阒呵炀毩?xí)和足外翻練習(xí)：練習(xí)者坐在椅子上，兩足同時做曲伸練習(xí)，八拍為一組，重復(fù)3～6組。要求：動作輕陜、連貫、到位。
　?、谧阒簥A物練習(xí)：練習(xí)者坐在椅子上，用足趾夾起鉛筆、橡皮、玻璃球、毛巾等物體的練習(xí)(要求：用足趾夾物體的時候，可以用任何兩個足趾和5個足趾與前腳掌進行。重量由輕到重，物體由大到小，練習(xí)時要循序漸進、持之以恒)。
　　　
　　(湖北省宜昌市外國語實驗小學(xué) 443000)
　　魏博士點評：上述兩篇短文介紹的是針對青少年學(xué)生拜體中常見的脊拉彎曲和足踝功能減弱現(xiàn)象而提出的體育康復(fù)方法。體育教師可以按照體育教學(xué)健康分組的原則和體育康復(fù)的基本原理，針對特殊問題學(xué)生依據(jù)所在學(xué)校的教學(xué)條件自行設(shè)計簡單可行的體育鍛煉方法，讓學(xué)生通過體育課堂簡單而有效的功能訓(xùn)練學(xué)會促進身體健康的基本技斃。我想，每個從體育課堂受益的學(xué)生將會永遠記住給予他(她)終身難忘的關(guān)懷和幫助的體育老師的。這已經(jīng)不僅僅是體育教師簡單的工作收獲，而應(yīng)該是一種無人可以替代的偉大成