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        起床后必做的6件事

        2008-11-13 01:49:12Freda
        37°女人 2008年9期
        關(guān)鍵詞:血液循環(huán)床上頭部

        Freda

        清晨是一天中養(yǎng)生保健的重要時(shí)段。賴床不起還不如留出5分鐘的時(shí)間來活動一下你的“筋骨”,讓它們?yōu)榧磳⒌絹淼拿β倒ぷ髯龊米畛浞值臏?zhǔn)備。

        養(yǎng)成早晨慢慢起床是非常好的習(xí)慣,睜開眼睛后先不要急著起身,躺在床上隨意活動四肢和頭部,也可以閉著眼睛做一些伸拉四肢的運(yùn)動。堅(jiān)持每天做好下面幾個(gè)保健小動作,并養(yǎng)成良好的習(xí)慣,久而久之就會增強(qiáng)體質(zhì),工作效率也會大大提高。

        眼睛左顧右盼

        不急不躁地轉(zhuǎn)動眼球,活動眼睛,可先左右,后上下,不停地轉(zhuǎn)動幾十次。這個(gè)動作能夠極大地鍛煉眼部周圍的神經(jīng),讓眼睛各部位神經(jīng)靈活起來,更有助于增強(qiáng)視力,減少眼疾的發(fā)生。

        輕叩牙齒

        閉上嘴唇,輕輕地讓上下牙齒相互叩擊,中間兼做旋轉(zhuǎn)舌頭的動作,用舌尖舔上腭數(shù)次。這個(gè)動作能促進(jìn)口腔血液循環(huán),增加唾液分泌,從而使口腔清潔,增強(qiáng)牙齒咀嚼功能。

        睜開眼先搓臉

        搓臉時(shí),可以從眼睛周圍開始,不斷擴(kuò)大范圍,多次重復(fù)揉搓,能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)。時(shí)間久了,可以預(yù)防感冒,還能幫助減少面部皺紋,讓愛美的女人永葆青春。

        挺胸呼吸

        平臥在床上,伸直雙腿,做腹部深呼吸,吸氣的時(shí)候腹部用力向上挺起,呼氣時(shí)腹部放松。如此反復(fù)數(shù)次,可以增強(qiáng)腹部肌肉的彈性,預(yù)防腹部肌肉松弛,讓脂肪不易堆積,還具有保健腸胃、促進(jìn)消化的效果。

        蒙耳彈腦

        坐在床上,用手指輕輕彈擊頭部。每天早晨堅(jiān)持彈擊十次以上,可以逐漸消除疲勞,預(yù)防頭暈,還可以幫助增強(qiáng)記憶力,根治耳鳴。

        按摩梳頭

        用十指代替梳子,從額頭到頸部,再從耳朵的兩側(cè)到頭頂,反復(fù)數(shù)十次。這樣可以促進(jìn)頭部血液循環(huán),減少脫發(fā),同時(shí)還可以提神醒腦,降低血壓。

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