林禾禧

樂即快樂、樂觀?？茖W(xué)研究證實(shí)，快樂、樂觀可使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，并促進(jìn)新陳代謝。增強(qiáng)人體免疫功能。唐代詩人白居易在生活的坎坷中漸漸悟出“人生不滿百”是因?yàn)椤安坏瞄L(zhǎng)歡樂”的緣故，于是，他就立志做一“樂天派”。那么，日常生活中，中老年朋友們?cè)撊绾螌贰⑷?

一、知足常樂“知足者常樂”，語出《論語》，意思是告訴人們，對(duì)自己目前的生活要有比較客觀的認(rèn)識(shí)，不要有過多的不切實(shí)際的奢望，以保持情緒上的安定、精神上的愉快。怎樣做到知足呢?其一，要有自我控制能力，無論周圍環(huán)境發(fā)生什么樣的變化或有什么樣的誘惑，均不為其所動(dòng)，保持精神上的節(jié)制和坦蕩；其二，要能正確地對(duì)待外界各種影響，不想入非非，不過度思慮，以保持人體形與神的統(tǒng)一；其三，要常使內(nèi)心處于平衡狀態(tài)，對(duì)自己的經(jīng)濟(jì)、名譽(yù)、地位等能隨遇而安?？傊?，要主動(dòng)調(diào)整好自己的情緒，促使自己以輕松愉快的心情來應(yīng)對(duì)生活。然而，“知足”不等于滿足眼前現(xiàn)狀，停滯不前。人總是要有上進(jìn)心的，老同志還要“老驥伏櫪”發(fā)揮余熱呢!

二、助人為樂助人為樂是中華民族的傳統(tǒng)美德。人的一生總會(huì)受到別人的幫助，當(dāng)然也應(yīng)幫助別人解決困難。中老年人若能做到樂于助人，善于助人，則十分有益于心理健康和道德修養(yǎng)。我敬愛的三姑婆林巧稚大夫，是著名的人民醫(yī)學(xué)家、新中國婦產(chǎn)科的奠基人之一。她曾說過，為了“讓所有的婦女平安，讓所有的孩子聰明健康”，她“甘愿做一輩子的值班醫(yī)生”。為此，不管是誰登門求醫(yī)或者來信咨詢。她都一一熱心接待和認(rèn)真答復(fù)。她常對(duì)下級(jí)醫(yī)生說：“我愿意為大家墊墊肩、鋪鋪路，讓你們更快地走上去……”她一輩子樂于助人，甘為人梯，品德高尚。是我國醫(yī)學(xué)界的楷模。

三、自得其樂在日常生活中，學(xué)會(huì)自己取得快樂是十分重要的。中老年人可因人、因地、因時(shí)制宜，自行安排，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，取得快樂。

(1)種花賞花為樂：種花是一種愉悅身心的勞動(dòng)。自己動(dòng)手栽培花卉，用心培植、澆水、修剪，然后看著它們吐出新芽。展開嫩葉，抽出新枝，再從含苞欲放到花朵盛開。雖然耗費(fèi)心思、灑落汗水，卻會(huì)樂在其中。我有一個(gè)朋友，退休后侍弄盆景，精心培育，然后參加比賽，還得了獎(jiǎng)。他告訴我，這些年，每有時(shí)間就觀看盆景，動(dòng)手修剪，結(jié)果。血壓穩(wěn)定了，心悸減輕了，視力好多了，手麻也消失了。

(2)聽音樂取樂：音樂能調(diào)劑人們的精神生活，改善人們的精神狀態(tài)，已被心理學(xué)家稱為放之四海而皆準(zhǔn)的長(zhǎng)壽處方。國外就有專門運(yùn)用音樂來防病治病的機(jī)構(gòu)。據(jù)法、意、日等國家統(tǒng)計(jì)，常聽音樂的人比不聽音樂的人平均壽命要長(zhǎng)5～10年。三國時(shí)期養(yǎng)生家嵇康曾經(jīng)說過，盲人竇公能得以長(zhǎng)壽，其重要的原因在于他的職業(yè)——樂師?，F(xiàn)代科學(xué)證明：人體的音樂活動(dòng)中樞位于大腦皮質(zhì)右側(cè)顳葉，輕松、歡樂的音樂能促使人體分泌一些有益于健康的激素、酶等活性物質(zhì)，從而調(diào)節(jié)血流量，興奮神經(jīng)細(xì)胞，改善臟腑功能。

(3)旅游取樂：旅游可陶冶情趣、驅(qū)除煩惱、強(qiáng)體健身、增長(zhǎng)見識(shí)，歷來是傳統(tǒng)養(yǎng)生的重要內(nèi)容，為古今中外的人們所共識(shí)。在旅游中尋樂，不失為一種穩(wěn)定心理，提高修養(yǎng)的十分有益的活動(dòng)。罹患高血壓、冠心病、糖尿病、消化性潰瘍病、神經(jīng)衰弱等疾病的患者，可選擇到海濱、山谷、森林、曠野、湖畔等處旅游。在那里，綠色植物是最好的“空氣清新器”和“消聲器”，你能獲得大量的“空氣維生素”——負(fù)離子。負(fù)離子具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，使機(jī)體的紅細(xì)胞和血紅蛋白增加。也能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，改善機(jī)體的氧氣吸入量和二氧化碳排出量，促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫功能，對(duì)治療慢性疾病有一定作用。

(4)散步取樂：散步是從容和緩、逍遙自在、不拘形式的行走。散步適合于中老年人、腦力勞動(dòng)者和體弱多病的人。散步對(duì)鍛煉心臟、改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)、降低血脂、降低血壓、解除大腦疲勞、促進(jìn)消化功能有良好的作用。散步的地點(diǎn)最好選擇在樹木較多、環(huán)境安靜的林陰大道，或在庭院之中，而不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步。因?yàn)?，雜亂的噪聲及機(jī)動(dòng)車排出的廢氣不僅對(duì)健康有害，而且還會(huì)影響情緒。

(5)服飾取樂：中老年人應(yīng)注意服飾的合理搭配和穿戴，因?yàn)?，服裝一方面用來保護(hù)身體、御寒避暑，另一方面，穿著得體、艷麗的服裝，亦可增添生活的樂趣，振奮人的精神，使人樂觀向上。因此，服飾取樂也不失為一種養(yǎng)生方法。

其實(shí)，在日常生活中，尋樂的方法還有許多，比如逛街購物，便是眾多女性的樂趣所在；還有烹飪，自己動(dòng)手做出道道美食，讓一家老少或朋友同事品嘗，都會(huì)有樂在其中之感?？傊?，要學(xué)會(huì)尋樂、取樂，做個(gè)“樂天派”，使健康長(zhǎng)駐。

(編輯祝健)