耿　瑩

開窗換氣的最佳時(shí)間

上午9時(shí)至11時(shí)，下午14時(shí)至16時(shí)。因?yàn)闅鉁匾焉?，逆流層現(xiàn)象已消失，沉積大氣底層的有害氣體逐漸散去，有利于新鮮空氣的流入。

喝牛奶的最佳時(shí)間

因?yàn)槿梭w細(xì)胞分裂只在夜間進(jìn)行，也就是說，人體細(xì)胞的更新是在睡眠中進(jìn)行的，所以睡眠前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝。

吃水果的最佳時(shí)間

飯前一小時(shí)吃水果最有益。因?yàn)樗巧?，吃生食再吃熟食體內(nèi)就不會(huì)有白細(xì)胞增高的反映，可以保護(hù)免疫系統(tǒng)。

減肥的最佳時(shí)間

飯后45分鐘，在20分鐘內(nèi)行程1600米最有利于減肥。

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從午飯后1小時(shí)開始。這時(shí)身體感覺遲鈍容易入睡。晚上則在22時(shí)至23時(shí)上床最佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間一般在夜里24時(shí)至第二天凌晨3時(shí)。

起床的最佳時(shí)間

早晨5點(diǎn)到6點(diǎn)是生物鐘的高潮，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。

用腦的最佳時(shí)間

上午8點(diǎn)人腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力，10點(diǎn)精力充沛，下午2點(diǎn)反應(yīng)最敏捷，晚上10點(diǎn)記憶力最強(qiáng)，推理能力在白天12小時(shí)內(nèi)逐漸減弱。

鍛煉身體的最佳時(shí)間

春天、冬天：太陽出來氣溫上升時(shí)；夏天：早上5點(diǎn)至6點(diǎn)是鍛煉的好時(shí)機(jī)，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)做健身操對(duì)健康有利。

護(hù)膚的最佳時(shí)間

人體皮膚的新陳代謝在夜間24時(shí)至第二天早晨6時(shí)最旺盛，因此睡前護(hù)膚有促進(jìn)和保護(hù)皮膚新陳代謝及使皮膚健美的作用。

飲茶的最佳時(shí)間

飯后1小時(shí)飲茶最好。因?yàn)轱埡罅⒓春炔?，茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時(shí)間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。

飲水的最佳時(shí)間

早起后喝一杯水，可補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃作用；餐前1小時(shí)喝一杯水，可助消化液分泌，促進(jìn)食欲。

洗澡的最佳時(shí)間

晚上臨睡前洗澡，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)放松，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。