孩子長高的五大要素：

合理的營養(yǎng)

專家認為，各種環(huán)境因素中，充足、合理的營養(yǎng)是最重要的，是孩子生長發(fā)育的基礎(chǔ)。要給孩子多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質(zhì)，對長個是有好處的。

適宜的運動

運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骺軟骨輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骺生長旺盛，孩子自然就長高了。為此，應(yīng)該督促孩子參加一些輕松活潑、自由伸展的活動項目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。但不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的運動，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。

充足的睡眠

充足的睡眠是促進孩子長高的又一重要因素。據(jù)研究，孩子生長激素分泌高峰主要出現(xiàn)在深度睡眠的時候。民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。為此，必須養(yǎng)成孩子良好的睡眠習慣，使孩子睡得香甜。

充足的陽光

日照長短，對孩子身高發(fā)育也有一定影響。日照短，可利用紫外線太少，會影響骨化過程的順利進行，同時，日照不足也容易使嬰幼兒患佝僂病。因此，要讓孩子適當曬曬太陽，尤其在冬、春季節(jié)。

愉快的心情

情緒也會影響孩子長高。如果父母經(jīng)常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內(nèi)分泌失調(diào)，生長激素減少，導致生長發(fā)育不良。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，從而使孩子長得更高、更快。（上海 蔣勤平）