王君自述：

優(yōu)厚的薪水讓很多人羨慕我的工作，但只是外表看上去光鮮亮麗，其中的苦惱只有自己知道。我的工作職務(wù)是秘書(shū)，就是整天做一些重復(fù)瑣碎的工作。不知道什么時(shí)候，我開(kāi)始討厭去辦公室上班了。以前，我豪情壯志，只要一上班，就有使不完的勁兒?，F(xiàn)在，只要有機(jī)會(huì)，我就會(huì)偷懶，不是發(fā)呆想心事，就是上網(wǎng)聊天。往往一天就這樣不知不覺(jué)、糊里糊涂地過(guò)去了。

總經(jīng)理發(fā)現(xiàn)了我的變化，暗地里給我提出警告，這讓我感覺(jué)壓力很大。最讓我擔(dān)心和害怕的是，我越來(lái)越不喜歡和人打交道，不僅不和身邊的朋友聯(lián)系，而且進(jìn)了辦公室，對(duì)誰(shuí)都不搭理，只顧埋頭沉浸在自己的世界之中。

我以為自己是工作壓力過(guò)大，想調(diào)整一下，就去了外地度假。在山清水秀的大自然中，覺(jué)得自己得到了放松?；氐搅宿k公室，好情緒維持不到一周，我又討厭上班了。而且嚴(yán)重的是，我好幾次都睡覺(jué)睡過(guò)了時(shí)間，結(jié)果上班遲到了好幾次。

咨詢師分析

目前的工作對(duì)于王君來(lái)說(shuō)，就像“雞肋”：食之無(wú)味，棄之可惜!這樣的心態(tài)從職業(yè)發(fā)展的角度來(lái)看的確是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榻Y(jié)合王君的描述與測(cè)評(píng)結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)她患有典型的“職業(yè)倦怠癥”。職業(yè)倦怠通常多發(fā)于白領(lǐng)階層，也可以說(shuō)是一種“都市病”。現(xiàn)在職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，為了站穩(wěn)腳跟，保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，白領(lǐng)們往往對(duì)自己的要求都很苛刻，甚至一點(diǎn)瑕疵都會(huì)引起他們的自責(zé)。長(zhǎng)此以往，便逐漸失去了工作的樂(lè)趣，挫折、焦慮、沮喪日積月累形成了職業(yè)倦怠。職業(yè)倦怠癥雖然不是病，卻會(huì)對(duì)職業(yè)人產(chǎn)生很大的負(fù)面作用：輕者對(duì)工作失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)烈的疲憊感；重者會(huì)導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的重大挫折，甚至中斷。

王君的工作，主要是負(fù)責(zé)公司的各種瑣碎的日常事務(wù)。起初，她被這份工作的優(yōu)厚報(bào)酬所打動(dòng)，可是時(shí)間長(zhǎng)了，這份掙的多、輕松的工作無(wú)法激起她內(nèi)心的熱情。

其實(shí)，職業(yè)倦怠是完全可以避免的，它有明顯的“癥狀”，只是以往人們對(duì)于一些倦怠表現(xiàn)沒(méi)有重視而已?；剂寺殬I(yè)倦怠的人大部分有以下“癥狀”：厭倦現(xiàn)有的工作方式，失去工作的熱情，每天清晨醒來(lái)，一想到要去工作就會(huì)心口堵得慌；看到公司樓下的電梯心里就難受；坐在辦公桌前就惱火；看到手邊的文件就想把它們給撕了；覺(jué)得自己生活在一個(gè)人際關(guān)系冷漠，大家各自畫地為牢的職業(yè)環(huán)境里……當(dāng)出現(xiàn)了這些狀況時(shí)，職業(yè)人就應(yīng)該提醒自己，問(wèn)問(wèn)自己的心是不是有些累了?

秘書(shū)工作對(duì)于王君來(lái)說(shuō)雖然重復(fù)繁瑣，但是依舊可以學(xué)習(xí)和積累很多經(jīng)驗(yàn)，只不過(guò)因?yàn)槊貢?shū)工作的特殊性，這種積累往往顯得比較零碎。因此王君需要將自己想學(xué)習(xí)和積累的目標(biāo)“化整為零”，為自己制定循序漸進(jìn)的若干小目標(biāo)，然后依次向著每個(gè)小目標(biāo)努力，實(shí)現(xiàn)一個(gè)再進(jìn)行下一個(gè)。當(dāng)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)成功也不麻煩。因此王君應(yīng)該把目標(biāo)量化、明確化，避免自己陷在瑣碎的事情中不能自拔。其實(shí)，瑣碎之中也可見(jiàn)真本事!

為王君支招

1、心理按摩：我們應(yīng)該使自己職業(yè)化，能在任何一項(xiàng)工作中找到成就感。當(dāng)你既無(wú)法過(guò)一種自認(rèn)為有意義的生活，又無(wú)法將工作和興趣結(jié)合在一起時(shí)，那么職業(yè)化你的生活就顯得非常重要。

所謂職業(yè)化，就是要認(rèn)識(shí)到，做任何一份工作，即使對(duì)它不感興趣，也應(yīng)該在其位謀其職，不要等待職業(yè)來(lái)喚起你的熱情，而是主動(dòng)在工作中培養(yǎng)熱情，發(fā)現(xiàn)意義，王君要做的是調(diào)整好心態(tài)，來(lái)自秘書(shū)工作的牢騷通常是這樣的：“每天被呼來(lái)喚去，這樣的工作簡(jiǎn)直一點(diǎn)前途都沒(méi)有!”其實(shí)，換個(gè)角度來(lái)解釋就會(huì)是這樣：我忙碌，是因?yàn)槲矣袛[平瑣碎事務(wù)的能力；被別人求助，是因?yàn)槲医?jīng)驗(yàn)積累的必要過(guò)程。另外，每一項(xiàng)工作都在和社會(huì)、他人發(fā)生聯(lián)系，任何一項(xiàng)工作都是很有意義的，我們應(yīng)該從中找到工作的成就感。

2、適度刺激：經(jīng)常為自己制定“小目標(biāo)”策略，并且設(shè)立一套獨(dú)特的獎(jiǎng)勵(lì)辦法。王君可以再實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)兒小獎(jiǎng)勵(lì)，如周末睡個(gè)懶覺(jué)，或者給自己買件漂亮的衣服。這樣一來(lái)，就能建立一個(gè)正向的反饋了。

3、疏導(dǎo)情緒：把肚子里的苦水說(shuō)出來(lái)。結(jié)合王君的性格特點(diǎn)，建議王君和家人或者最好的朋友，在一個(gè)比較輕閑的時(shí)間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都宣泄出來(lái)。

4、從“心”改變：偷得浮生半日閑。嘗試改變一下年復(fù)一年一成不變的生活，在辦公桌上擺一束鮮花，從生活的細(xì)節(jié)處著手，改善一下自己的心情，不要等職業(yè)倦怠癥襲來(lái)的時(shí)候，才開(kāi)始行動(dòng)。

此外，一種有錢有閑的日子不出去放飛心情還在等什么?把工作中的煩惱系到風(fēng)箏上，讓它隨風(fēng)去吧。