說起“脂肪”，幾乎每個媽媽都如臨大敵。可是，事實(shí)上脂肪是主要供能營養(yǎng)素，其中的必需脂肪酸對嬰幼兒生長發(fā)育十分重要。如何吃，該吃多少就是媽媽們的必修課了。

家庭營養(yǎng)建議：

孕媽咪不可大量服維生素B6為了減輕妊娠反應(yīng)，有的孕媽咪長期服用“止吐藥”。常用的止吐藥一般是維生素B6 。但是過量服用或服用時間過長，也會造成嚴(yán)重后果。胎兒一旦對它產(chǎn)生了依賴性，出生后容易興奮、哭鬧不安，受驚，眼球震顫，反復(fù)驚厥。

寶寶過多補(bǔ)維生素D 易發(fā)燒

口服或注射過量維生素D，會導(dǎo)致小腸對鈣的吸收增加。當(dāng)鈣持續(xù)在較高水平時，交感神經(jīng)興奮，加上小兒血管壁對血管緊張素的敏感性較強(qiáng)，可造成皮膚血管收縮，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)障礙，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，積蓄過多，進(jìn)而引起發(fā)熱。

維生素E 讓媽媽更加年輕

含維生素E 的食物有：大豆、小麥胚芽、杏仁、花生油、椰子油、蘆筍、麥片等。維生素E 含有豐富的抗氧化劑，使皮膚不受環(huán)境損害，能增加皮膚的氧化能力，防止老化，享有“令皮膚不老”的美譽(yù)。缺乏維生素E 會令皮膚變得疲倦，容易干燥及老化。

爸爸補(bǔ)鐵不如補(bǔ)鋅

男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。爸爸們平時應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。