國人健康十大隱患

經(jīng)最近對北京、上海、廣州、重慶、武漢1321名15~65歲市民的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)國人健康有十大隱患：（1）經(jīng)常熬夜（63.97%）；（2）抽煙（77.44%）；（3）不吃早餐（45.19%）；（4）喜歡吃油炸食品、西式快餐（44.13%）；（5）每天喝3杯以上烈性酒（39.89%）；（6）經(jīng)常坐著不動（34.22%）；（7）經(jīng)常在外就餐（33.01%）；（8）經(jīng)常饑一頓飽一頓（33.01%）；（9）不體檢（32.70%）；（10）盲目減肥（28.99%）。

調(diào)查中，飲食不規(guī)律、失眠、缺乏運動等生活方式問題在老百姓中很普遍。專家認(rèn)為，提高自身健康素質(zhì)，只能靠健康自我管理。除提高健康素質(zhì)外，還要調(diào)整好自己的心態(tài)。如何進(jìn)行健康自我管理？美國經(jīng)過20年研究，發(fā)現(xiàn)了90%和10%兩個比例，即90%的企業(yè)和個人通過健康管理和教育，能把醫(yī)藥費降到10%。在過去一個世紀(jì)中，美國人壽命增長了30年，其中，醫(yī)療技術(shù)只幫他們延長了5年，其余都是健康管理的功勞。如果你愿意把錢花到早期的健康管理上，就可以把很少的錢花到后期治療上，這是很劃算的。

（摘自《生命時報》）

長壽秘訣：從事喜愛的運動

華盛頓醫(yī)療中心的研究人員得出結(jié)論，沒有比從事自己喜愛的運動更好的長壽秘訣。當(dāng)然，這個觀點有待檢驗，但必須承認(rèn)的是：類似注射干細(xì)胞之類的治療手段遠(yuǎn)不是每個人都負(fù)擔(dān)得起的，而遵循令人起疑的巫醫(yī)的建議又常常會導(dǎo)致悲劇結(jié)果的發(fā)生。

在整整20年的研究過程中，學(xué)者們對1.5萬多人進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，愛運動者過早死亡的概率比其他人小70%。這些幸福的人們成功地避免了局部貧血、糖尿病和新陳代謝紊亂等疾病的發(fā)生。而且要達(dá)到這樣的效果，并不需要在健身房揮汗如雨，舉100公斤的杠鈴，你只需每周至少5次快步行走1小時即可。因此考慮步行上班是很有意義的。

專家們邀請了近2.6萬名60歲以上男性和女性參加試驗，他們中有450人在這段時間內(nèi)死亡。值得一提的是，參加試驗的人中有53%體重超標(biāo)，卻只有23%的人身體狀況欠佳。首席研究員斯蒂文·布萊爾說：“實際上通常不能從外表判斷一個人的身體狀況如何?！?

根據(jù)美國醫(yī)生的觀點，由此得出的結(jié)論應(yīng)該是很清楚的。布萊爾大夫說：“人們總是過多地考慮如何避免身體超重，卻把身體鍛煉放到了第二位。”這樣的做法是錯誤的。醫(yī)生建議，所有成年人日常每天鍛煉半小時，運動量可以因人而異。“在新鮮空氣中散步3次，每次10分鐘，能強健您的身體并延長您的壽命”。

（摘自《參考消息》）

多彩膳食保健康

美國著名營養(yǎng)學(xué)家、康寶萊公司科學(xué)顧問委員會和營養(yǎng)咨詢委員會主席大衛(wèi)·赫柏教授攜其《多彩膳食健康全解碼》一書，來華推廣“七彩防病食譜”，指出健康飲食應(yīng)科學(xué)混搭各種有色蔬果。臨床實驗證實，改變飲食能預(yù)防很多疾病。因此，餐桌上除了要有雞肉等禽肉和鮮魚外，更應(yīng)該有多色彩食物。

蔬果的色彩大致有紅、橙、黃、綠、藍(lán)、白、紫等七色，色彩猶如雨后彩虹，不同的顏色代表不同的營養(yǎng)，它們在機體內(nèi)起到抗氧化作用，能保護(hù)人類的基因和機體各類細(xì)胞。

國內(nèi)的營養(yǎng)專家認(rèn)為，赫柏的多彩膳食健康理念及其防病食譜，讓營養(yǎng)的選擇更簡便易行。研究證實，自然界生長的各種天然食物的營養(yǎng)與它們的顏色密切相關(guān)，它們的營養(yǎng)價值排列順序為：黑色食物最優(yōu)，然后依次為紅色→黃色→白色。營養(yǎng)學(xué)家提出：健康飲食應(yīng)該近“三黑”：黑米、黑芝麻、紫菜；遠(yuǎn)“三白”：食鹽、白糖、豬油。

三黑是，黑米：開胃、暖肝、補精、明目、活血；黑芝麻：改善貧血，延緩細(xì)胞衰老；紫菜：降低膽固醇，防治粗脖子病。

三白是，食鹽：多食導(dǎo)致高血壓、冠心病；白糖：多吃患心腦血管病、糖尿??；豬油：多攝入導(dǎo)致動脈粥樣硬化。

（摘自《人民日報》）

責(zé)編/紀(jì)生

走進(jìn)神奇的“船形古宅”

文 劉爾明

160多年前建造的“船形古屋”（又名“船形古宅”），位于江西黎川縣武夷山北麓中段大山深處洲湖村境內(nèi)。它神奇怪異、古樸清新，以宏偉的氣勢、獨特的造型，震撼著前來觀賞的游人。

不久前，筆者來到大山深處洲湖村，走進(jìn)神奇奧妙的船形屋。漫游中，我目睹了它那絢麗多姿的古色風(fēng)采，感受了它那當(dāng)年展示的富麗堂皇，傾聽了它那崢嶸歲月的美麗傳說……

上午10點，駐足洲湖村，佇立船形古宅旁，登臨“觀景臺”舉目遠(yuǎn)眺，人們便可清晰地看見：在一片老屋的村落中有一座由有著傳奇色彩的古代建筑——“舉人府第”、“黃氏宗祠”、“姻緣相配”等祠堂屋宇構(gòu)筑而成的氣勢恢弘、造型獨特之奇妙船形屋。該建筑群沐浴在陽光中，金光閃爍，耀眼迷人，頗像半月弧形仰臥著的一艘標(biāo)準(zhǔn)巨船，靜靜地安詳?？吭诓龥坝康拇蠛Ｅ?、靠立于車來人往的碼頭邊，從容待令，準(zhǔn)備隨時揚帆啟航。因此，大凡“到此一游”的人，都幾乎深有感觸地說：“此處船宅隱山鄉(xiāng)，古屋風(fēng)華不尋常；房舍相連暢通好，名不虛傳古色香?！?

臨近中午時分，筆者隨同游客步入這座氣派非凡的洲湖船形古宅大院。據(jù)史料記載，清代道光年間，一個名叫黃徽柔（即屋主人，號“敬莊公”）的大富商耗費巨款建造的古建豪宅——“船形古屋”，位于洲湖村落中部的溪水河畔，以優(yōu)質(zhì)磚、石、木、瓦等材料為主所造，上下共108間。房屋從西朝東，船宅頸部向北，于光緒二十四年（公元1844年）竣工建成。整個船宅占地面積6000多平方米，宅深院大。在院落里，有用鵝卵石鋪就的“庭院地板”，有用大小不一的麻石砌成的“護(hù)房鐵門”。這里奇就奇在，既無敞亮的客廳，也無雅致的書房，更無閨閣繡樓和美麗的花園，而是按照“一屋多門、戶戶相連”的獨特設(shè)計，除相互連通的百余間房屋（每間房有四至七個門）外，還建筑了一排排整齊劃一、結(jié)構(gòu)相同的房屋，宛若艱苦年代大集體企業(yè)的職工宿舍。屋廳和室內(nèi)，除屋梁是油漆過的外，窗格、門板、廊柱卻未涂油漆，都是“木墻壁”、“磚鋪地”；并有光亮的天井（共36個）、排水的“地漏”（共72個）……所有這些，雖歷盡了一段風(fēng)起云涌的歷史滄桑，門窗破損，空蕩深沉，但其古風(fēng)依舊，古貌猶存，熠熠生輝，仍有珍藏與觀賞的價值。如今，在祖?zhèn)飨聛淼哪瞧衔葜?，還居住著12戶人家呢。當(dāng)?shù)厝诉€是傳統(tǒng)說法，習(xí)慣地稱之為“108間”。

在感受船屋當(dāng)年的富麗堂皇時，筆者耳聞了來自當(dāng)?shù)乩险叩囊欢渭言挘禾K區(qū)時期，工農(nóng)紅軍在船宅駐守的那段時光，“濃墨重彩”地書寫了“軍民魚水一家人”的感人故事——革命群眾一次次地為紅軍運糧食、送蔬菜、傳信息，幫戰(zhàn)士補衣洗衣、代寫書信等；子弟兵不辭辛勞，經(jīng)常助民耕耘播種、擔(dān)水劈柴、打掃衛(wèi)生……

走出洲湖，告別船屋坐落處——這片光榮的土地，筆者忍不住回頭眺望，一幅新農(nóng)村的畫卷再次躍入眼簾：拔地而起的新房，整潔干凈的街巷，書聲瑯瑯的學(xué)校，充滿希望的村莊，河畔散步的老人，田里忙碌的農(nóng)民……這個古建豪宅眾多之村，如今已是一派和諧安樂。

有感于法院判決子女探望父母

文 李延英（安身處徽）

據(jù)報道，鄭州一對70多歲的夫婦將小女兒訴至法院，要求小女兒每月支付贍養(yǎng)費800元，并一月回家探望兩次。法院一審支持了他們的請求。女兒不服一審判決，上訴鄭州市中院，后經(jīng)二審法官說服，他們的女兒服從了一審判決。

作為子女，應(yīng)該?；丶铱赐改浮Ｈ绻?jīng)?？赐先诉@種子女應(yīng)盡義務(wù)的“親情”，需要法院強制判決并督促執(zhí)行的話，這不僅是鄭州這對老夫婦的悲哀，也不僅是老人女兒的羞愧，而且是天下父母的心痛，天下子女的恥辱。

尊老敬老是我們中華民族的傳統(tǒng)美德。我國老年人的贍養(yǎng)問題最主要是依靠家庭，年輕的家庭成員都應(yīng)當(dāng)關(guān)心和照料老年人，讓老年人安度晚年。我國《婚姻法》規(guī)定，子女對父母有贍養(yǎng)扶助的義務(wù)，子女不履行贍養(yǎng)義務(wù)時，無勞動能力的或生活困難的父母，有要求子女付給贍養(yǎng)費的權(quán)利?！独夏耆藱?quán)益保障法》第十一條規(guī)定：贍養(yǎng)人應(yīng)當(dāng)履行對老年人經(jīng)濟(jì)上的供養(yǎng)、生活上的照料和精神上慰藉的義務(wù)，照顧老年人的特殊需要。贍養(yǎng)問題絕不僅僅局限于贍養(yǎng)費的給付，老年人更需要得到的是精神上的慰藉。享受天倫之樂的訴求，對老年人來說更為強烈。

隨著我國社會結(jié)構(gòu)的急劇變化，出現(xiàn)了大量“空巢家庭”，子女成家立業(yè)后與父母分開生活，年邁的父母單獨空守家庭。四世同堂的家庭模式被小型化家庭模式取代，這是我國社會發(fā)展進(jìn)程中不可避免的現(xiàn)象，這是社會進(jìn)步的表現(xiàn)，但也帶來了不容忽視的贍養(yǎng)問題，就是老人晚年生活的無助、內(nèi)心的孤獨等等。大多數(shù)離開父母生活的子女能夠“經(jīng)?；丶铱纯础?。有的千里迢迢，每年都要安排時間看望父母，有的每逢周日同妻（夫）兒一起回家與父母團(tuán)聚，讓父母享受天倫之樂。但也有不少子女總是以學(xué)業(yè)耽誤不得、工作耽誤不得、和朋友的聚會也不好不去等很多“理直氣壯”的理由，有意無意地減少了回家的次數(shù)，讓“?；丶铱纯础背蔀橐痪淇谔枺緛碓倨匠２贿^的天倫之樂，已逐漸成為一件奢侈品。

不可否認(rèn)，如今在外打拼的子女們競爭壓力大，工作忙碌，時間緊張，分不開身，但做子女的是否捫心自問過：是真的由于“這些原因”沒法?；丶铱纯?，還是“這些原因”相反在許多時候成為我們自我寬恕的理由？子女真若有心，是不會沒時間的！“學(xué)業(yè)耽誤不得、工作耽誤不得、和朋友的聚會也不好不去……”等等，都不是不?；丶铱纯吹睦碛?。

眾所周知，家庭是社會的細(xì)胞，家庭和諧是社會和諧的基礎(chǔ)。建設(shè)和諧家庭不僅我們這一代需要，而且還有一個代代相傳的問題。所以，我們每一個做子女的都必須明白這樣一個道理：我們也有老的那一天。我們現(xiàn)在如何對待父母，實際上也在潛移默化地影響子女將來如何對待自己。我們今天善待父母，實際上也在傳遞著一種人類最珍貴的血脈親情?！鞍偕菩橄取?。人生最大的遺憾莫過于“子欲孝而親不待”。如果不讓“子欲孝而親不待”這種永遠(yuǎn)的痛在自己身上發(fā)生，那就從我做起，從現(xiàn)在做起，“?；丶铱纯础卑?！

但愿法院判決子女探望父母案例越來越少。

責(zé)編/文波

健康生活“標(biāo)準(zhǔn)”

“勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具；每天刷牙，飯后漱口；咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰；不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利?！毙l(wèi)生部將以上健康生活方式與行為正式寫入《中國公民健康素養(yǎng)基本知識與技能》并頒布試行。這個文件強調(diào)健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)；每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、吸呼系統(tǒng)疾病等；戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。健康生活方式與行為包括：少飲酒，不酗酒；拒毒品；使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便；經(jīng)常開窗通風(fēng)；保持正常體重，避免超重與肥胖；生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥；不濫用抗生素；飯菜要做熟，生吃蔬菜水果要洗凈；生、熟食品要分開存放和加工；會識別常見的危險標(biāo)識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

（摘自《健康報》）