小　夏

冬天天氣寒冷，人體難以保持37℃的體溫，血管自動變狹窄，人體全部機能都減緩。而人的體溫是通過肌肉運動產(chǎn)生的，女性身體所含的肌肉重量往往低于男性，所以寒冷帶來的不良影響對于女性而言就尤為嚴(yán)重。

因此，在春天即將來臨之際，你不妨采用下面這10個簡便易行的小方法補充新能量，將自己的身體、肌膚和心靈提前喚醒。

1. 熱能煥膚療法

經(jīng)過冬季寒冷的侵襲，肌膚變得粗糙、色澤暗淡。此時可以采用熱能煥膚面膜加打磨療法來改善這種情況。

操作：熱能面膜通過采取旋轉(zhuǎn)施力的方法，使皮膚細胞產(chǎn)生熱量，從而將皮脂腺分泌的脂質(zhì)和角質(zhì)化皮屑徹底清除掉，完整保留血液循環(huán)所生成的熱能。它和蒸面的道理類似，帶出毛孔深層的污垢，不過比蒸面方便許多。

2. 面部香薰蒸氣浴

為面部做“蒸氣浴”，其目的不僅僅是潔膚、增加彈性，濕熱的蒸氣能令肌膚的毛孔全部打開，令老廢的角質(zhì)脫落，干燥的皺紋也得以消除。

操作：在盆中放入熱開水，加入2滴精油，頭上覆蓋一條大浴巾，將臉罩在芳香的蒸氣中蒸2分鐘~3分鐘，毛孔就會張開。取下毛巾后，洗臉，而后輕拍化妝水，擦上乳液。

3. 熱敷眼霜/眼膜+敷眼袋

眼部肌膚非常脆弱，在氣溫冷熱交替的季節(jié)，應(yīng)當(dāng)采用能柔軟肌膚的熱敷。通過熱敷，增加血液流向皮膚的流量，有利于加速肌膚老廢細胞的代謝。

操作：將敷眼袋在蒸鍋中加熱不超過40℃，先涂抹眼霜然后貼上敷眼袋，10分鐘眼睛可恢復(fù)明亮舒服的狀態(tài)。

4. 秀發(fā)修復(fù)

因為寒冷，身體表層供血不足，秀發(fā)也會因為寒冷多風(fēng)的天氣而導(dǎo)致脆裂、失去光澤。

操作：將預(yù)熱的橄欖油搽在頭發(fā)尤其是發(fā)梢上，然后進行按摩，10分鐘后，將頭發(fā)沖洗干凈。洗發(fā)時所散發(fā)出的熱蒸氣有助于頭發(fā)吸收橄欖油的養(yǎng)分。

5. 中藥足浴+暖足霜

冬季過后，雙足皮膚變厚、僵硬、粗糙，毫不奇怪，有著72000根神經(jīng)末梢的腳掌非常敏感，冬季氣溫降到零下5℃，足部供血不足，自然皮膚會變得很差。

操作：含有中藥成分的足浴產(chǎn)品能讓足部緩解疲勞。雙腳浸泡在足液里10分鐘，擦干后搽上含有精油、蘆薈、蜂蜜等成分的足部滋潤保養(yǎng)品，可以使硬化的皮膚恢復(fù)柔軟。

6. 指紋“歸位”

手背部的紋路直接影響雙手的外觀，尤其是指關(guān)節(jié)處的螺旋紋。由于寒冷，缺乏活動會令這些紋路加深，天氣轉(zhuǎn)暖后要不時抽空做手部按摩。

操作：涂上超滋養(yǎng)的護手霜后，先用右手的食指和拇指輕輕向上捏提拇指的關(guān)節(jié)紋，不要太用力，只要感覺將橫向擴延的螺旋紋向上向里“歸位”即可，再用右手拇指肚輕輕回旋按摩關(guān)節(jié)紋，依次換手指按摩，左右手交替。經(jīng)常這樣按摩，可以有效改善指關(guān)節(jié)的螺旋紋。

7. 松身緊實浴

“松”是放松緊張了一冬的肌體，“緊”是要令皮膚開始恢復(fù)彈性。泡沫浴液將你的浴缸變成一個旋渦浴的天堂，你可以盡情地將身體全部或部分浸在旋轉(zhuǎn)的熱水中進行一次理療浴。

操作：無數(shù)的微小水泡使精油浴液的養(yǎng)分逐步滲透入你的肌膚。海鹽浴令你的肌膚緊繃，排去多余水分和消除痙攣。

8. 瑜伽呼吸操

經(jīng)常待在供暖充足、空氣不流通的密閉環(huán)境中，會感覺到頭昏腦漲，這時能幫你提神醒腦、放松身心的方法，非瑜伽呼吸操莫屬。

操作：身體挺直，用右手大拇指堵住右鼻孔，深呼吸2分鐘，接著用左手小指捂住左鼻孔，再進行深呼吸2分鐘。這種簡易的呼吸方法具有一定的隱蔽性，即便是在辦公室，你也能隨時隨地練習(xí)。

9. 芝麻油按摩

用芝麻油按摩全身，能促進微循環(huán)，消除肌肉的緊張痙攣，平滑肌膚，安定神經(jīng)。

操作：在蒸鍋中先將30ml芝麻油稍微溫?zé)?，然后用它旋轉(zhuǎn)按摩全身，從頭皮開始緩慢向下按摩，直至腳部。你也可以選擇蘊含天然果實、植物油成分的身體按摩霜，它們都是更簡便的促進身體微循環(huán)、滋養(yǎng)肌膚的良方。

10. 提升免疫力的美容熱飲

季節(jié)更替之時，正是感冒流行之際，選擇一些提升免疫力的熱飲，不僅可以幫助你增加機體抵抗力，還有助于身體發(fā)熱。自制的健康飲品還能美容。

操作：一、暖姜茶 將生姜切成薄片，在半升水中煮20分鐘，然后加蜂蜜和檸檬，趁熱飲用。

二、五味茶 將金盞花、香蜂草、野薔薇果、玫瑰花、覆盆子組合沖泡即可。

（摘自《健康佳人》）