張曉梅

當(dāng)你有了提升魅力的強(qiáng)烈愿望，并熱切地準(zhǔn)備付諸行動時，不能只是一時興起心血來潮，通常，一時的激情收效是不大的。你需要給自己設(shè)定一些必須要做的事情，一些在你的經(jīng)濟(jì)條件和時間分配許可之內(nèi)可以堅持做下去的事情。堅持最為重要，堅持才能逐漸形成你的生活習(xí)慣，這是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起點。

1. 出門前，養(yǎng)成照鏡子的習(xí)慣，檢查一下妝容。平時習(xí)慣化淡妝，社交活動化全妝。習(xí)慣使用冷暖色口紅，習(xí)慣用粉底調(diào)整膚色。

2. 每日洗澡，每天更換內(nèi)衣。經(jīng)常出入社交場合，每日更換外衣。無體臭、口臭、狐臭等身體異味，至少有兩瓶社交和日常工作中使用的優(yōu)質(zhì)香水。

3. 一至兩天洗發(fā)一次。中短發(fā)每月至少修剪一次，長發(fā)每兩至三個月修理一次。出席重要場合前養(yǎng)成打理頭發(fā)的習(xí)慣。發(fā)型得體、有時尚感、整潔并富有光澤。

4. 開始使用美體化妝品，如身體護(hù)理乳液。定期去除體毛。

5. 有手部護(hù)理意識，使用手霜；有定期修理指甲的習(xí)慣，指甲光潤有型，有時能到專業(yè)店護(hù)手美甲。

6. 服裝干凈、色彩協(xié)調(diào)，有時尚元素。有工作、社交、休閑三大場合的基本服裝。懂得服裝與身份、場合的基本關(guān)系，全身保持著裝鮮活流動的氣息。

7. 有使用飾品的習(xí)慣。有絲巾、首飾、腰帶、手袋等基本配飾，有不斷豐富和補(bǔ)充配搭飾品的意識。恰到好處的配飾能使得本來平庸的服裝顯得熠熠生輝，并且還可以呈現(xiàn)出多種搭配。

8. 學(xué)會微笑，能控制表情，知道自己最討人喜歡的面部狀態(tài)。微笑之于女人，有著不可估量的價值，一個經(jīng)常微笑的女人，帶給自己的是內(nèi)心的安寧，帶給別人的是無限溫暖。

9. 體態(tài)端正、有美感。習(xí)慣在鏡子中觀察和尋找自己站、坐、行的姿態(tài)，有基本的形體常識。

10. 社交中說標(biāo)準(zhǔn)的普通話，有一國以上外語更佳，能夠控制說話的語音、語調(diào)和語速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。

11. 嚴(yán)格控制體重。每一餐沒有飽漲感，特別控制甜膩、油炸、高脂肪、高熱量食物，能戒掉這類食品最好，不吃或少吃垃圾食品。

12. 以素食為主，每天吃一些水果、新鮮蔬菜、雞蛋和豆制品，鮮奶和酸奶也必不可少。此外還選用高品質(zhì)的保健品，如復(fù)合維生素等。

13. 養(yǎng)成補(bǔ)水習(xí)慣，每日飲8杯～10杯水。不飲濃茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲料，盡可能選用新鮮蔬果汁。多做親水運(yùn)動。

14. 養(yǎng)成定期護(hù)理皮膚的習(xí)慣，可選擇去美容院，也可學(xué)習(xí)較為專業(yè)的美容方式，如：徹底清潔皮膚、按摩、使用面膜等等。堅持下去，受益的不僅是皮膚，還會讓心靈得到長久的滋養(yǎng)。

15. 每周至少堅持3次以上的體育運(yùn)動，天天運(yùn)動最好。步行、跑步、體操、爬樓梯等運(yùn)動不需要器械，且易于實施。有條件可以去健身房進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉，健身操、瑜伽、普拉提、肚皮舞都是不錯的選擇。

16. 每天堅持做壓腿、彎腰等肢體運(yùn)動，堅持活動身體的關(guān)節(jié)和肌肉，保持身體的柔軟度，增強(qiáng)身體的活力。

17. 每月最少逛2次～3次商場，逛商場既要選擇高于自己消費(fèi)能力的商場，提升審美品位，激活感受和心境；還要逛適合消費(fèi)的商場，有節(jié)奏地更新服飾和用品。

18. 每月至少翻閱3本～5本時尚類雜志或報紙，利用零碎時間，堅持感染時尚氣息，不讓自己變得枯萎和朽氣。

19. 每月閱讀一本有關(guān)女性生活、美容、服飾、健康等方面的書籍，每月都能得到一些新的知識，樂于嘗試、使用并與朋友分享。

20. 每年至少閱讀3本～5本人文類書籍，不斷提升修養(yǎng)，增長見識和培養(yǎng)情趣。

21. 每季選擇一項高雅的藝術(shù)活動。如看畫展、演出、電影、參觀博物館等，豐富情趣，同時也多了些與人交往的談資。

22. 懂得基本的禮儀常識。尊重他人，待人真誠，得到別人幫助時習(xí)慣表達(dá)謝意；打擾和影響他人時，習(xí)慣表達(dá)歉意。

23. 關(guān)愛家人，擁有良好的家庭關(guān)系。能夠記住家人的生日等紀(jì)念日，能與家人分擔(dān)困難，分享快樂。

24. 善待友情，能夠擁有10個或10個以上每月主動聯(lián)系和交往的朋友。

25. 具有一項以上較強(qiáng)的專業(yè)知識或技能，并具有一定水平，成為社會和周圍人士需要的人。

26. 每年選擇一項學(xué)歷教育或?qū)I(yè)培訓(xùn)課程，保持永久的求知精神，擴(kuò)大視野，提高素質(zhì)。

27. 有一項以上有益的、有一定水準(zhǔn)的業(yè)余愛好，比如繪畫、舞蹈、寫作、收藏、樂器，并能持續(xù)性地提高水準(zhǔn)，陶冶性情。

28. 善良并富有愛心，有感激之心，善待和理解他人，保持平和心境。每周有意識地做一至兩件對他人有幫助的事，與人相處以付出多于獲取為樂。

29. 每年安排一次異地休假或出行。盡可能選擇自然寧靜的環(huán)境，調(diào)節(jié)身心，用心去感受和體驗自然界。

30. 學(xué)習(xí)健康有益的生活方式，從飲食、運(yùn)動、閱讀、衛(wèi)生、睡眠等方面做起。鍛煉意志和毅力，成為能夠掌握自己生命的人。

魅力是女人一生的課題，當(dāng)你做到了這30件事并習(xí)以為常之后，你需要進(jìn)行新的調(diào)整，增加新的內(nèi)容。不過那時，你的意識和行為已經(jīng)變得自律和有慣性了，當(dāng)然，你也會收獲新的魅力。

（摘自《修煉魅力女人》 中信出版社）