亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        踢毽子:永不過時的健身術(shù)

        2008-04-12 00:00:00解玉明
        家庭醫(yī)學(xué) 2008年6期

        踢毽子是我國傳統(tǒng)的民間體育活動,歷史悠久。踢毽子起源于漢代,到了唐宋時期非常盛行,踢的花樣也很多,集市上還有制作、出售毽子的店鋪。明清時開始有正式的踢毽比賽,不少民間藝人畫有少兒踢毽子的生動畫面。踢毽子不僅可以用來強身健體,還被作為養(yǎng)生之道。

        一個小小的、上下飛舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它,在空中完成接、落、跳、繞、踢等動作,過早過晚都要失敗。這就需要做到反應(yīng)快、時間準(zhǔn),動作靈敏、協(xié)調(diào)。因此,踢毽子有利于提高人們的反應(yīng)靈敏和動作協(xié)調(diào)的能力。

        踢毽子對身心健康也極為有益。踢毽子使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉,同時也使腰部得到鍛煉。跳踢時不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次,心跳每分鐘增加到150~160次。由此可見,踢毽子是一項全身運動,有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動,不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性,關(guān)節(jié)靈活,還可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉,起到增進(jìn)身體健康的良好作用。踢毽子對男女老少都相宜,點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者,可以通過不十分激烈的動作進(jìn)行練習(xí),堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病,踢毽子基本在于腰腿,如經(jīng)常適度踢毽,對舒筋活血、益壽保健,有一定的效益。

        踢毽子運動,除了盤踢、磕踢、拐踢、繃踢這四種基本踢法外,在長期的流傳過程中,還創(chuàng)造了許許多多的花樣踢法,使踢毽子運動成為一種優(yōu)美的技巧運動。毽子的花樣踢法,一般分為接落、繞轉(zhuǎn)、穿插、跳踢、頭頂?shù)葞讉€相互關(guān)連的大的部分,并又由這幾個大的部分分別派生出許多花樣。各種花樣踢法之間都有著密切的聯(lián)系,相互演變,而又有層出不窮的變化。動作有大有小,有動有靜,有前有后,有左有右,小毽子飛來舞去,別具風(fēng)采。

        熟女人妇交换俱乐部| 大尺度极品粉嫩嫩模免费| 一本大道道久久综合av| 国产精品成人aaaaa网站 | 国产一及毛片| 久久综合给合久久97色| 91视色国内揄拍国内精品人妻 | 东京热加勒比在线观看| 亚洲天堂av路线一免费观看| 国产免费观看黄av片| 女性女同性aⅴ免费观女性恋| 亚洲不卡电影| 亚洲av一二三四五区在线| 无码h黄肉3d动漫在线观看| 少妇对白露脸打电话系列| 欧美丝袜激情办公室在线观看| 国产专区亚洲专区久久| 国产精品videossex国产高清| 国产一区二区三区av在线无码观看| 国产高清天干天天视频| av手机免费在线观看高潮| 国产色xx群视频射精| 99久久婷婷国产综合亚洲91| 亚洲二区三区在线播放| 白白在线视频免费观看嘛| 在线不卡av片免费观看| 亚洲色偷拍一区二区三区 | 精品亚洲欧美高清不卡高清| 国产精品久久三级精品| 国产成a人亚洲精品无码樱花| 日韩av无码成人无码免费| 亚洲每天色在线观看视频| 国产精品一区二区黄色| 无码人妻精品丰满熟妇区 | 日本国主产一区二区三区在线观看 | 亚洲一区二区三区中文字幂| 欧美日韩中文亚洲另类春色| 中文字幕色资源在线视频| 综合色区亚洲熟妇另类| 国产白丝在线| 色噜噜色哟哟一区二区三区|