廣西南寧讀者夏某來(lái)信說(shuō)：我今年32歲，是一家公司的主管，由于工作繁忙，近一年來(lái)睡眠時(shí)間減少了許多，每晚入睡時(shí)間均少于6個(gè)小時(shí)。但奇隆的是，盡管我很注意飲食與鍛煉，體重卻在不斷增加。聽說(shuō)一個(gè)人(特別是女性)每天睡眠時(shí)間不足，也會(huì)引起肥胖癥，這是真的嗎?

答夏某讀者：

一般人都認(rèn)為，睡眠過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。但最近美國(guó)一項(xiàng)研究卻顯示，每晚多睡一小時(shí)，將會(huì)有助減肥：那些睡眠不足者反而導(dǎo)致身體變胖。

美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)在研究中發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”(leptin)的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，借以控制進(jìn)食量。研究人員在長(zhǎng)達(dá)13年的時(shí)間里，追蹤研究了500名27～40歲的成年人。發(fā)現(xiàn)在此期間，女性每晚的平均睡眠時(shí)間從7.7小時(shí)減至7.3小時(shí)，男性則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí)：而同時(shí)這些人的體重平均增加了5磅。女性體重增加速度更快。尤其是每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加的最多。

法國(guó)神經(jīng)學(xué)家凱琳·史匹格帶領(lǐng)的研究小組，通過(guò)對(duì)7個(gè)國(guó)家廣泛的人口采樣并進(jìn)行大約30項(xiàng)相關(guān)調(diào)查后也鄭重指出：睡眠不足現(xiàn)今已成為世界各國(guó)兒童和成年人體重超重或肥胖的又一主因。凱琳，史匹格解釋說(shuō)：人體在夜間制造一種叫g(shù)retalin的荷爾蒙，會(huì)讓人感到饑餓，并具有減緩新陳代謝。減少身體燃燒體脂的功能：另一種名為“瘦體素(leptin)”則管制脂肪儲(chǔ)存。研究結(jié)果顯示，減少睡眠(連續(xù)兩天每晚只睡4N5個(gè)小時(shí))者會(huì)使能遏制食欲的瘦體素減少18％，促進(jìn)食欲的grehlin增加28％。史匹格強(qiáng)調(diào)說(shuō)，這種荷爾蒙改變會(huì)讓人很想吃脂肪和糖分含量高的食物。研究還顯示，睡眠減少者饑餓感會(huì)增加23％～24％，每天也就將多攝取350～500千卡熱量，導(dǎo)致體重大增。

美國(guó)約翰·霍普金斯大學(xué)2008年2月公布的研究報(bào)告，也顯示睡眠不足的兒童會(huì)導(dǎo)致肥胖：每天多睡1小時(shí)，能使兒童體重減少9％。相形之下，睡眠最少的兒童體重超重或肥胖的概率，比睡眠充足的兒童高出92％。專家為此建議：5歲以下兒童每天至少睡眠11小時(shí)，5～10歲兒童每天至少睡足10小時(shí)，10歲以上兒童至少睡足9小時(shí)。