我是一位離休的女教師、女醫(yī)生，今年88歲高齡。頭發(fā)雖已斑白，但家人和親朋們都說我像60－70歲的人，氣色好，面部紅潤，皮膚柔嫩尚有彈性，較少老年斑和皺紋。

其實(shí)，我從未進(jìn)過美容院，也從未用高檔美容護(hù)膚霜等。只是在日常生活中關(guān)注一些有關(guān)美容養(yǎng)顏的小常識。

首先是注重心理保健，養(yǎng)成樂觀向上、積極進(jìn)取的良好心態(tài)。我熱愛生活，興趣廣泛，琴、棋、書、畫我全愛好，天天歡歌笑語不斷。常言說“一天三笑容顏俏”，面部不易起皺紋，故看起來年輕美麗。

生活規(guī)律，按自己的生物鐘作息。特別要按時起床、進(jìn)餐、排便、飲水、睡眠等。飯吃七八成飽，勿缺水，講究睡眠質(zhì)量。

含理飲食，葷素搭配，以素食為主。適當(dāng)進(jìn)食一些白肉(雞、鴨、鵝肉)、乳、魚、蛋類。多攝入蔬菜和水果。每天最好選食五種蔬菜，紅、黃、綠、黑、白，色彩繽紛；選食三種新鮮水果。富含維生素C、E和胡蘿卜素等抗氧化物的食物，可使皮膚光潔、柔嫩，有彈性，不生黑斑色素和癤子。飲食保持酸堿平衡，粗細(xì)搭配。常吃五谷飯(包括大米、小米、豆子、玉米和燕麥)等，少吃油、鹽、糖及肥膩食品，可食蜂蜜和綠茶葉。

經(jīng)常運(yùn)動與按摩。根據(jù)我的年紀(jì)和體質(zhì)，只能進(jìn)行強(qiáng)度不大的運(yùn)動項(xiàng)目，如散步和自編體操(包括頸項(xiàng)運(yùn)動、肩部及腰、腿部運(yùn)動等)。按摩全身從頭面開始，重點(diǎn)是百會、風(fēng)池、太陽、迎香、內(nèi)關(guān)、關(guān)元、腎俞、足三里、涌泉等。每天早晚各一次。此外，拍打全身、干沐浴全身天天堅(jiān)持。

做好臉局部保養(yǎng)。除避免風(fēng)沙吹打、烈日爆曬、煙薰火烤等不良刺激外，我注意以下幾個方面。

1、面部皮膚保濕：皮膚干燥、粗糙、皸裂等現(xiàn)象出現(xiàn)，皆因失水而造成，故每天洗臉次數(shù)要多一些。每天用流水洗臉2～3次，最好用冷、熱水交替洗，不用肥皂。邊洗邊按摩皮膚，方向和皺紋垂直。防眼袋是從眼瞼下方向上推按。臉上的水不要立刻拭去，讓其自然蒸發(fā)。

2、滋潤、保養(yǎng)皮膚：可用牛奶袋中之余奶數(shù)滴，雞蛋殼中余蛋清少許，和一些蜂蜜，單獨(dú)涂面部或摻和在一起涂面部。重點(diǎn)是額部、眼角和唇周圍，輕輕按摩至發(fā)熱，每日早晚各次。

3、水果皮、蔬菜汁除皺美容：香蕉含有維生素A、B、C、E及礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。用香蕉皮泥擦臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、皸裂；用香蕉皮內(nèi)側(cè)切成小塊，分別貼在面部有皺紋處，充當(dāng)面膜，15分鐘后揭去，清水洗臉。西瓜皮及漿富含維生素C、E，涂在臉上15分鐘后用清水洗去，每天1—2次。也可直接把西瓜薄皮紅肉貼于臉部，充當(dāng)面膜，使皮膚光滑柔軟，清爽宜人。