鐵檔功是古代流傳下來的祛病健身良方，但因封建觀念作祟，只在少數(shù)人中流傳，甚至成為某些人的不傳之謎。

鐵檔功也叫兜腎囊，是一種以刺激睪丸為主的保健功。如能堅(jiān)持鍛練得法，不僅有助于治療陽痿、早泄、性功能減退，而且能強(qiáng)身健體，祛病延年，抗老防衰。宋代詩人陸游一生坎坷，但他在那“人生七十古來稀”的年代，能活到85歲高齡，就在于他善于養(yǎng)生，方法之一就是練鐵檔功。他在《劍南詩稿》中寫道：“人生若是終無事，兩顆梨須手自煨”。“兩顆梨”指男性的兩顆睪丸?！笆肿造小笔菍⑹执隉崛レ泻腿啻瓴G丸與陰莖，指的就是鐵檔功。

鐵檔功主要鍛練的是男性的睪丸與陰莖等部位。陰莖與睪丸經(jīng)常得到良性刺激，可以改善睪丸的血液循環(huán)，使睪丸酮等性腺分泌增多，提高性反應(yīng)。促進(jìn)勃起功能。睪丸酮等還可刺激副睪、輸精管、射精管、精囊、前列腺的正常發(fā)育，維持其正常狀態(tài)，延緩衰退。睪丸酮分泌增強(qiáng)以后，可以反饋影響到全身的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，增強(qiáng)全身臟器的生理功能和新陳代謝。并能促進(jìn)肌肉發(fā)育。男性雄性激素減少，不僅使衰老加快，而且也容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和心肌梗死。有人通過服用睪丸酮雄性激素或所謂壯陽藥來補(bǔ)充，雖可奏一時(shí)之效，但解決不了根本問題；而且服用時(shí)間一長，既抑制自身雄性激素的產(chǎn)生，也可導(dǎo)致其他毛病。通過鐵檔功鍛練產(chǎn)生的雄性激素，是自己調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。從中醫(yī)的觀點(diǎn)看，鐵檔功加強(qiáng)了腎的功能，“腎”是人的先天之本，是生命之門，藏精主骨生髓充腦，其作用是相當(dāng)大的。鍛練鐵檔功能起到強(qiáng)身健腎、壯陽固精的作用。

鐵檔功的練功方法很多，簡單易行的鍛煉方法，是在每日早晨起床前和晚上臨睡前自己鍛練。具體方法是：第1步，兩手搓熱，一手兜陰囊，將睪丸握于手內(nèi)，另一手小指側(cè)置于恥骨聯(lián)合處，然后兩手一齊用力上下搓兜辜丸、陰莖100次。開始練時(shí)用力要輕，練習(xí)一段時(shí)間后可逐漸加大力量，增加次數(shù)。第2步。兩手搓熱，左右揉搓睪丸、陰莖100次。第3步，兩手挾睪丸、陰莖用力向上向下拉3～5次。第4步，用手指揉搓睪丸。兩手交替進(jìn)行。最后揉小腹幾十下。練功便告完畢。

練習(xí)鉸檔功時(shí)，次數(shù)和強(qiáng)度要逐步增加，不要操之過急，也不要輕描淡寫，以能耐受、不感覺疼痛和無不適感為宜。如有陰莖勃起，可照常練，但不要射精。練功期間要控制性生活。陰部要常洗，手要清潔，陰部有濕疹時(shí)不宜練。最好能配合一些體育活動(dòng)。如有不適應(yīng)咨詢?？漆t(yī)生。未婚男性不宜練此功。