劉瑞峰　齊家玉　白　玫　夏燕飛　刁在箴

摘要：現(xiàn)代藝術(shù)體操運(yùn)動對運(yùn)動員的綜合競技能力提出了很高的要求，尤其要求運(yùn)動員具備良好的體能水平。運(yùn)用形態(tài)機(jī)能測試等研究方法，對我國藝術(shù)體操一線隊(duì)員的體能指標(biāo)進(jìn)行了測試研究，結(jié)果顯示：我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員在形態(tài)、機(jī)能上已經(jīng)具備了世界級優(yōu)秀選手的潛力，但隊(duì)員完成成套動作的體能有待提高。建議采用間歇訓(xùn)練方法加大運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，突出成套動作體能訓(xùn)練內(nèi)容，提高藝術(shù)體操運(yùn)動員的成套動作體能水平，適應(yīng)現(xiàn)代藝術(shù)體操發(fā)展對運(yùn)動員體能的需求。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；運(yùn)動員；體能特征；體能訓(xùn)練

中圖分類號：G834.014文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)02-0280-03

現(xiàn)代藝術(shù)體操運(yùn)動不僅要求運(yùn)動員具備良好的身體形態(tài)，而且需要運(yùn)動員具有良好的機(jī)能水平、較強(qiáng)的技能水平和充足的體能儲備，適應(yīng)不斷變更的規(guī)則及難度動作要求［1］。

通過多年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操隊(duì)員在形態(tài)、機(jī)能上已經(jīng)具備了世界級優(yōu)秀選手的潛力，但我國高水平藝術(shù)體操運(yùn)動員的體能問題，尤其是成套動作體能問題已經(jīng)成為制約我國藝術(shù)體操競技水平發(fā)展的“瓶頸”。

針對這一實(shí)際情況，我們跟蹤測試與研究了我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員的身體形態(tài)與機(jī)能，并測試了部分運(yùn)動員完成成套動作的心率，試圖探索我國藝術(shù)體操運(yùn)動員體能特征，為提高藝術(shù)體操運(yùn)動員成套動作體能水平奠定理論基礎(chǔ)，使藝術(shù)體操成為我國競技體操的優(yōu)勢項(xiàng)目，并在2008年北京奧運(yùn)會上實(shí)現(xiàn)突破性進(jìn)展。

1研究方法

1.1測試法

從2002年開始持續(xù)多年對20名國家藝術(shù)體操隊(duì)一線隊(duì)員的身體形態(tài)、機(jī)能相關(guān)的指標(biāo)進(jìn)行跟蹤測試，并測定了運(yùn)動員調(diào)整期和集訓(xùn)期的身體機(jī)能各種指標(biāo)。其中形態(tài)指標(biāo)包括長度、圍度及身體成分；機(jī)能指標(biāo)包括生理、生化（血液、尿液檢測）多個(gè)指標(biāo)。

1.2文獻(xiàn)資料法檢索和查閱了關(guān)于藝術(shù)體操運(yùn)動員身體形態(tài)、機(jī)能及體能訓(xùn)練的相關(guān)期刊和電子文獻(xiàn)，進(jìn)行歸納總結(jié)和分析。

1.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件對測量的數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并對統(tǒng)計(jì)的結(jié)果進(jìn)行相關(guān)分析。

1.4專家訪談法專訪部分運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)專家，國際藝術(shù)體操裁判員和國家隊(duì)教練員、國家級教練員，了解藝術(shù)體操運(yùn)動員身體形態(tài)、機(jī)能和體能訓(xùn)練的關(guān)系，及國內(nèi)藝術(shù)體操運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀與對策。

2結(jié)果與討論

2.1我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員體能特征

2.1.1身體形態(tài)各項(xiàng)指標(biāo)符合世界優(yōu)秀運(yùn)動員的要求我國藝術(shù)體操運(yùn)動員的身體形態(tài)為身高較高、四肢長、指間距大于身高、肩寬和骨盆窄、手長、足弓高、跟腱長、體脂%和體質(zhì)指數(shù)低等特征。有研究報(bào)道我國藝術(shù)體操運(yùn)動員長度類指標(biāo)呈正增長態(tài)勢［2］；體脂百分?jǐn)?shù)、體質(zhì)指數(shù)均屬于低水平［3，4］，肌肉含量較高，這符合藝術(shù)體操對運(yùn)動員的身體形態(tài)的要求。與國內(nèi)有關(guān)藝術(shù)體操運(yùn)動員的體成分研究報(bào)導(dǎo)，認(rèn)為藝術(shù)體操運(yùn)動員的體脂百分比在10%～15%,體質(zhì)指數(shù)在16～18的水平一致［5～7］。從形態(tài)指數(shù)研究顯示我國藝術(shù)體操運(yùn)動員身體形態(tài)勻稱，對藝術(shù)體操動作藝術(shù)性的展示和難度動作的完成有一定的優(yōu)勢（表1）。

2.1.2心血管系統(tǒng)機(jī)能良好，有承受大負(fù)荷量的潛力，但大強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)能恢復(fù)較慢

從表2中可以看出，我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員血紅蛋白值在121～125 g/L之間波動,大運(yùn)動量的體能訓(xùn)練后的血紅蛋白值下降，恢復(fù)速度較慢，幾天后才能恢復(fù)。血睪酮與雌二醇二種激素水平都處于正常值的低水平。在大運(yùn)動量體能訓(xùn)練后血尿素和肌酸激酶都有一定的升高，血尿素由4.25 mmol/L上升到7.7 mmol/L；肌酸激酶值為127～130 ng/mL，是身體機(jī)能適應(yīng)負(fù)荷的表現(xiàn)，但同時(shí)顯示大運(yùn)動量訓(xùn)練后運(yùn)動員出現(xiàn)運(yùn)動性貧血，且機(jī)體容易疲勞，物質(zhì)能量代謝能力差。

表3中顯示，運(yùn)動員的基礎(chǔ)機(jī)能狀態(tài)都很穩(wěn)定，呈現(xiàn)出優(yōu)秀運(yùn)動員的安靜時(shí)心率血壓降低的良好狀態(tài)［8］，而在加大運(yùn)動量或大強(qiáng)度訓(xùn)練后血尿素和血清肌酸激酶都有所上升（表2），且運(yùn)動員自我感覺疲勞，提示運(yùn)動員可能有疲勞產(chǎn)生或機(jī)能水平?jīng)]有恢復(fù)到良好狀態(tài)。大運(yùn)動量訓(xùn)練后運(yùn)動員的心率、血壓均有所升高，心率上升4～8次/min，血壓上升0.97～1.02KPa，且恢復(fù)到原有水平需要一周時(shí)間，與運(yùn)動生理學(xué)研究認(rèn)為大運(yùn)動量訓(xùn)練引起的機(jī)能變化必須在2～3 d內(nèi)恢復(fù)有一定的差距。

2.1.3完成成套動作的體能欠佳，動作穩(wěn)定性、動作質(zhì)量有待提高通過對藝術(shù)體操訓(xùn)練課前、課中和課后的生理負(fù)荷跟蹤測試（圖1），我們會看到運(yùn)動員完成動作時(shí)，心率上升很快很高，達(dá)到180甚至還高，但接著開始休息，心率馬上恢復(fù)，心率在最高水平時(shí)的持續(xù)時(shí)間很短，訓(xùn)練課的平均心率不高，約120次/min，對提高體能水平極為不利。如果教練員嚴(yán)格按照比賽要求隊(duì)員完成成套動作，隊(duì)員動作技術(shù)完成質(zhì)量明顯下降，且上下半節(jié)動作質(zhì)量與動作穩(wěn)定性有很大的差別。

2.2分析討論

2.2.1基于我國優(yōu)秀藝術(shù)體操隊(duì)員身體形態(tài)、機(jī)能特點(diǎn)的成套動作體能訓(xùn)練

2.2.1.1成套動作體能訓(xùn)練的意義現(xiàn)代藝術(shù)體操飛速發(fā)展，動作難度越來越大，技術(shù)越來越先進(jìn)，特別是新規(guī)則越來越重視動作難度與動作的藝術(shù)價(jià)值，使得競爭日益激烈，運(yùn)動員只有具備良好的體能才能達(dá)到要求。體能訓(xùn)練即運(yùn)用各種有效的訓(xùn)練手段和方法，改造運(yùn)動員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的機(jī)能水平，增進(jìn)健康和運(yùn)動成績。體能訓(xùn)練一般分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。在藝術(shù)體操運(yùn)動中，所涉及到的主要是藝術(shù)體操成套動作完成的體能，不是單純的速度、力量、耐力、柔韌及靈敏性等方面，同時(shí)手持器械同時(shí)還要完成各種熟練性和超難的器械使用，對運(yùn)動員體能提出了更高的要求。因此，所有的體能訓(xùn)練都需要結(jié)合成套動作進(jìn)行。

根據(jù)藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)，采用成套動作體能訓(xùn)練將有助于運(yùn)動員更快更好的掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)動作；將有助于運(yùn)動員更好的適應(yīng)現(xiàn)代藝術(shù)體操長時(shí)間、大強(qiáng)度訓(xùn)練和在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成更多的不同類型的身體和器械的難度動作，從而獲得一系列器械技術(shù)使用的熟練性、驚險(xiǎn)性加分；將有助于在訓(xùn)練比賽中保持良好的競技狀態(tài)和心理狀態(tài)；有助于運(yùn)動員預(yù)防傷病的發(fā)生，延長運(yùn)動壽命。

2.2.1.2注重成套動作體能訓(xùn)練的科學(xué)性運(yùn)動訓(xùn)練就是一個(gè)訓(xùn)練—疲勞—恢復(fù)—訓(xùn)練—再疲勞—再恢復(fù)，最后使機(jī)體實(shí)現(xiàn)超代償?shù)倪^程。在藝術(shù)體操訓(xùn)練中也應(yīng)該如此，在體能訓(xùn)練中，如果運(yùn)動員不是以比賽時(shí)的成套動作高質(zhì)量完成作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，而總是停留在單個(gè)動作或階段性動作的反復(fù)訓(xùn)練上，盡管訓(xùn)練課的量與強(qiáng)度都達(dá)到了一定高度，但運(yùn)動員的有效訓(xùn)練量和強(qiáng)度不足以打破原有的代謝平衡，這樣的訓(xùn)練將是無效訓(xùn)練。

我國運(yùn)動員的訓(xùn)練時(shí)間不但不少于國外運(yùn)動員，往往還比國外運(yùn)動員更多，但運(yùn)動員在成套動作完成的成功率及完成的質(zhì)量上遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國外優(yōu)秀運(yùn)動員，其問題的癥結(jié)在于訓(xùn)練的科學(xué)性及有效性上，很多隊(duì)員與教練員在精神上滿足于“我們完成這么大的訓(xùn)練量”，殊不知，如果訓(xùn)練時(shí)間超過2個(gè)小時(shí)，隊(duì)員的注意力就很難集中，動作的質(zhì)量也很難得到保證，同時(shí)也容易出現(xiàn)運(yùn)動創(chuàng)傷。因此，教練員和隊(duì)員必須更新觀念，所有的身體訓(xùn)練都要想到在成套技術(shù)動作完成的比賽狀態(tài)中有針對性的訓(xùn)練，突出藝術(shù)體操運(yùn)動的特點(diǎn)，加強(qiáng)成套動作體能儲備。

2.2.2成套動作體能訓(xùn)練方法

2.2.2.1成套動作體能訓(xùn)練應(yīng)以一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，必須遵循體能訓(xùn)練原理，在系統(tǒng)性、全面性、結(jié)合專項(xiàng)和從實(shí)際出發(fā)的體能訓(xùn)練原則［9］下進(jìn)行體能訓(xùn)練。藝術(shù)體操比賽時(shí)個(gè)人與集體項(xiàng)目成套動作完成時(shí)間在2 min30 s以內(nèi)，其能量來源主要以糖酵解供能為主，磷酸肌酸輔助供能。針對藝術(shù)體操項(xiàng)目的特點(diǎn)和我國藝術(shù)體操運(yùn)動員體能特點(diǎn)，建議在不同的時(shí)期采用不同的間歇訓(xùn)練法［10～13］，提高訓(xùn)練課中的訓(xùn)練強(qiáng)度，保證訓(xùn)練質(zhì)量，發(fā)展運(yùn)動員的速度力量與速度耐力。

一般體能訓(xùn)練可以為專項(xiàng)體能訓(xùn)練的提高打下良好基礎(chǔ)，良好的專項(xiàng)體能是技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的保證，藝術(shù)體操運(yùn)動員體能訓(xùn)練在保證一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，突出成套動作體能訓(xùn)練的內(nèi)容，可安排半套動作練習(xí)，成套動作練習(xí)，超成套動作練習(xí)，發(fā)展運(yùn)動員速度耐力能力，提高運(yùn)動員成套動作體能水平。

2.2.2.2成套動作體能訓(xùn)練應(yīng)以間歇訓(xùn)練為主藝術(shù)體操運(yùn)動員成套動作體能間歇訓(xùn)練應(yīng)主要采用最大限度的提高藝術(shù)體操運(yùn)動員速度耐力的強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法，利用運(yùn)動員心率控制運(yùn)動強(qiáng)度，采取半套動作練習(xí)，成套動作練習(xí)，甚至超成套動作練習(xí)，每次訓(xùn)練時(shí)間為1 min30 s～2 min30 s，心率達(dá)到180次/min，并在此心率上維持30～40 s間歇時(shí)間以心率降至120次/min為開始下一次訓(xùn)練。這樣訓(xùn)練具有很強(qiáng)的針對性，可有效地提高藝術(shù)體操運(yùn)動員成套動作體能水平，保證了比賽時(shí)成套動作體能的充分儲備。

在成套動作體能訓(xùn)練中，為提高運(yùn)動員的技術(shù)動作質(zhì)量，可穿插采用提高藝術(shù)體操運(yùn)動員速度、力量的極強(qiáng)間歇訓(xùn)練方法，訓(xùn)練時(shí)速度快，以心率作為衡量強(qiáng)度的有效指標(biāo)，訓(xùn)練時(shí)間為1 min左右，心率可達(dá)到190次/min，間歇期的心率降至130次/min開始下一次訓(xùn)練。

藝術(shù)體操運(yùn)動員在準(zhǔn)備期和比賽前的成套動作體能訓(xùn)練計(jì)劃不同，但訓(xùn)練方法同樣可以采用間歇訓(xùn)練法，準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃加強(qiáng)強(qiáng)度的訓(xùn)練，可安排為2次大強(qiáng)度，3次中等強(qiáng)度，1次中下強(qiáng)度，保證量小強(qiáng)度大；賽前一個(gè)月的訓(xùn)練目的是鞏固已獲得的競技能力，保持最佳的競技狀態(tài)，可安排為每周4 d最大運(yùn)動量與最大運(yùn)動強(qiáng)度訓(xùn)練，2 d大強(qiáng)度與相對小的運(yùn)動量，最后二周是沖刺訓(xùn)練，運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量都應(yīng)加大。

2.2.2.3提高成套訓(xùn)練的強(qiáng)度是機(jī)能儲備的物質(zhì)保證“機(jī)能儲備”要求運(yùn)動員在體力上和技術(shù)上要具備大大超過比賽需要的能力水平，所采用的是大負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最終使運(yùn)動員機(jī)能旺盛時(shí)期與大賽相吻合，即達(dá)到機(jī)能“有余”輕松比賽的水平。判斷儲備的標(biāo)準(zhǔn)一般按照比賽要求的技能水平高出2～3倍來計(jì)算。例如在東歐國家中的藝術(shù)體操訓(xùn)練中，運(yùn)動員通常需要連續(xù)完成2套甚至3套動作，其技能儲備的水平較高，比賽時(shí)就能保證高質(zhì)量輕松發(fā)揮。機(jī)能水平的測試方法是：連續(xù)兩套動作后，間歇3 min，然后測量心血管系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和有關(guān)生化指標(biāo)。

實(shí)現(xiàn)機(jī)能儲備的手段是超量負(fù)荷和實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練。超量負(fù)荷是指大運(yùn)動量高強(qiáng)度；模擬訓(xùn)練時(shí)按比賽的要求或高于比賽的要求進(jìn)行全年成套訓(xùn)練。

2.2.3采用合理的恢復(fù)手段，樹立正確的營養(yǎng)觀和科學(xué)的控體重如果運(yùn)動員的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度過大，或訓(xùn)練課后沒有使用合理的恢復(fù)手段，得不到及時(shí)有效的恢復(fù)，疲勞就會加劇，運(yùn)動能力就會下降，甚至無法參加正常的訓(xùn)練和比賽。因此，訓(xùn)練后疲勞的及時(shí)恢復(fù)將影響運(yùn)動訓(xùn)練的關(guān)鍵。

目前藝術(shù)體操運(yùn)動員常采用控體重的方法——負(fù)熱能平衡原理，而常采用的控體重措施為：節(jié)食（限制部分飲食或半饑餓、全饑餓）并限制攝取水量（部分或全部限制）和增加運(yùn)動量以加大能量消耗［６］。相當(dāng)一部分教練員和隊(duì)員的思想上還存在一個(gè)誤區(qū)：控體重就是通過控制運(yùn)動員飲食或在加大訓(xùn)練量的情況下控制飲食。所造成的后果就是形成惡性循環(huán)：隊(duì)員機(jī)能狀況下降，訓(xùn)練質(zhì)量下降，隊(duì)員容易疲勞、受傷，訓(xùn)練完后偷吃零食，造成身體成分改變（體脂增加）。研究表明，在相同的能量虧空情況下，限制飲食對減體重有效，而增加運(yùn)動對于減少體脂、保持去脂體重更有效［1４］。因此，在成套動作體能訓(xùn)練中將控體重與體能訓(xùn)練科學(xué)、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一起來［1５～1６］，必須堅(jiān)持所進(jìn)食物低熱量而又不使體內(nèi)蛋白質(zhì)虧損的原則，即供給的食物要高蛋白、低糖、脂肪適量、維生素和微量元素豐富。

3結(jié)論與建議

1) 我國優(yōu)秀藝術(shù)體操運(yùn)動員在身體形態(tài)、形態(tài)指數(shù)等體能指標(biāo)上具備了世界優(yōu)秀選手的條件，但隊(duì)員完成成套動作的體能有待提高。

2) 成套動作體能訓(xùn)練對運(yùn)動員掌握復(fù)雜、先進(jìn)的技術(shù)動作；在訓(xùn)練比賽中保持良好的競技狀態(tài)和心理狀態(tài)及預(yù)防傷病的發(fā)生，延長運(yùn)動壽命；并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成更多不同類型的身體和器械的難度動作，從而獲得一系列器械技術(shù)使用的熟練性、驚險(xiǎn)性加分，創(chuàng)造優(yōu)異成績等方面有重要作用。

3) 藝術(shù)體操運(yùn)動員的體能具有明顯的專項(xiàng)特征，在成套動作體能訓(xùn)練中，建議采用間歇訓(xùn)練法，用心率控制運(yùn)動強(qiáng)度，心率在170～180次/min，并且讓隊(duì)員在高強(qiáng)度水平維持一定的時(shí)間，提高成套動作的機(jī)能儲備。

4) 建議教練員在訓(xùn)練時(shí)，除了成套動作技術(shù)、套路的訓(xùn)練外，其他訓(xùn)練必須在保證完成成套技術(shù)動作的比賽狀態(tài)下完成。不要隨意中斷成套動作的訓(xùn)練，影響成套動作體能訓(xùn)練效果。

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