Ｎａｔａｓｈａ

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，人的體質(zhì)有酸堿之分，絕大部分的器官和組織都是堿性的，例如血液、骨骼、肌肉、腦、心臟、肝臟、腎臟等，也有一部分是酸性的，如胃和皮膚。只有先了解自身的體質(zhì)類型，努力讓機(jī)體的酸堿達(dá)到一種平衡狀態(tài)，我們身體的健康才有保證。

PH＞7

人體正常狀態(tài)下，機(jī)體的PH值應(yīng)維持在7.3～7.4之間，即略呈堿性。機(jī)體PH值如果較長(zhǎng)時(shí)間低于7.3，就會(huì)形成酸性體質(zhì)，使身體處于亞健康狀態(tài)，其表現(xiàn)為機(jī)體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。

PH＜7

別看機(jī)體呈堿性，但人體中同樣有酸性部位存在：人體皮膚表面呈弱酸性，PH值在5.5～6.5之間，這種弱酸環(huán)境能夠抑制某些致病微生物的生長(zhǎng)，使皮膚不受傷害。任何改變皮膚表面正常酸度的體內(nèi)外因素均可減弱或破壞皮膚的中和能力，如皮膚中和能力減弱，容易受到外界化學(xué)刺激的傷害而出現(xiàn)相應(yīng)的皮膚損害，如潮紅炎癥及各種皮疹。

各類化妝品的PH值也不盡相同，比如我們最常用的日霜、護(hù)膚霜等PH值為7.33，肥皂、香皂、普通沐浴露PH值為8，而收斂性化妝水等PH值為3.4。一般說來，選用弱酸性的化妝品對(duì)大多數(shù)人來說是最合適的。

酸性體質(zhì)問題多

有關(guān)衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布過一組數(shù)據(jù)：全世界有大約70%～80%的人屬于不健康的酸性體質(zhì)，其中又有絕大多數(shù)人因體質(zhì)酸性化致使病情加重。

這也是很多女性經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)身體疲勞、更年期提前、記憶力減退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等癥狀，但是到了醫(yī)院又始終檢查不出什么毛病的原因。酸性體質(zhì)就像一個(gè)無(wú)聲無(wú)息的健康殺手，不斷釋放有害物質(zhì)，破壞你的身體健康。

“酸女人”是怎樣煉成的

人體的代謝過程就是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過程，所有代謝活動(dòng)都依賴細(xì)胞將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物氧化分解反應(yīng)獲得能量，同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，可以說人體衰老的過程就是人體酸化的過程。

如果你經(jīng)常不吃早餐，愛吃夜宵，食物吃得過精過細(xì)，攝入過多的酸性食物，那么你更應(yīng)該引起注意了，因?yàn)檫@些習(xí)慣都會(huì)使你的體質(zhì)變酸。原因是，吃夜宵時(shí)正處于人的生物睡眠中，各種生理活動(dòng)都處于最低狀態(tài)，食物無(wú)法消化，留在腸道里發(fā)酵，產(chǎn)生毒素，而吃得過于精細(xì)，會(huì)影響腸道的功能，容易患便秘，產(chǎn)生酸毒。

壓力過大現(xiàn)在可是許多身體疾患的罪魁禍?zhǔn)琢?，最根本的原因還是壓力通過影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，新陳代謝受到影響，代謝緩慢，使體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性產(chǎn)物，使體質(zhì)變酸。

睡眠不規(guī)律也是造成酸性體質(zhì)的一大原因。經(jīng)常熬夜，到了晚上12點(diǎn)以后還不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，內(nèi)分泌燃燒后產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸；如果早上起得太晚，體溫升高，血液循環(huán)變慢，血液運(yùn)輸氧氣的能力減少，從而造成缺氧性體質(zhì)酸化。

此外，運(yùn)動(dòng)太少也是造成“酸女人”的一大因素。

酸堿平衡吃出來

1. 食物一定要多種多樣，既要有谷麥類、豆類、蔬菜水果類，又要有動(dòng)物性食物和油脂類。對(duì)谷麥類食物，成人每天攝入量為300克～500克左右。同時(shí)，我們還要提倡食不厭粗，適當(dāng)增加粗米粗面、雜糧及紅薯、馬鈴薯等食物的攝入。

2. 多吃蔬菜水果，蔬菜每天攝入量為400克～500克，其中葉菜類至少占1/2，且“紅、黃、綠、白、黑”各色蔬菜要輪換著吃；水果每天攝入量為100克～200克。在水果中，蘋果被稱為最佳的堿性食物，它可以改善酸性體質(zhì)以維持人體的酸堿平衡，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。

3. 每天攝入量不少于250克～500克奶類及其制品；大豆及豆制品每天也應(yīng)攝入50克左右。

4. 對(duì)肉魚禽蛋等動(dòng)物性食物，每天我們可以攝入125克～200克，不過最好減少豬肉的攝入量，而多選擇雞、魚、兔、牛等品種。還有，我們每個(gè)人都需要適量吃點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟，以補(bǔ)充體內(nèi)的多種微量元素。

5. 少吃腌臘、煙熏、油炸食物，特別是要避免飲食太過油膩。此外，每天鹽的攝入量也以不超過6克為宜，日常飲食以清淡為主。

Tip：運(yùn)動(dòng)讓你少“酸”點(diǎn)兒

由于酸毒容易在人體的腸胃、皮膚、肺部、口腔、血液和血管及身體內(nèi)其他器官中淤積，可以針對(duì)堆積的不同部位，制定相應(yīng)的排毒作戰(zhàn)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)不但能幫助加快排毒速度，還能讓細(xì)胞活性和新陳代謝增強(qiáng)。所以，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來戰(zhàn)勝酸性體質(zhì)將是必不可少的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

（摘自《女人花》）