Ｖｒｅａ

你的表情“暴力”了嗎

可能你身邊也有這樣的同事和朋友——整天不是長吁短嘆、垂頭喪氣，就是一副苦大仇深的倒霉模樣，或者常常愁云慘霧，見面說話眼皮都不抬一下……面對這種種掃興的表情，你本來高昂的興致是不是也會受到影響？

在專家看來，生活中那些“擰巴”的五官搭配對于周圍的同事及伙伴而言，可能正在構成一種暴力侵犯。

所謂“表情暴力”，實際上是指外界“壞表情”對感知者自身造成的心理傷害，即他人通過其表情傳遞給我們一種消極、抑郁或焦慮的情緒，并由此造成某些困擾和壓力。

很多我們所看到的“壞表情”，其實是當事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式，往往不受控制，甚至不經(jīng)過大腦。也許是朋友投資的股票一路跌停，糟心得很；也許是那位女同事的男朋友和她提出分手，她一時間不能接受；也許只是某人身體不適，沒有“家長里短”閑聊的心情。事情其實很簡單，但我們卻容易將厭惡煩躁的情緒寫在臉上?！八哪樕遣皇菦_我來的？”“他為什么總這么不高興？”當我們把自己的沮喪情緒轉移給別人時，“表情”就成了一種暴力工具。

不要把“暴力”帶回家

有的男人在職場上表現(xiàn)得很理性，待人客氣，彬彬有禮，可是一回到家里就原形畢露，甚至把外面受的氣和委屈都發(fā)泄在家里。

生活會給人帶來焦慮、壓抑的情緒，但傳統(tǒng)文化要求男人要堅忍負重，不可以像女人那樣用哭泣、愁怨等示弱的方式來化解壓力。所以，男人寧愿獨自默默承受，也不愿輕易向人打開心扉。而長期處在壓抑狀態(tài)，就會讓情緒處于“引爆”邊緣，稍不留神就會表現(xiàn)出“表情暴力”。

有位女士說，她丈夫每天回到家里都會展現(xiàn)他的“表情暴力”。她說，他在單位絕對是好好先生，可一進家門就風云突變。一次，丈夫下班回來時，她恰好在打掃房間，衣服又臟又舊，頭發(fā)亂蓬蓬的，一臉灰塵。丈夫說：“我累了一天回到家，見到的你就是這副樣子?！倍鹊较麓嗡屑毷嵯匆环日煞蚧丶視r，卻聽到丈夫氣憤地問道：“今天晚上你要干什么去？”長此以往，連孩子都不喜歡與爸爸同進晚餐。

說到虐待孩子，估計大多數(shù)父母都會嗤之以鼻：“心疼還來不及，誰忍心虐待？”然而事實與這樣的看法大相徑庭，據(jù)全國婦聯(lián)和聯(lián)合國兒童基金會的一項調查顯示，我國74.1%的兒童在成長期曾受到不同程度的虐待。

虐待兒童的范疇有身體虐待、情感虐待、忽視虐待及性虐待，其中以情感虐待和忽視虐待最為常見，卻又最不易被發(fā)現(xiàn)。

情感虐待是指監(jiān)護人不能給兒童提供一個適宜的成長環(huán)境，而且還經(jīng)常有一些對兒童心理健康和發(fā)展可能產(chǎn)生不良影響的行為，如過分限制孩子的自由行動，有詆毀、嘲諷、威脅、恐嚇、歧視、排斥以及其他類型的語言或行為。大家往往以為孩子小，不知道什么事情，其實兒童是非常敏感的。一項最新研究表明，嬰兒在兩個月大的時候就能分辨出成人的表情是高興還是厭惡。

所以，千萬不要把帶有“暴力”色彩的表情帶回家，對孩子，更是要以笑容為溝通方式。那么，我們該如何舒緩內(nèi)心壓力呢？除了要真摯地對待自己內(nèi)心的情緒波濤，還應該坦率地與愛人或朋友交流內(nèi)心脆弱的一面。另外，要學會在工作及生活中自我抒發(fā)一些負面情緒。

快樂秘方

英國幾名心理專家——包括心理學家史蒂文斯、精神治療師卡爾、職場專家瓊斯等，曾進行過一項“將逆境變成快樂”的研究。他們讓50名志愿者接受3個月的研究實驗，為志愿者培植“快樂種子”。最后，專家們認定營造快樂情緒有10個秘方：

1. 種花拾草。

2. 每天睡覺前數(shù)出最少5件值得感恩的事。

3. 每星期與喜歡的人談話最少1個小時。

4. 打電話與久未聯(lián)絡的朋友聊天，并相約見面。

5. 每天為自己做件開心事，并真正享受其過程。

6. 每天最少開懷大笑1次。

7. 常常運動，每星期至少3次，每次至少半小時。

8. 每天至少向陌生人微笑或打招呼1次。

9. 將平日看電視時間減半。

10. 每天為身邊的人做點兒好事。

（摘自《城色》）