漸　雨

對著浴室地磚上或是盆中的縷縷青絲，有何感想?日益稀疏的青絲，是容顏不再的前奏，看我支招，挽留您的秀發(fā)。

一根頭發(fā)，兩觀精血

在中醫(yī)學(xué)中說，血和精是人體的根本，一切人體內(nèi)外有形的器官和組織，都與精血相關(guān)，頭發(fā)更為密切：“發(fā)為血之余”——頭發(fā)由多余的血液生成；“腎之華在發(fā)”——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)。頭發(fā)的生長代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以精血什么狀態(tài)。頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身。

對你來說，剛值青春盛年，日漸脫落的真是煩惱，那要挽留的真是青絲。雖然可能遺傳了家族的“禿頂基因”，其他因素也應(yīng)該考慮。無論是針灸還是使用“增發(fā)食譜”，最好分清自己是哪一型。然后分型而治，力挽頭頂之將空。

假設(shè)1：血虛

這是你脫發(fā)最可能的原因。頭發(fā)由體內(nèi)多余的血液化生而成，人體如果血液充盈，則頭發(fā)后備充足，自然濃密；如果血液虧虛，用來化生頭發(fā)的血液不足，頭發(fā)失其所養(yǎng)，自然干枯、開叉，以至于逐漸脫發(fā)。生活和工作壓力空前的今天，業(yè)余時間更是應(yīng)酬滿滿，這就應(yīng)了“消耗過度引起血虛”之說。無論是腦力工作時間過長、用眼過多，還是繁多的外事活動。都是青絲克星。

克星指數(shù)：★★★★★

其他血虛原因：

1、失血過多。例如外傷失血、月經(jīng)量過多、長期痔瘡出血。

2、營養(yǎng)缺乏。由于偏食、挑食、脾胃功能不良造成某些營養(yǎng)吸收差。

挽留方案

1、減少連續(xù)腦力工作時間，建議每工作45分鐘至少停止思維活動10分鐘。每日腦力思維時間最好不要超過9小時。

2、避免用眼過度，減少看書、看電視、用電腦時間，當(dāng)眼睛感到干澀時，已經(jīng)是血虛的危險信號了。

3、減肥不求速成。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。

4、調(diào)節(jié)飲食搭配。頭發(fā)的主要成份是蛋白質(zhì)，所以飲食中無論是瘦肉、蛋、海鮮類動物蛋白，還是豆類植物蛋白，都應(yīng)保證足夠攝入，每公斤體重每日攝入5克比較合適。

5、對疾病引起的失血，請醫(yī)生給予相應(yīng)的治療或調(diào)理。

6、專用洗發(fā)配方：當(dāng)歸50克、炙何首烏50克、桑葉50克，煎成湯用來洗發(fā)，每2-3天洗一次。

假設(shè)2：

血熱

這同樣很可能是你的脫發(fā)原因。血熱是中醫(yī)名詞，指人體內(nèi)一種熱能過剩的狀態(tài)。凡生物都需要適宜溫度，頭發(fā)亦如是。如果血液是血熱狀態(tài)，我們的頭發(fā)就會相當(dāng)于一株生長在火爐邊的植物，相信它除了逐漸枯萎、死亡外，不會有別的出路了。

克星指數(shù)：★★★★☆

其他血熱原因

1、天氣炎熱。暑熱季節(jié)，或者居住在較熱地區(qū)，尤其是當(dāng)溫度連續(xù)超過32。C時，要加倍保養(yǎng)自己的頭發(fā)。

2、嗜食辛辣、高脂食物和甜品，這些食物有的屬性溫?zé)?，有的長時間食用可以使熱量堆積，可以比較直接地導(dǎo)致血熱狀態(tài)。

3、情緒很容易受刺激，易怒。中醫(yī)認(rèn)為怒氣會直接轉(zhuǎn)化成火氣。

挽留方案

1、盡量避免陽光直射頭皮，一年四季只要室外陽光充足，就應(yīng)該戴上帽子或打一把遮陽傘，以防止陽光直射對頭發(fā)的直接損傷，以及頭皮局部溫度升高后的間接損傷。

2、管住你的嘴，盡量避免食用：辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒；脂肪含量多的食物。如快餐、油炸食品；含糖量多的食品，如冰淇淋、西式甜點；屬性溫?zé)峄虍a(chǎn)熱高的食物。如羊肉、橘子、糯米。

3、平和心態(tài)。在七種情緒刺激中，暴怒或怒久最容易使人體氣血運行閉阻，多余的氣不能順暢運行。時間久了就會轉(zhuǎn)化為血熱狀態(tài)。

4、頭部按摩。尤其是頭頂中心容易脫發(fā)的部位，沿2-3厘米半徑用指腹按摩。

5、專用洗發(fā)配方：生地50克、玄參35克、麥冬35克、生何首烏35克。煎水洗發(fā)，每2～3天洗一次。

假設(shè)3：腎虛

頭發(fā)在中醫(yī)理論中，除了需要充足的血液化生，更需要腎臟中的精氣催化和促進。所以頭發(fā)也可以作為從幼年、青年、壯年、老年各階段過渡的標(biāo)志。你顯然是因為長期生活在勞碌之下，勞神過度，損傷腎氣，而引起脫發(fā)。

克星指數(shù)：★★★★

其他腎虛原因：

1、驚或恐的情緒刺激。中醫(yī)認(rèn)為“驚恐傷腎”，失常的氣血運行會導(dǎo)致脫發(fā)，臨床上2％的脫發(fā)患者是因為驚恐情緒刺激所致。

2、長期飲食過成。咸味容易影響腎臟，適量咸味使腎功能增強，但長期超量攝入咸味將會損傷腎精，這也就是西醫(yī)提出的“食鹽性脫發(fā)”。

3、年齡增長后的正常生理現(xiàn)象，采用中醫(yī)藥預(yù)防，可以將這種現(xiàn)象順延一段時間。

4、性過頻。性頻率要適合于你的身體，超過限度，腎精出現(xiàn)虧損。頭發(fā)則受池魚之禍。

挽留方案

1、飲食上少鹽，成年女性每日攝入食鹽量以5～6克為宜。

2、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓迫越深反抗越大，身體用脫發(fā)來表示它的不合作。經(jīng)常進行深呼吸、散步、做運動松馳全身，可以將疲勞一掃而光。

3、注意反恐。情緒中的恐懼、焦慮是腎陰蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的陰氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之后，全身陰氣水平整體下降，所以最好少看驚悚片。

4、專用洗發(fā)配方：炙何首烏100克、女貞子50克、熟地黃35克、山萸肉35克、水煎后洗發(fā)，可以每日一次，建議最好在洗前先浸泡頭發(fā)15分鐘。

假設(shè)4：風(fēng)邪外擾

中醫(yī)認(rèn)為“百病生于風(fēng)”。頭部永遠是風(fēng)邪攻擊的主要目標(biāo)。人體在兩種情況下怕風(fēng)：出汗后和睡著后。此時全身毛孔處于敞開狀態(tài)，容易遭受風(fēng)邪侵襲，當(dāng)風(fēng)吹過張開的毛孔時，皮膚遇冷收縮，瞬間減少頭發(fā)毛囊部的血液供應(yīng)，所以頭發(fā)最容易在睡醒后脫落。

克星指數(shù)：★★★☆

其他風(fēng)邪外擾原因：

1、平時身體虛弱的人。由于體虛。容易被風(fēng)邪侵入。

2、長期嗜酒。中醫(yī)認(rèn)為酒和風(fēng)在五行中都屬木，兩物性格相近，容易相互吸引。

3、在室外活動時間長或習(xí)慣入睡時開窗。

挽留方案

1、飲食調(diào)養(yǎng)。建議主食以小麥粉、養(yǎng)麥粉為主；水果以蘋果、柚子、菠蘿為主；蔬菜以生姜、青蔥、白菜、馬鈴薯為主：動物類食品以牛肉、鴨蛋為主。

2、每日保證有15分鐘的慢跑。

3、做頸椎操。頸椎前伸、后仰、左彎、右彎、順逆時針轉(zhuǎn)動，每日10分鐘以上。

4、在容易受風(fēng)脫發(fā)的局部，也就是頭頂周圍用姜汁涂敷。

5、睡眠時臥室內(nèi)不要有任何風(fēng)源，室內(nèi)通風(fēng)換氣在睡前進行。

6、身體有汗時不要在風(fēng)里走動或開窗散熱。

7、專用洗發(fā)配方：桑葉60克、生姜35克、烏梅20克、桑葚35克。水煎后洗發(fā)，每2～3天洗一次，洗發(fā)時避免吹風(fēng)。

假設(shè)5：外部損傷

一瀑青絲長發(fā)越來越少，頭發(fā)直了燙彎、彎了拉直，又焗、又漂、又染，確實變身萬千，但這些美麗是對頭發(fā)的直接損傷，各種摩絲、嗜喱、焗油膏更是頭發(fā)的克星。

克星指數(shù)：★★★

挽留方案

1、減少對頭發(fā)做燙、焗、漂、染的外加處理。

2、吃些易養(yǎng)頭發(fā)的食物。例如核桃、芝麻、海帶、柿子、大豆。

3、專用洗發(fā)配方：生山藥100克、生何首烏50克、白芨50克、桑葉35克，水煎后洗發(fā)，每天一次，連洗三天后停用三天。

(編輯胡珺)