老張今年45歲，是一家公司的高級工程師。最近他忽然得了一種“難言之隱”，經(jīng)常會感到腹脹不適，有時便秘，可有時又頻繁腹瀉。癥狀來的時候，老張急得要命，可到了廁所后，盡管使出了吃奶的力氣，還是沒有“成績”，弄得老張苦不堪言。醫(yī)生對老張進行鋇餐透視、結(jié)腸鏡、腹部B超等檢查后，對他說：“你的胃腸‘鬧情緒’了，是一種‘腸易激綜合征’病(以下簡稱腸易激)?！笔裁词悄c易激?怎樣才能避免腸易激呢?

胃腸“鬧情緒”

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，吃飯時間不定，還經(jīng)常熬夜，種種因素導(dǎo)致的胃腸功能紊亂，即“腸易激綜合征”。主要表現(xiàn)為腹痛，伴有腹瀉、便秘或腹瀉便秘交替，并有經(jīng)常性腹脹，排便或排氣后緩解。此類病人已占消化專科門診量的34％，是除了功能性消化不良以外最常見的功能性消化疾病，以學(xué)生、公務(wù)員、白領(lǐng)、知識分子等從事緊張腦力勞動者高發(fā)，女性比男性更常見。

可是本病到醫(yī)院的就診率只有25％左右，有75％的病人并沒有到醫(yī)院就診，真正到醫(yī)院求醫(yī)并經(jīng)醫(yī)生確診的病人只是冰山一角，所以腸易激綜合征從發(fā)病到確診病人平均花出的時間是2.7年，而且反復(fù)發(fā)作不易根治。

情緒波動(如焦慮、抑郁、憤怒等)、工作量劇增、經(jīng)濟負擔加重、下崗失業(yè)、親人故去、家庭糾紛、失戀或某些特殊食物、特別烹調(diào)方法等，均可能成為刺激因素。

自我診斷法

在過去的一年內(nèi)，有多于12周(連續(xù)或不連續(xù))的時間里發(fā)生腹痛或腹部不適，且出現(xiàn)以下三項特征中的兩項表現(xiàn)：排便后疼痛及不適減輕；疼痛及不適時伴有排便頻率的改變；疼痛及不適時伴有大便軟硬度改變。

心理因素腸病發(fā)中十分重要。且常是促使患者求醫(yī)的直接原因。所以“腸易激”的患者，要保持良好的心理狀態(tài)，只有心胸寬廣，情緒樂觀，遇事豁達，努力提高心理素質(zhì)和社會適應(yīng)能力，才是預(yù)防本病的最好措施。

增加纖維食物的攝入無論腹瀉還是便秘，補充纖維都有好處。纖維可加速食物的運轉(zhuǎn)，使糞便變軟，增加糞容量。因而使排便順利。瓜果、蔬菜、谷類、玉米等食物都富含植物纖維。每日膳食只要做到合理調(diào)劑，粗細糧科學(xué)搭配，就能解決纖維攝入的問題。

限制產(chǎn)氣食物的攝入 產(chǎn)氣食物經(jīng)腸道細菌分解產(chǎn)生的大量氣體，可使腸道擴張，腸蠕動緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。咖啡、碳酸飲料、酒精、豆類、甘藍、蘋果和葡萄等都屬于產(chǎn)氣食物，需少食、少飲為宜。

規(guī)律生活、規(guī)律飲食本病患者常有生活、飲食不規(guī)律等，應(yīng)注意指導(dǎo)患者尋求有益于身心健康的生活規(guī)律，做到按時作息。同時還要勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，保證足夠的休息和睡眠。飲食要清淡，易消化。注意一日三餐要定時定量，不過饑過飽，不暴飲暴食，這樣有利于腸道消化吸收平衡，避免因無規(guī)律飲食而致腸道功能紊亂。

指導(dǎo)自我松弛訓(xùn)練 某些患者常處于精神緊張狀態(tài)，因而指導(dǎo)其進行自我松弛訓(xùn)練十分必要。最簡單的方法是囑咐患者于緊張工作后，聽聽音樂或散散步，也可以進行催眠療法、暗示療法，均有一定的療效。

值得注意的是，對于癥狀明顯的患者，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行正規(guī)的診治。如果出現(xiàn)貧血、消瘦、發(fā)熱、腹部包塊、大便帶血等警報信號，說明病情有變，應(yīng)及時就診，以免耽誤治療。