久坐偏穿高跟鞋

趙麗在一家會(huì)計(jì)師事務(wù)所工作，每天工作10小時(shí)以上，一半時(shí)間在電腦屏幕前度過(guò)，而且公司規(guī)定女員工必須穿正規(guī)的套裝和高跟鞋。

4年下來(lái)，趙麗已從一個(gè)普通的小職員熬成部門經(jīng)理。本來(lái)可以松口氣了，可誰(shuí)知最近下班后她老覺(jué)得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案趕報(bào)表，突然覺(jué)得一側(cè)臀部痛得鉆心，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖的。她想從椅子上站起來(lái)，可一條腿竟不聽(tīng)使喚。趙麗靠著桌子四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了?？蔀榱斯ぷ?，她揉揉臀部，繼續(xù)干活了。

這突如其來(lái)的屁股痛并未輕易放過(guò)趙麗，此后說(shuō)不上什么時(shí)候就突然犯一陣，尤其是晚上發(fā)作時(shí)，臀部痛得像火燒，讓人徹夜難眠。終于，趙麗撐不住了。她一臉困惑地問(wèn)醫(yī)生：“我不就是坐久了嗎？怎么那么難受？”

[診斷]趙麗的問(wèn)題絕非僅僅是“屁股痛”，實(shí)際上是坐骨神經(jīng)痛。如今，很多都市女白領(lǐng)久坐、坐姿不正，再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛成了“辦公室病”。但意識(shí)到問(wèn)題嚴(yán)重，自覺(jué)就診的還不到1/5。

跳高惹的禍

今年25歲的周小姐前幾天因?yàn)檠炊结t(yī)院求診。她告訴醫(yī)生，大概半年前，她參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)的跨越式跳高項(xiàng)目，落地的一剎那，她感覺(jué)腰扭了一下，“當(dāng)時(shí)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但我活動(dòng)一陣，很快過(guò)去了，之后也沒(méi)什么異樣的感覺(jué)。”可是，大概一周前開(kāi)始，周小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深人靜時(shí)無(wú)端端地痛起來(lái)。

[診斷]醫(yī)生檢查后認(rèn)為，周小姐的屁股痛實(shí)際上也是坐骨神經(jīng)痛。外傷其實(shí)是引起椎間盤突出、從而壓迫坐骨神經(jīng)的最常見(jiàn)原因。有些外傷疼痛的時(shí)間可能很短，疼痛緩解后沒(méi)有引起患者足夠的重視，但實(shí)際上，這時(shí)人體的腰背肌肉可能都已經(jīng)受到了損傷，椎體的保護(hù)功能被破壞，引起椎體受力不均，久而久之椎間盤就會(huì)慢慢地突出來(lái)。不過(guò)，有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來(lái)的不是腰痛，而是臀部痛。因此，一旦出現(xiàn)臀部疼痛，而有過(guò)外傷史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。

美麗“凍”神經(jīng)

安婷是公司里出了名的時(shí)髦女郎，入冬后，依舊一襲短裙、高筒皮靴，在凜冽的寒風(fēng)中傲然前行。上周氣溫驟降，安婷穿著一條火紅色的超短裙走在下班的路上，突然覺(jué)得后臀一陣刺痛。她靠在路邊的圍墻上，好幾分鐘都沒(méi)緩過(guò)氣來(lái)。安婷回家上網(wǎng)查醫(yī)學(xué)資料，認(rèn)定這種痛就是“坐骨神經(jīng)痛”。第二天她連忙到醫(yī)院，“醫(yī)生，我得了坐骨神經(jīng)痛，給我開(kāi)點(diǎn)藥止痛吧！”

[診斷]經(jīng)檢查，醫(yī)生認(rèn)為安婷患的并非坐骨神經(jīng)痛，而是“假性坐骨神經(jīng)痛”。坐骨神經(jīng)痛的痛法是從腰部痛起直達(dá)腳踝部的，而假性坐骨神經(jīng)痛是腰部不痛、臀部最痛，且有壓痛感。醫(yī)生認(rèn)為安婷的假性坐骨神經(jīng)痛完全是“凍”出來(lái)的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。

［小偏方］每坐1小時(shí)起來(lái)走一下

●經(jīng)常坐辦公室的女白領(lǐng)要注意糾正自己的坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊，且每工作1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，放松一下頸椎和腰椎。

●愛(ài)穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋；實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟限制在4厘米以下。切忌穿高跟鞋快跑、跳舞，這樣容易不知不覺(jué)損傷腰部。

●此外，出現(xiàn)了臀部疼痛的女性應(yīng)該進(jìn)行功能性的鍛煉。每天早起退后走；或俯臥在地上，頭部和兩腿同時(shí)有節(jié)奏地往上翹；或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅(jiān)持15~30分鐘，有助增加小關(guān)節(jié)的肌張力，減少椎間盤的壓力。