有一位姓劉的女士,在35歲以前身材苗條。過了35歲后,在短短的一年內(nèi),體重迅速上升,腰圍增至90厘米,比正常指標(biāo)超出10厘米。在許多人看來,劉女士看上去并不算肥胖,只是比以前更豐滿和漂亮了,但其實(shí)她已經(jīng)屬于典型的中央肥胖者。在一次體檢中發(fā)現(xiàn)她血糖偏高,但還沒到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)。又過了一年,她的血糖繼續(xù)升高,最終被確診為糖尿病。
劉女士只是中央肥胖人群中的一位。調(diào)查發(fā)現(xiàn),很多城市白領(lǐng)雖然體重身高比仍在正常范圍內(nèi),但體內(nèi)脂肪比率偏高,此隱性肥胖慢慢發(fā)展,脂肪停留在肚子、四肢等“中心地帶”不肯消失,就會(huì)出現(xiàn)“大肚腩”,所以被稱為“中央肥胖”。數(shù)據(jù)標(biāo)明:男性腰圍超過88厘米,女性腰圍超過78厘米,即屬“中央肥胖”。
中央肥胖的男性患糖尿病、高血壓和血脂異常的風(fēng)險(xiǎn),較正常人高出2倍以上;女性患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),較正常人更高山3~4倍。
專家指出,中央肥胖有兩種成因,一是先天遺傳因素,二是后天飲食和生活習(xí)慣。
積存在腹腔內(nèi)的脂肪會(huì)對(duì)體內(nèi)多器官形成包圍圈,這些過剩脂肪會(huì)逐漸釋放出有害化學(xué)物質(zhì),影響身體正常新陳代謝和胰島素分泌,導(dǎo)致血糖、血壓、血脂水平都出現(xiàn)異常,使血管發(fā)生病變和栓塞,甚至可引起心血管疾病的急性發(fā)作。同時(shí),囤積在體內(nèi)的多余脂肪會(huì)隨血液在全身各個(gè)器官之間流轉(zhuǎn),這就可能導(dǎo)致脂肪在某一器官中積聚,造成器官的病變。如在肝部累積,就會(huì)出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化;在腎臟上密集,就會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病等。此外,由于體重負(fù)荷過高,中央肥胖人群的關(guān)節(jié)要承受比常人更大的負(fù)擔(dān),更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎;而腹部脂肪堆積過多,則可能導(dǎo)致肺部受脂肪長期壓迫而出現(xiàn)肺功能下降等不良狀況。
專家指出,不建議患者單靠藥物進(jìn)行減肥,最重要的是改善生活習(xí)慣,減少攝取飽和脂肪酸、膽固醇、反式脂肪酸等,戒煙,每天做適量運(yùn)動(dòng)亦能增加體內(nèi)好膽固醇的含量。
對(duì)于成年人尤其是有發(fā)福傾向的人,控制中央肥胖應(yīng)該是“常記心中”的健康理念,日常飲食應(yīng)盡量做到定時(shí)定量、少吃甜食重味、多吃素食、少吃零食。同時(shí)久坐辦公室的人要經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防中央肥胖的發(fā)生。