研究證明，情緒會引起人體免疫細(xì)胞因子變化，如果該細(xì)胞因子水平長期偏高，就會導(dǎo)致炎癥、糖尿病、心臟病和癌癥。究竟情緒對健康的影響有多大呢?

八種情緒的效果

1 墜入愛河提高記憶力 墜入愛河會使人一年內(nèi)神經(jīng)生長因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增強(qiáng)記憶力。

2 開懷大笑100次等同踩單車15分鐘 笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的概率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過400塊的肌肉，因而還能有效消耗熱量。

3 心懷感激如同康復(fù)治療 類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。

4 動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力 動(dòng)情而哭會分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭可以緩解壓力。

5 常年壓抑升高膽固醇常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

6 沮喪放大疼痛感 人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對疼痛的感知能力。

7 嫉妒混合三種壞情緒 嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體，這三種情感會使人一觸即發(fā)。妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。

8 50歲后發(fā)怒“傷心”提高5倍 女性如在對抗中壓抑自己的怒氣，其死于心臟病、中風(fēng)或癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會高2倍。怒火爆發(fā)之時(shí)，由于腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說突發(fā)心臟病或中風(fēng)的概率會高出5倍。

三大“情緒處方”

1 擁抱和按摩 腦垂體后葉會分泌一種被稱為“黏合激素”的物質(zhì)，會使愛人之間有撫摸和擁抱的欲望，同時(shí)刺激體內(nèi)修復(fù)細(xì)胞分泌一種抗衰老、抗壓抑的激素。按摩等也被證實(shí)有助于身體恢復(fù)。

2 腹式呼吸 如果大吵過一架或感覺壓抑，盡量將自己從中解脫出來，找一個(gè)清靜之處，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中，告訴自己一切很好，這樣可降低心率和血壓。

3 積極心理暗示 將鼓舞人心的話寫下來，經(jīng)?？纯?，會對身體健康有益。如果在頭腦中生動(dòng)地想象積極的激勵(lì)之語，越活靈活現(xiàn)越有效；也可以對自己重復(fù)說些積極的話。