胃病是一種慢性病，應進行充分的、有規(guī)律的、長療程的治療，才能有效地降低復發(fā)率。有胃病困擾的人，平時除了應該注重飲食保健外，還要養(yǎng)成良好的運動習慣。

患者在鍛煉的過程中，應逐漸增加運動量，由少到多，持之以恒。急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待身體恢復或好轉(zhuǎn)后再進行適當運動。以下的運動方法可預防胃部不適?，F(xiàn)介紹給大家：

跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3~5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

伏地挺身：俯臥(趴在床上或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘，重復做3～5次，該動作能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝：站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉，重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。另外，下面這兩個按摩的方法也很好：

摩腹法：患者取仰臥位，雙膝屈。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向按摩約5分鐘，以腹部有溫熱感為宜。用力宜先輕后重，然后擴大范圍按摩全腹部約2分鐘，

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。兩手十指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復進行約1分鐘，使皮膚微熱為宜。

以上自我按摩每日做1～2次。自我按摩時要注意：手法應輕重適宜，不要讓自己感覺不舒服；不宜在飯前空腹時或飯后立即進行，堅持3個月以上將會取得明顯效果。