兩周前，鄧學(xué)超上班時突然感到髖部很疼、兩腿無力，以至不能站立而倒在工作問。工友們趕緊將鄧學(xué)超送去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說他患了股骨頭壞死。經(jīng)過兩個星期的治療，他出院回到了工廠。出院后的鄧學(xué)超拄著個拐杖，像老大爺似的。工友們來到他的宿舍，勸他好好調(diào)理，早日把拐杖扔了。有的說：“要多散步，要不然今后你的骨頭‘生銹’了，就永遠(yuǎn)離不開拐杖了。”有的說：“要臥床休息，你這個病不能動，最好每天都躺著?！本烤箲?yīng)該怎樣呢?他犯愁了，后悔自己出院的時候沒有好好詢問醫(yī)生……

其實(shí)，鄧學(xué)超的兩個工友說得都有道理，只是都不全面。股骨頭壞死又叫股骨頭無菌性缺血性壞死，是因股骨頭缺血而引起的髖關(guān)節(jié)致殘性疾病，一旦患病，患者就會喪失勞動能力和生活自理能力，為骨科學(xué)公認(rèn)的疑難雜癥。股骨頭壞死的患者，除了接受醫(yī)生的科學(xué)治療以外，還要進(jìn)行正確的運(yùn)動和飲食調(diào)養(yǎng)。

運(yùn)動：髖關(guān)節(jié)功能鍛煉為主

雖然股骨頭壞死患者應(yīng)避免負(fù)重而拄拐杖，甚至坐輪椅，但絕不可臥床靜養(yǎng)。生命在于運(yùn)動，要動靜結(jié)合。正確的運(yùn)動調(diào)護(hù)有利于股骨頭壞死的修復(fù)，緩解肌肉痙攣和萎縮，減輕疼痛，并改善髖關(guān)節(jié)功能，是必不可少的輔助治療。同時，運(yùn)動可增加食欲，提高身體素質(zhì)。所以，此類患者康復(fù)期推薦拄拐杖散步、騎固定式自行車、做擴(kuò)胸運(yùn)動、仰臥起坐和俯臥撐等鍛煉方式，也可選擇專門做鍛煉髖關(guān)節(jié)的有關(guān)運(yùn)動，具體有以下3種：

小腿左右擺動式 仰臥，雙手抱住膝關(guān)節(jié)的下部，極度屈膝屈髖至最大范圍，讓小腿最大幅度的左右擺動，以運(yùn)動髖關(guān)節(jié)，增進(jìn)髖關(guān)節(jié)屈曲及內(nèi)旋外展功能。

小腿上下移動式 仰臥，雙手拖住小腿，用力使小腿置于對側(cè)小腿上，并盡力向大腿的近端移動至大腿根后，再緩慢原路滑下，以改善髖關(guān)節(jié)外旋活動。蛙式仰臥，雙腳掌相對呈蛙式，最大限度使雙腿向上移動，使髖關(guān)節(jié)外展，而后再緩慢恢復(fù)至蛙式，可改善外展功能。

以上3種鍛煉方法，每次反復(fù)做10～20次，每天2次，以疼痛能忍受為度。

飲食：外傷、內(nèi)傷各不同

合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，對促進(jìn)股骨頭壞死的康復(fù)有積極影響。然而，股骨頭壞死的原因分外傷和非外傷兩種，致病原因不同，膳食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該有所區(qū)別。

外傷所致以進(jìn)補(bǔ)為主

早晚餐可配以牛奶、油煎荷包蛋和面條。午餐配以牛奶、饅頭、紅燒肉、豆腐、炸魚、蝦皮等，以促進(jìn)傷骨和血管的再生與修復(fù)。

非外傷者補(bǔ)鈣、控制脂肪攝入

酒精性、激素性和血脂異常癥等所致的股骨頭壞死者，除增加含鈣食物外，還要控制脂肪總量。全天脂肪攝入量占總熱量的1/6左右，以維持正常的血脂濃度，保障身體所需的總熱量。早、晚餐可用稀飯、煮雞蛋和各式素小菜；午餐可吃適量的雞肉、雞湯和海魚、蔬菜等富含不飽和脂肪酸的食物。

適當(dāng)攝入酸性飲料

依據(jù)中醫(yī)關(guān)于酸能軟堅的理論，每天飲用1000毫升山楂汁等酸性飲料，以軟化血管、化解栓子、降低有害血脂，促使股骨頭內(nèi)的微循環(huán)盡早暢通。該方法外傷和非外傷導(dǎo)致的殷骨頭壞死患者均適用。

編輯：楊春霞