據(jù)最新資料表明，在28～45歲的男性白領(lǐng)中，每月和妻子過性生活只有1～2次的占38.5％，兩個(gè)月過一次性生活的占21.4％，一年中只過1～2次性生活的占11.7％，另有5.8％的男性一年都難得和妻子“親熱”一次。

現(xiàn)在男人性能力的下降，有各個(gè)方面的原因。比如：現(xiàn)代生活節(jié)奏太快，工作上的巨大壓力使男人無心“戀性”；一心忙著賺錢，抽不出時(shí)間“過問性”；一天到晚忙于各種應(yīng)酬，沒有剩余的精力“應(yīng)付性”……

照這么分析，“敗了性”的男人就無藥可救了嗎?不!男人的性能量不足，完全可以像手機(jī)一樣替它充電，以便充實(shí)能量。那么，怎樣來充實(shí)男人的性能量呢?專家認(rèn)為，只要用“鋅”，男人就可“性”趣昂揚(yáng)。

鋅是什么?簡單地說，鋅是一種人體必需的微量元素。這里面有兩重含義：“微量”的意思是鋅在人體內(nèi)的含量極少，正常成年人的體重按50～70千克算的話，鋅的含量只有2～3克，也就是說不到萬分之一，這個(gè)比例用大象和小老鼠來比喻可能比較恰當(dāng)；而“必需”的含義是指鋅是人體不可缺少的重要元素，含量雖少但功能強(qiáng)大，如果缺乏了，就會導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。

鋅對于成年男人來說，它是最好的營養(yǎng)素，也是第一個(gè)應(yīng)該被注意的。男人一定要或多或少的了解它在性生活中所產(chǎn)生的作用。一般來說，缺鋅會使男性的骨及肌肉的生長受到影響，在血液中的鋅含量減少時(shí)，陰莖的勃起、射精都會受到影響，甚至不育，所以夫妻生活當(dāng)然會受到影響。這是因?yàn)?，缺鋅的人生殖器官發(fā)育不全，使睪丸的發(fā)育減緩，也包括附睪及前列腺發(fā)育的減緩與睪丸精原上皮(能夠產(chǎn)生精子)的萎縮，從而影響性機(jī)能。

據(jù)有關(guān)的專家研究證實(shí)，有眾多性無能的男人共同被困擾的問題是無法勃起，性生活次數(shù)降低到3～6個(gè)月才進(jìn)行一次，他們覺得自己的性生活是完了。但是鋅卻能夠讓他們起死回生。還有許多的病人，原本是患有腎臟方面的疾病，并在醫(yī)院接受過治療，其中的一些人縱然從外表看起來與一般人沒有兩樣，但卻變成了性無能。有專家注意到這些人的血液中含低濃度的鋅，才了解到鋅在性生活中所扮演的重要角色，爾后專家適時(shí)給他們補(bǔ)充了鋅，使多數(shù)病人的性功能得到改善。

鋅在性生活中產(chǎn)生的作用是十分明顯的。專家們將鋅加入到這些人的透析液中，是一種血液被溶化的溶液。結(jié)果發(fā)現(xiàn)僅兩個(gè)星期后，患者中的大部分人都獲得了明顯的改變，而少部分人在第四個(gè)星期后也感受到了功效。這些人的勃起功能、射精狀況和做愛的次數(shù)，都顯著地提高了，并且精力旺盛。為了進(jìn)一步測試鋅的效力，專家們停止了供給他們的鋅元素。結(jié)果在一個(gè)月內(nèi)大部分人的性功能持續(xù)惡化。可是再補(bǔ)足鋅后，他們的性功能又得到了明顯的改善。

鋅還是前列腺所必需的重要元素之一，這個(gè)男性器官可以制造一種控制射精的分泌物。但并非每個(gè)人的前列腺都能正常運(yùn)行，而一旦失常就會麻煩。對于有前列腺肥大的人，醫(yī)生稱之為良性的前列腺過度增長，而前列腺肥大往往會導(dǎo)致性無能，或性功能降低。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，許多患有前列腺疾病的人，他們的前列腺里鋅的含量都相當(dāng)?shù)?。補(bǔ)充鋅則對他們的健康有起色。

鋅還是男性荷爾蒙睪丸甾酮的代謝用品。沒有足夠的睪丸甾酮，性沖動(dòng)就沒有辦法運(yùn)轉(zhuǎn)。沒有足夠的鋅，睪丸酮的含量就會很低。

鋅還能治療前列腺肥大。專家們對患前列腺肥大的人，開始每天給予鋅口服液150毫克，兩個(gè)月后降低為50～100毫克，其中大多數(shù)人的病情可以緩解下來。為什么鋅的口服液對這種疾病會有如此好的效果，專家們說，雖然確切的原因還不十分清楚，但毫無疑問，它確實(shí)具有神奇的功效。

另外，鋅還有助于提高人體的抗病能力。對于運(yùn)動(dòng)量大的男士來說，每人每天服用15微克的鋅足夠，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。而多食用含鋅豐富的食物不失為一種最好的補(bǔ)鋅方法。天然的含鋅豐富的食物無疑是男性補(bǔ)鋅最安全、最簡單的良方。食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。男性們要多吃魚、海產(chǎn)品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅(jiān)果類等含鋅豐富的食物。

凡事都不是絕對的，補(bǔ)鋅也同樣如此。因此說，鋅并非是改善性無能的唯一營養(yǎng)素。有一個(gè)不爭的事實(shí)男性們應(yīng)該正視，這就是壓力。壓力會將美滿的生活搞得一塌糊涂。專家強(qiáng)調(diào)，壓力會嚴(yán)重?fù)p害性欲。壓力往往會引起體內(nèi)的化學(xué)變化，導(dǎo)致性欲不振。我們不妨舉一個(gè)例子：準(zhǔn)備調(diào)往前線打仗的士兵，由于腎上腺素的增加，睪丸甾酮降低，使得他們對性一點(diǎn)兒也不感興趣。但是，當(dāng)他們從戰(zhàn)場上凱旋回來之后，由于睪丸甾酮的增加，腎上腺素減少，個(gè)個(gè)顯得興致勃勃。假若這時(shí)讓他們回到妻子的身邊，他們一定會表現(xiàn)出異常的性興奮。這一點(diǎn)是沒有疑問的。此例明顯地看出，壓力對性欲的確傷害很大。

男人不可能個(gè)個(gè)都是軍人。但日常生活就是一個(gè)戰(zhàn)場。在一些城市所做的研究顯示，日復(fù)一日地在喧囂聲中工作、生活，就會降低性欲。而遠(yuǎn)離了生活的壓力，去度假，通常則會有明顯的改善。但是，誰希望一年當(dāng)中只有靠度假來享受良好的性生活?而適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)才可能使人一年到頭享受性生活的樂趣。鋅能改善性無能，不僅是因?yàn)樗鼘τ谇傲邢俚墓π?，而且它也能保護(hù)身體對抗外來的壓力。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)給將會增加身體對抗壓力的本錢。專家為此還建議攝食維生素C和E，以便于在細(xì)胞的屢次上對抗壓力。另外，適當(dāng)補(bǔ)給維生素A和D、鎂、鐵和鉀也是很重要的。

另外，還有一種壓力，那就是大吃大喝后的消化壓力。大吃大喝常會使得人因腸胃不適而影響性愛。不僅如此，大吃大喝還是導(dǎo)致人體肥胖的主要原因。這就必須靠良好的生活習(xí)慣來防范。專家們說，近些年，肥胖癥發(fā)生率呈逐年上升趨勢，已成為影響人們身心健康的社會性問題。肥胖者初期并無明顯的自覺癥狀，但潛伏著多種隱患，特別是男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機(jī)理為脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變雌激素的特點(diǎn)，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥可引發(fā)性功能障礙。

最后，男人們更不要忘記，“性”最重要的營養(yǎng)補(bǔ)給品莫過于夫妻之間真摯的感情。